营养补充剂、家用理疗仪最受欢迎的养生保健产品

图片来自：Giphy

不仅是老年人，近年来年轻人也成为保健品的消费主力[1]，但购买保健品就等于智商税吗？

不确定！ “买家少”就是答案！

今年315，我们来聊聊最受欢迎的三大保健品，营养补充品、家用美容仪、家用理疗仪。 如何明智地选择并谨慎地成长。

营养补充剂

有各种营养补充产品。 这里我们不会仅仅列出某个产品，而是从营养的角度来看看最吸引我们的卖点是否站得住脚。

卖点一：成分天然，吸收更好？

很多营养补充剂都会标榜自己是天然成分，更容易吸收，但纯天然提取的成本非常高。 我们都应该对天然成分的说法持怀疑态度。

图片来自：

能够确定是否被有效吸收利用，是我们营养摄入的关键。 从这一点来说，营养补充剂不如食物。 这样看来，营养补充剂的存在就是“鸡肋”。

卖点二：能否替代食物营养？

认为用营养补充剂来代替某些食物是错误的。

首先，我们吃的食物具有复杂的有机成分，这就决定了人体在吸收食物中的营养成分时，其他成分也会影响功能成分的吸收。

美国国家医学图书馆的一篇论文报道称，苹果中含有多种微生物。 这些微生物及其自身的植物化学物质和黄酮类化合物影响我们的身体。 同时，它们还受到体内激素水平和消化的影响。 酶的作用。 [2]

简单来说，如果你吃一颗号称相当于一个苹果的营养补充片，那么你的身体最终吸收到的营养成分很难和吃一个真正的苹果一样。

其次，饮食是一个综合、协同的过程，各种食物之间的相互作用很难通过营养补充来实现。

卖点三：进口的比国产的好吗？

营养补充品最大的作用更多的是心理安慰，所以国产或进口的补充品确实没有太大区别。

无论购买哪一种，都必须核实来源，确定产品是否合法。

卖点四：营养全面，一补多？

健康均衡的日常饮食已经含有我们所需的营养。 如果我们额外服用补充剂，很容易导致摄入过量。

营养补充剂与药品不同，无法确定精确的活性成分。

图片来自：营养补充剂生产监管不够严格。 像药品一样没有太多的检查点，也没有明确的毒副作用标签。 即使进入市场后出现不良反应，也很少引起广泛关注。

现在很多孕妈妈服用的一种孕期复合维生素，维生素A含量非常高，但并不是每个孕妈妈都需要这么高的水平。 临床上可见，部分服用本品的孕妈妈出现肝功能异常，这是受到维生素A摄入量的影响。

“这是蓝莓、樱桃、柑橘、牛油果、竹笋、荷兰豆……闻起来不好吗？”

家用理疗仪

在1995年以后出生的人都扛起保健大旗的今天，家里没有一台小型理疗仪的人都不好意思说自己老练。

常见的家用理疗设备利用电、光、声、水、磁、温度等多种物理因素来进行治疗或康复。

某电商平台产品截图

最近流行的颈部按摩器、筋膜枪、眼部按摩器、低频理疗仪等均采用气压增压、机械振动、局部热敷、微电流刺激等一种或多种方法来刺激肌肉、强化肌肉。 局部血液循环达到放松、舒缓的目的。

您可以放心购买符合产品规格的家用理疗仪，但总有惊喜：

我相信了腰部按摩器商家的话，尝试着每天用15分钟来拯救我已经凸出多年的老腰；

“痛”就是“通”的意思。 我用筋膜枪对准小腿，压了十几二十分钟，疼痛造成了二次损伤；

高度近视、眼球突出的人每天使用眼部按摩器会导致视网膜脱离。

家用理疗仪引起的争议大多是由于两个原因，一是错误使用，二是过度宣传。

在选择购买之前，我们需要明确三个概念：

1、对于患有某些疾病的患者，家用理疗仪只能作为辅助医疗，不能替代医疗。

如果我们有视力疲劳、肩颈酸痛、腰痛等症状，我们可以准备相应的家用理疗仪来缓解症状养生保健用品，但他们能做的也仅此而已。

此外，物理治疗本身也有局限性。 即使颈腰椎病、肌肉劳损、关节炎等可以通过规范的康复理疗得到很大程度的缓解，但也不能完全取代专科医生的诊断、必要的药物治疗和功能锻炼。

