腰椎间盘突出锻炼方法有哪些？怎么治疗效果好？

通常大夫就会让颈椎间盘突出病人在平常多留意锻练，那样自己能恢复得更快一点。而且这些人平常对这种锻练方式根本没有了解过，等到自己真的白血病后就不知所措了。我们在平常还是去了解一下很多锻练方式腰椎间盘突出症的锻炼方法视频(流畅)，等到真的用到的时侯就直接用来用了。

1、床上锻练:

(1)直腿抬升运动:俯卧，主动压低直腿，直至难以压低。其他人将帮助逐步增加5度~15病人倍感腹部或患侧下肢轻度不适或轻度头痛后，渐渐放下，双手臂交替进行。

(2)俯卧渡槽式颈部肌运动:俯卧弯腰，以头、肘、脚为支撑重点，弓形支撑背、腰、臀、下肢，达到病人觉得高度后再放下。

（3）飞燕点水背伸肌运动：病人平躺，头、颈、胸、下肢同时压低，右手后伸，仅背部植入，背部呈反弓形，如飞燕点水坐姿。

2、床下锻练:

(1)脊椎小视角弓步、后伸、侧弯、旋转、环转头部活动。

(2)蹲-站-含胸活动。

(3)慢蹲。

(4)快慢交替穿行锻练。

(5)假如脊椎侧弯直立在墙壁，左手贴在裤缝上，右手两侧顺着裤缝下降，颈椎渐渐侧弯到极限腰椎间盘突出症的锻炼方法视频(流畅)，于是恢复。脊椎往右弯曲的人做左弯曲练习，左弯曲的人做右弯曲练习。

我希望脊椎间盘突出症病人能根据上述步骤进行锻练，但一一天的锻练是没有用的，坚持下来会有疗效。假如你不了解这种锻练方式，你可以去外科诊所咨询大夫，让大夫向你展示，你可以学习。