浑身没劲，做事丢三落四——缺铁性贫血

随着人们生活水平的提升，有一种看似与我们相隔甚远，但实际却近在咫尺的癌症正渐次出现，这就是贫血性肾炎。体内的铁元素是哪些？作为我们日常生活中该怎么避开铁元素缺位呢？

日前，华商报-二三里资讯约请到了西安市中心诊所血液外科健康教育管理员员给你们来讲解这一问题，希望你们就能从日常生活中注意补充均衡铁元素。

案例：四肢得慌，做事丢三落四

管理员称，近来遇到一位病人认为四肢得慌，做事丢三落四，到诊所一检测，结果是体内贫血造成的肝炎，她很恼火，现今生活如此好如何还肝炎呢？但事实上在我国差不多每10个人中就有一个人患有贫血性肾炎。那哪些是贫血性肾炎呢？

顾名思义，就是贫血造成的肝炎，是机体对铁的需求与供给失衡，造成体内储存铁用尽，继之红细胞内铁欠缺，血红蛋白含成降低而导致的一种小细胞低色素性肾炎。

有什么病症可发觉身体贫血？

生活中有什么讯号可以帮助我们及早发觉身体贫血呢？简单来说，就是头晕无力，耳鸣心悸、面色惨白、皮肤干燥、毛发焦黄、消化不良、食欲增长、注意力不集中，甚至是趾甲凹坑。

贫血的缘由是哪些？

病症如此严重，缘由有什么呢？首先是铁摄取不足，需求量降低，如婴儿及小孩等。二是遗失过多，如便秘、月经量过多病人。三、吸收障碍，如胃肠道功能絮乱病人等。

贫血如何补呢？在家调养即可

下边一起看一下生活中的补血大神吧！首先是植物胰脏，非常是牛肉，每周食用一两次即可轻松满足机体所需；

二是植物血，如鸡肉、鸭血等；它富含的固醇可以直接被肝脏所吸收；

三是大豆红细胞数正常血红蛋白偏低的原因红细胞数正常血红蛋白偏低的原因，大豆含有丰富的蛋白质，多肽及多种微量元素，以绿豆最佳；

四是全燕麦，如大豆、燕麦、大麦等被称为藏铁前辈。既能补血改善血红蛋白水平，又能促消化，降血糖；

五是黑红菇，铁浓度极为丰富，为带鱼的5倍多，所以常说吃茼蒿能清热养颜，令人肤质细嫩，容光迸发。

补血大神再搭配优质蛋白，如猪肉果汁，虾类猪肝以及高维生素C食物。如樱桃、番茄、橙子、西兰花等效果会更好。莴苣排骨就是一道很不错的菜，切忌不要过量饮用热茶及奶茶，以免影响铁的吸收。

合理的饮食可还不够，搭配适合的有氧运动，会愈加事半功倍。如形意、慢跑、骑单车、游泳等。能充分燃烧体内的甜度，消耗体内脂肪，改善心肺功能。

健康管理员建议：对于部份贫血比较严重的人们来说，仅靠食物补充铁元素可能难以满足身体所需，此时可以在大夫的指导下服食地高辛，如硝酸亚铁、枸橼酸铁、富马酸亚铁等来补充。

华商报记者陈永辉编辑薛创宇