2、仔细阅读说明书，严格按照说明操作，按规定使用。

物理治疗应针对症状。 如果没有症状，可能没有治疗效果而耽误治疗时机，也可能加重病情。

依靠机械振动的理疗仪只能放松皮肤和软组织，对椎间盘突出的效果甚微。 它们也非常强大，可能会导致关节脱臼。

物理治疗也有相应的禁忌症。 即使是看似无害的足浴，也会导致小腿深静脉血栓脱落，导致肺栓塞、脑梗塞、心肌梗塞等。

3、警惕夸大宣传效果。 根据我国《医疗器械说明书和标签管理条例》第十四条规定，医疗器械说明书和标签不得含有下列内容：

（一）含有“疗效最佳”、“保证治愈”、“保证治愈”、“根治”、“立竿见影”、“完全无毒副作用”等表明疗效的主张或者保证的；

（二）含有“最高技术”、“最科学”、“最先进”、“最好”等绝对语言和表述的；

（三）说明治愈率或者有效率；

（四）与其他公司产品的功效和安全性比较；

（五）含有“保险公司保险”、“无效退款”等承诺性语言的；

（六）利用任何单位或者个人的名义、形象进行证明或者推荐；

（七）含有误导性陈述，使人感觉自己已经患有某种疾病，或者使人误认为不使用该医疗器械就会引起某种疾病或者病情恶化，以及其他虚假、夸大的陈述和误导性内容。

也就是说，这些敢于夸大宣传自己产品的商家，本身就是不合规、不值得信任的。

尖端：

1.如果您想使用家用物理治疗仪缓解症状，建议咨询物理治疗师或医生，请他们帮助制定家庭物理治疗计划，并且不要改变自己的物理治疗计划和方法。自己的;

2、不要盲目种草，不要只注重广告或厂家促销，健康无小事，不能“闭上眼睛”；

3、仔细阅读说明书，避免不合规操作造成意外伤害。

家用美容仪洁面仪

某电商平台产品截图

原理：洗面奶内部产生的振动会导致刷头快速轻微振动，通过振动形成的物理摩擦来清洁皮肤。 振动过程中确实会产生声波，但这种“声波”对我们的皮肤没有任何用处。

建议：为了健康的皮肤，尝试洗面奶并不是一个坏主意。 正确使用可以达到比手洗更好的清洁效果。 但敏感性皮肤、皮肤屏障受损的干性皮肤、有伤口的皮肤不建议使用洗面奶。

问题皮肤本身不能过度清洁。 有时过度的外力会加剧皮肤屏障的损伤，例如使用洗脸刷太用力或使用太频繁。

而且，洗面奶本身如果清洁不当，很容易滋生细菌，从而加重皮肤问题，引发更多炎症。

按摩美容仪

某电商平台产品截图

按摩美容仪的主要作用是瘦脸。 这个购买点牢牢吸引了几乎所有女生的目光。

原理：按摩美容仪中的微电流主要是调节肌肉、促进循环。 微电流结合滚轮按摩可以达到立即排水消肿的效果，但对肌肉和改善肤质的作用几乎可以忽略不计。

建议：按摩美容仪适合面部容易浮肿、肌肉无力、松弛的人。 它们不适合面部脂肪较多的人。 缺点是效果不持久，延展性很一般，一停就马上反弹。

射频美容仪

某电商平台产品截图

原理：射频美容仪利用热量加速刺激胶原蛋白生成，可以使皮肤更加丰盈有弹性。 一般使用前应涂上专门的凝胶养生保健用品，以传导和保护皮肤。

但溶解脂肪是绝对不可能的！ 家用射频美容仪的功率一般都控制在安全范围内，主要集中在真皮深层，无法有效到达并加热脂肪层。

建议：在所有基础医美项目中，刺激胶原蛋白再生的项目对整体皮肤的改善效果最为明显，而且对皮肤的刺激较小。 女生可以大胆尝试。

彩光美容仪

某电商平台产品截图

原理：彩光美容仪又称LED美容仪，光线有多种类型。 主流的是红光和蓝光。 它们的作用无非是改善肤质、促进循环。

红光——改善皮肤老化，促进伤口愈合，减少紫外线伤害，帮助新细胞生长； 蓝光——抑制细菌生长。

建议：红蓝光听起来很厉害，但对于家用彩光美容仪的推广效果还是要持怀疑态度。

你知道LED的成本，核心技术也不难。 无非就是更稳定地控制波长能量波形，让LED灯珠的质量更好，寿命更长。

但毕竟家里用的和医院用的还是会有差距的。 这种差距只能通过长期积累来缩短。 你和我可以每天花 15 到 30 分钟，戴上墨镜，闭上眼睛，照明，持续几个月吗？

家用美容仪的锦上添花作用远大于在需要时提供帮助。 不要对它们抱有太高的期望，适合勤奋且皮肤不敏感的人。

如果各位女生有皮肤问题，建议你们去医院皮肤科就诊或者接受专业的医学美容项目。

参考文献：[1]阿里健康《2017年度健康消费报告》[2]苹果和他们的/pmc///

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

本文的专业内容指导

刘随前

注册临床营养师

北京和睦家医院

李彦龙

物理治疗师，物理治疗博士

北京和睦家康复医院

陈民伟

整形外科医生、临床医学硕士

青岛和睦家医院