手脚冰凉怎么办？4个坏习惯让你越来越冷

天气渐冷

不少人开始出现四肢冰冷的现象

虽然多喝冷水、多添衣物

仍旧会认为冷

虽然，只要会调理

不靠暖小孩、热水袋

身体能够改善这些现象

什么坏习惯会让人觉得越来越冷？

1.久坐不动

“静则阴生，动则阳生”，运动时形成的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会平缓，容易发冷。

2.穿无袖衣裤

无袖衣服会使四肢等身体末端部位血液循环不畅，致使出现四肢冰冷等病症，甚至诱发甲沟炎。

3.偏食

只吃水果，甚至控制面食摄取，仅用蔬菜取代，会造成人体热量不足，更不耐旱。

4.吃燥热食物

不仅披萨、冰水以外，还要注意少吃香蕉、绿豆、鸭血等凉性食物。

5.过度断食

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体脾胃亏欠，造成全身燥热。

6.抽烟

抽烟严重影响血液循环，即便抽一根烟，也会引起血管收缩，使血流量显著升高。

如何挥别四肢冰冷？

1.搓揉四肢

常常搓揉手掌脚底，能改善末端血管的微循环状况。揉后背时用手指快速搓揉，直至有热感为佳。揉手掌时一手握拳，搓揉另一只手的手掌部如何促进血液循环使手脚不冰凉，直至倍感手掌微热，再换另一只手，交替进行。

2.上上班快步走

久坐办公的下班族，可选择一些轻松缓慢、活动量不大的运动。锻练时间以每周3次~5次，每次半小时为宜。上放学快走，简单地爬走道、原地跳跃等都有助于加强温度调节能力。

3.晒太阳

西医觉得，人体的前为阴、后为阳如何促进血液循环使手脚不冰凉，因而晒手臂，能起到补肾气的作用。最好在早晨4:00~6:00点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调养脏腑脾胃。

4.坚持洗澡、泡脚

洗澡时在水底加入大蒜或茴香精油，可促使血液循环。也可在睡前用冷水洗脚，在较深的盆中加入40℃左右的冷水，让水漫过膝盖，曝晒20分钟左右。泡澡后要立即用浴巾擦掉，并赶快穿上御寒内裤。

5.不通宵

通宵的人大就会有类似的体会：一到晚上三四点钟，还会四肢冰冷、浑身发抖、脑子不听使唤，这也许就是通宵窝里斗脾胃，寒邪趁虚入侵人体，造成筋络阻塞的表现。冬季更要保证充足的睡眠，以御寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，假若时间准许，躺到阳光映照时再早起最好，可以躲避寒邪，防止阴气遭到扰动。

6.穿高领衣服

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，造成血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减缓，人只会觉得更冷，严重时就会被晒伤。

7.午睡时护好脚

三焦起始于足部，而脚部很容易遭到湿气的侵袭，建议穿温暖的袜子入眠，防止夜晚脚部感冒。