食疗养生

7种可以祛湿、消暑、解渴的好水，让你在夏天喝出健康!

2024-04-02 19:01:23食疗养生次

以下介绍7种可以祛湿、消暑、解渴的好水，让你在夏天喝出健康！温开水——解渴解暑解渴消暑，还能够化湿排浊，让身体得到净化。平肝火，清心火，降肺火等，所以在夏季选择喝荷叶茶真的是一种不错的选择，不仅能清热散火，治疗便秘。暖身、驱寒、发汗和暖胃等功效，可以改善因为受寒或冷饮刺激造成的胃肠道感冒。

夏季是人们容易感到口渴的季节。为了保持健康，我们需要喝足够的水。但如何在保持水分的同时保持健康呢？下面介绍7种祛湿、解暑、止渴的好水夏天为了解暑喝什么比较好，让你夏天喝得健康！

温水——止渴解暑

第一个建议是温水。夏季，气温接近人体温度，因此取暖是最好的解暑方式。喝热水会使血管扩张，促进排汗，将体内的热量带走，实际上降低了体温，这样你就会感觉很凉爽。自然冷却至20~25℃的开水是最好的饮用水之一。能快速解渴，又不会引起肠胃不适。

富含电解质的水 – 补充水分

电解质水是指添加了人体所需的电解质，如钠、钾、钙、镁等离子以及其他营养素的水。

电解质水能快速被人体吸收，补充人体消耗的水分，缓解疲劳。

电解质水比水吸收得更快，并且在体内停留的时间比水更长。它的糖含量也很低。比较适合早上起床后、运动时、睡觉前，以及感冒、发烧、腹泻、宿醉等时饮用。

荷叶茶——清热去火

荷叶茶是一种消暑、提神醒脑的茶。荷叶所属的经络是脾、胃、肾。因此，喝一杯清爽的荷叶茶，不仅可以解渴解暑，还可以祛湿排浊，净化身体。对于夏季来说，最重要的是清热解毒、泻火。夏季是一个容易上火的季节，而荷叶茶中有一种叫做碱的物质，对降各种火有奇效。有效的，如：平肝火、清心火、降肺火等。所以，夏天喝荷叶茶确实是一个不错的选择。不仅能清热泻火，还能治疗便秘。

柠檬水——除烦止渴

柠檬水是用新鲜柠檬和温水浸泡而成的解渴饮料。夏天喝柠檬水有很多好处。可缓解热渴、胃热、食欲不振等问题，特别适合轻度或热性体质的人食用。另外，夏季喝柠檬水可以有效延缓身体衰老，防止皮肤出现皱纹，减少其他食物的摄入，防止肥胖。但需要注意的是，脾胃虚寒、胃病、牙痛的人不宜喝柠檬水。

红糖姜水——温暖身体、出汗

喝红糖姜水是一个非常有效的方法。具有温热散寒、发汗暖胃的功效，可改善因冷饮或冷饮引起的肠胃感冒。同时，红糖姜水可以祛寒、温肺止咳，对于贪凉引起的感冒也很有效果。夏季多喝红糖姜水不仅可以强身健体，还能让你远离各种不适和疾病。

玉米须茶——凉血解热

玉米须茶还是一种可以祛湿、抗结石的健康饮品。玉米须味甘，性平。能有效滋养肝、胆、肾等经络。夏季喝玉米须茶还可以凉血解暑。它不仅可以排出体内的湿热之气，而且还有抵抗结石形成的作用。另外，玉米须茶富含多种营养成分，如维生素C、钙、铁等，对人体健康也有良好的保健作用。

莲子泡水——养心

夏季是心阳最盛的时期，也是心脏病最常见的季节。因此，我们需要更好地照顾我们的心脏，以减少患病的风险。这个时候喝一些苦茶，可以起到很好的养心作用。其中，用水浸泡莲子是一个非常好的选择。

莲子泡水可以改善失眠、多梦、身体虚弱等问题；其次，它还具有显着的强心作用，可以扩张末梢血管，降低血压。因此，夏季喝莲子心茶可以有效保护和调节我们的心脏健康。准备5至6颗莲子心，即可冲泡一杯美味香浓的茶。

陈皮玫瑰茶--健脾开胃

陈皮玫瑰茶是一种非常有益的饮料。陈皮具有健脾开胃、理气化痰的功效，能有效缓解脾虚气滞引起的脘腹胀满、恶心反胃等不适。玫瑰花富含多种营养成分，具有理气活血、行气活血、散肝脾、消肿止痛等功效。它们还可以调节情绪并消除情绪不适。

以上饮用方法都可以补充身体所需的水分，同时达到养生的目的。夏天喝点酒，身体更健康！