手脚冰凉的人该怎么调理呢？该如何调理？

四肢冰冷是好多男人就会出现的病症，非常是在冬天的时侯。这么是哪些诱因引起的呢？该如何调养呢？和小编一上去了解一下吧。

四肢冰冷是如何回事？

1、肾阳虚

四肢冰冷的最常见诱因就是阳气虚，气血虚病人虽然在正常的体温下也容易觉得反胃。爱吃凉东西都是寒气的罪魁帮凶。女人同学更应当注意，无论是在春天是哪些季节，都应当控制少摄取冰冷的食物，我们生活中也有食物是属于寒性食物！

2、心血管循环不畅

四肢冰凉和肾脏血管有很大的关系，由于血液是由肾脏发出，携带氮气到腰部各部位，糖经过氧化后，就能形成热能，四肢就会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，都会影响血液运行输送，导致四肢冰凉的情形。

3、血糖低或低血糖

通常肥胖的人或则是血压太低的人，则也是会出现四肢冰冷的现象。由于低血压会造成血液循环不流畅，进而导致四肢冰冷。这类情况经常出出现在老年人以及肥胖的人群，控制饮食和运动相结合，应当有帮助！

4、压力过大、疾病所致

常年精神紧张，疲劳、身体紊乱时，也容易四肢冰冷。例如甲减，病人因为基础代谢率增长，机体产热量明显减少，在严寒的冬天哪怕穿再多的衣物，也总是四肢冰凉。

5、衣着过少

严寒的天气里，穿得衣物过少不够御寒的话尤其容易觉得到四肢冰冷。这些通常就发生在爱美的女人同学头上，经常在下体穿着裤袜、短裤、短裙，这样子湿气很容易就从顶部侵入身体！

四肢冰冷的人该怎么调养呢？

1、坚持冷水洗脚

西医觉得，四肢冰冷多是因为筋络不通畅所致，搓手、跺脚、抱暖水袋、早晚泡手洗脚等方式，都能促使末梢循环，进而畅通筋络让四肢回升。泡澡是减轻四肢冰冷一个非常有效的方法，有助推动末梢血液循环，驱赶寒意。每晚可以让水浸过膝盖，在40度左右的冷水中浸洗20分钟。

2、注意御寒

平常一定要注意御寒，切勿为了漂亮而降低衣服，也不要穿过于紧的衣物，否则会妨碍血液循环。四肢冰冷的人穿着纯裤袜有利于保持头部干爽舒适，平常还要非常注意腿、脚的御寒，假如四肢御寒做得好，四肢就会认为暖和。

3、少吃燥热

四肢发凉者远离寒如何促进血液循环使手脚不冰凉，少吃生冷食物，如锅贴、冰激凌等。四肢冰冷的人可以多吃一点热性温性的食物，比如牛肉、狗肉、葱、姜、辣椒等食物都暖胃的作用。另外，想快速让四肢热上去的同学也可以吃一碗热热的拉面或则喝一碗粥，这两种食物可以迅速的让四肢暖和上去哦。

4、加强锻练

大部份同学会出现四肢冰冷是由于脾胃没有运行到手部以及手臂，这两个部位属于人体的末端，专家觉得，强化运动、锻炼可以促使脾胃运行，让血液随着运动运行到身体各个部位。假如你属于手部比较冰凉的人，这么可以多做一些手部活动，反之就多做头部运动。

5、补气血调养

肾虚体质的人，日常多吃一点温补补血、补气血的食物，比如柴胡糙米糊。当归糙米糊的配方是糙米、山药、芡实、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。糙米具有挺好的壮阳功效，可清热利湿、健身开胃、益气养阴；当归益气血、健脾胃如何促进血液循环使手脚不冰凉，具有滋阴补虚之功效；绿豆可改善便秘；当归、覆盆子则可以益肾壮肾。此方可实现脾胃双补，改善气滞体质，脾胃充足，阴阳平衡，阴阳之气可互相贯通，四肢冰冷的状况能够得到改善。

6、按摩针灸

前面我们有提及，四肢冰冷与肾阳运行障碍有关，西医觉得按摩针灸可以帮助体内脾胃流动，建议你们可以在空闲的时侯多多按摩脚趾头，这样可以改善手部冰冷的病症；白天睡前抽几分钟按压一下双脚的涌泉穴，这个足三里除了能帮助头部御寒，还对身体有保健的功效。

怎么防治四肢冰冷？

1、坚持洗脚

洗脚的益处特别多，秋冬泡澡是十分不错的养身方式，能舒筋通络，有利于睡眠;能够提高抵抗力，更重要的是能促使血液血环，御寒脚部。假如在洗脚的同时再搓揉四肢，疗效会更好。

2、坚持按摩足三里

有时间时搓搓手手掌，按摩一下足三里，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有四肢温暖的疗效。平常可搓揉涌泉穴（坐落后背部）、揉搓劳宫穴（手掌部）、按揉气冲穴（屁股根里侧）、按揉、拍打肾俞穴（坐落两侧腰眼）。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性水肿、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善四肢冰凉。烟碱酸在植物胰脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，浓度都很丰富。

4、勤运动、勤甩手

下午上去做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步向前走，右手顺便甩一甩，走上30分钟，促使脾胃运行，四肢都会暖呼呼，整天就会饱含活力，不容易冒汗。也可以尝试爬走道、原地跳跃。工作40分钟后，最好站上去走一走、踏踏步，工作中也不时地动动脚趾、脚趾，皆可帮助血液循环。

5、适当吃辛辣食物

豇豆、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促使血液循环，借助平时饮食时，搭配食用，比如吃面条、炒米线时就加点豇豆酱;喝水时就多加点桂皮粉;吃饺子时，配碗酸菜汤，无形中就吃进很多辛香料了。

6、常吃温补食物

如灵芝茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜粽子等，冬天吃除了让身子暖，可以达到补身渐效，四肢也能不再冰凉。

草药中有许多抗生素可改善及防治四肢冰凉，如灵芝、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉牛膝、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是沏茶、熬煮、入菜都可以。

7、多吃坚果、胡芋头

平常可多吃一些坚果类的饼干，能存储热量。（参考网站：东方女人网）