十大清肠排便的食物，你吃对了几种？

10.海带

海带中丰富的碘元素可以促进血液中甘油三酯的代谢。 能有效防止血液酸化，更有利于肠道通便。 它含有丰富的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，预防便秘。

9. 韭菜

韭菜含有大量的粗纤维，不易被胃肠道消化吸收，但能增加粪便体积，促进肠道蠕动，防止大便便秘。

8、白萝卜

白萝卜含有辛辣成分，能促进胃液分泌，调节肠道功能。 另外，萝卜含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，保持大便通畅。

7.香菇

蘑菇中含有粗纤维、半粗纤维、木质素等人体难以消化的物质。 它们进入人体后，能保持肠道内的水分，吸收体内多余的胆固醇和糖分，最后排出体外。 多吃蘑菇有助于清理肠蠕动，改善便秘。

6.芹菜

芹菜含有丰富的维生素和大量的粗纤维。 吃芹菜可以加快血液循环，促进消化吸收，还可以缓解便秘。

5.燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能刺激肠道蠕动，吸收人体内大量胆固醇并排出体外，从而达到清肠通便的目的。

4、酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进大肠内有益乳酸菌的生长十大清肠排便食物，抑制有害菌的繁殖，从而达到清肠通便的目的。

3.苹果

苹果中含有丰富的果胶，可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。 这种果胶实际上是水溶性纤维素，具有很强的吸水性。 干燥的粪便会吸收水分并更容易排出体外。

2、红薯

红薯含有丰富的植物纤维素，可以吸收肠道内大量的水分，增加粪便的体积，更有利于粪便及时排出体外。 经常吃红薯可以有效预防便秘，减少肠癌的发生。

1. 香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌高渗，从而将水分吸附到固体部分，使大便更柔软十大清肠排便食物，更容易通过。 因此，如果患有便秘的人，多吃香蕉是有帮助的。