食疗养生

7种食物让你的牙齿更健康！你知道吗？

2024-03-07 21:07:12食疗养生次

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1. 洋葱

虽然它不是约会前吃的理想食物，但这种以口臭闻名的葱属植物可能对牙齿健康有益。由于洋葱无色，不会在牙齿表面造成污渍；而且大多数人吃完洋葱后都会刷牙，这也是牙齿变白的正确方法。

2、芹菜

减少蛀牙的机会。当您咀嚼芹菜时，它会对您的牙齿进行全面清洁，从而减少蛀牙的机会。芹菜是一种粗纤维食物用什么可以美白牙齿，粗纤维可以清除牙齿上的食物残渣。多嚼芹菜可以分泌唾液。唾液可以平衡口腔的酸碱度，从而达到美白和抑制细菌的目的。

3.西兰花

与甜菜和蔓越莓不同，这种松脆的蔬菜不会粘在牙齿上，因此不会形成难看的污渍。这种十字花科蔬菜可以擦洗牙齿表面，是一种简单而自然的口腔卫生方法。

什么可以美白牙齿——水果

1. 橙色

这种颜色鲜艳的水果中含有的柠檬酸可以美白牙齿，但过量食用会磨损牙齿表面的牙釉质；因此应适量食用。

2.梨子

吃梨可以中和令人讨厌的口臭和牙齿染色的细菌群落。这种美味多汁的水果可以增加唾液分泌，冲走食物残渣，保持牙齿清洁闪亮。

3.苹果

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虽然咀嚼苹果的嘎吱声可能很烦人，但这种水果对牙齿健康有益。苹果的嚼劲可以强化牙龈，其较高的含水量可以增加唾液分泌，分散和中和导致口臭和牙菌斑的细菌群落。

草莓：据美国牙科美学学会主席欧文·斯米格尔博士介绍，虽然草莓呈鲜红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸可以充当天然收敛剂，消除牙齿表面的变色。新鲜多汁的草莓可用于制作沙拉、甜点和冰沙，并且在您的日常饮食中很容易获得。

4.番石榴

咀嚼番石榴可以保持牙龈健康。如果你想保持牙龈健康，咀嚼番石榴是另一个好方法。番石榴热量低。很多人节食时用它来增加饱腹感，其维生素C含量是水果中最高的。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。牙龈严重缺损的人会变得脆弱，容易患病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。饮食建议：除了番石榴外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜和水果，如甜椒、大头菜、西兰花、西红柿、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。均衡摄入3种每天吃蔬菜和2种水果就可以大致满足身体的需要。

5. 种植种子和坚果

美国牙科协会发言人马修·梅西纳认为，咀嚼这种略显粗糙和坚硬的食物可以擦掉牙齿表面的牙菌斑污渍。每天下午吃一些杏仁作为零食。它们不仅富含蛋白质和健康脂肪，而且嚼起来会让你拥有珍珠白的牙齿。

吃什么可以美白牙齿

1.海带

被誉为“长寿菜”、“海洋菜”，富含碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养成分，有助于预防心血管疾病、调节内分泌和女性卵巢功能可以减少放射性物质在人体内的积累用什么可以美白牙齿，延缓骨质疏松。此外，海带还含有低热量的褐藻胶，它能在肠道内形成凝胶状物质，有助于缓解便秘和代谢毒素，也是延缓衰老不可缺少的元素。

2、黑木耳

被誉为“中华美食中的黑色宝藏”。黑木耳富含植物胶质，吸水性较高，可以吸收肠道内残留的毒素并排出体外，达到清洁结肠的功能。此外，它还含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必需的氨基酸，有助于预防冠状动脉粥样硬化、降低肿瘤活性、降低胆固醇和血脂、改善贫血、预防骨质疏松。

3.香菇

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