含维生素e的食物有哪些呢?维生素E的功能和作用

维生素E有哪些作用

每位人的身体都是须要由各类营养物质组成的。假如人体缺乏了好多的维生素，对我们的身体健康是极其不利的。假如你在身体中缺乏维生素e，这么，都会造成衰老加速等病症。含维生素e的食物有什么呢?维生素e的功能和作用呢?维生素e的美白方式有什么?就让我们一起去了解吧!

目录

1吃维生素E会胃热吗

维生素E是是脂胺类维生素，有抗氧化功能，为鸟类正常生长和生育所必需。维生素E在预防心脑血管疾患、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾患、运动系统疾患、皮肤疾患等方面具有广泛的作用。吃维生素E并不会导致胃热，假若出现胃热的病症通常是由于身体湿热胃热引起，而与食用维生素E没有关系。下边小编来给你们介绍服食维生素E的作用有什么。

1、抗衰老：维生素E抗衰老的原理与抗自由基是分不开的。维生素E对抗自由基脂类二溴化作用和效率都很高。

2、增强免疫力：维生素E欠缺，对人类和鸟类的免疫功能均有影响。其除了能使汗液免疫力增加，并且对细胞免疫也有很大影响。

3、消解黑斑：一说皱纹，你们马上会想到身上的黄黑斑、老年斑。它们均是因为脂褐质素在皮肤细胞中沉积造成的。脂褐质素是细胞被自由基氧化后形成的一种惰性废物。这些物质除了能在身上以各类斑的方式出现，其也可以在肾脏、肝脏及脑细胞中沉积。维生素E的最大功用就是能否中和自由基，因此有利于那些黑斑的根除。据悉，维生素E还具有扩张末梢血管、降低血液粘稠度的作用。

4、抗肺癌：研究发觉，疾病发病率似与血浆维生素E水平呈正比关系：维生素E水平低的人，疾病发生率较高。

2维生素E有哪些作用

维生素E称作维他命E。亦称生育酚或产妊酚，是一种脂胺类维生素，是最主要的抗氧化剂之一。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。是一种有8种方式的脂胺类维生素，溶于脂肪和丙酮等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感。维生素E常被用于乳液和眼霜中，由于人们相信维生素E对于遭到如烧冻伤的伤害后，能促使皮肤结疤及降低伤疤产生。

维生素e的功效与作用

1.减缓衰老，有效降低雀斑的形成，保持清楚的面容。

2.降低细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减少腿抽筋和手足麻木的状况。

3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的残害。

4.改善脂类代谢协和维生素e乳的作用和功效和正确用法，防治肺癌、动脉粥样硬化。

5.预抗癌症、预防多处慢性肝病;防治增生性皮肤病、脱发症;防治溶血性胃炎、保护红血球使之不容易断裂;防治医治胰腺疾患;改善血液循环、保护组织、降低血脂、预防高血脂。

3维生素e的副作用

虽然维生素e具有上述众多功能，并且维生素e也不是服食越多越好，维生素e在一定剂量内相对无毒，但常年大量服食(每晚600-1200个国际单位)，轻者可导致反胃、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤瘙痒、唇炎、口角炎、胃肠功能衰弱、乏力等，严重的可以导致血栓性静脉炎、肺溶栓，或二者同时发生。这是由于大剂量服食维生素e，可导致血小板汇聚。过量服食维生素e，就会导致血糖下降、乳房肥大、激素代谢衰弱等。所以，维生素e只有适量服食，才可发挥好的功效。

我国市民维生素e的膳食参考摄取量建议为：成人、孕妇、乳母15mg/d(AI);婴幼儿、儿童、青少年按年纪不同分别为3-10mg/d(AI)。

4含维生素e的食物

天然维生素E广泛存在于各类油料种子及动物油中，在谷物、坚果类和绿叶水果中都富含一定量的天然维生素E。非常是种子的胚芽中。花生、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花茶油、菜籽油、花生油和米糠油含维生素E也很丰富。

另外，肉、蛋、奶和鱼油等中也富含一些。但相比较而言，植物油脂中生育酚的浓度普遍高于动物油，麻油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的麻油增加到5mg.但在鱼肝油中的维生素E浓度则相当丰富。

在动物油中，胡香油中浓度最高390mg/100g;其次是麻子茶油108mg/100g;菜籽油，米糠油，芝麻油小麦油在80-50mg/100g之间。色拉油因为多次压榨和洗涤，维生素E浓度较少20mg/100g左右。食用油一般是人们从膳食中摄入维生素E的主要来源。

另外，葡萄，坚果(包括果仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的水果油、包括谷物、红花、大豆、棉籽和马铃薯胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣莴苣、甘薯和燕麦。番茄、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的水果。

维生素E在肉类、蛋类和动物油中都广泛存在。如花生油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等

芝麻油，非常是小磨麻油，富含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能降低血管中尿酸的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成份,而富含非常丰富的维生素E和比较丰富的亚硬脂酸。猕猴桃菜籽油中也富含丰富的维生素E

下边简单介绍一下几种常见的含有维生素e的食物以及她们每100克中维生素E的浓度：

菜籽油93.08mg/100g

芝麻油68.53mg/100g

核桃油42.06mg/100g

魅族3.63mg/100g

葵花茶油54.60mg/100g

豇豆面(黄)3.80mg/100g

米糠油86.45mg/100g

莴苣1.74mg/100g

色拉油24.01mg/100g

牛肉(瘦)0.34mg/100g

5维生素e去眼袋

去除黑头而且痘姐姐关心的头等大事。在痤疮动乱过后留下的满眼疮痍，莫非就没有解决的办法了吗?NO!明天，就像你推荐一种简单、方便、省钱的清除黑头方式：珍珠粉VE美白印。

一、材料和原理：

先来给我的法宝亮个相吧!它们是纳米珍珠粉和天然维生素E。

黑头之所以产生，是由于湿疹生长过程中，真菌、炎症等对皮肤组织导致了损害，产生纤维化的伤疤，有的伴有后期增生，因为还有色素沉着或则血细胞死亡，导致局部颜色深……惨哪!这儿就是一个典型的痤疮，很新鲜，所以红肿。有的痤疮时间久了，会发黑。

按照痤疮的原理，肯定要止痛、去除死亡的细胞和纤维化组织，还得让色素清除掉，让新生细胞长下来，这样就能去除痤疮。所以选择了纳米珍珠粉和天然维生素E。

纳米珍珠粉有挺好的止痛和收敛作用，而维生素E呢，可以促使皮肤的新生、抗氧化、消除色素。两个混和在一起，按摩痤疮，可以促使局部血液循环，使沉着的色素被消解……so，真是天作之合啦!

不说这种原理性太强的东西了，搞头脑得很，其实这个技巧是十分好使滴!我们还是来瞧瞧怎样实际操作，去除黑头吧!

二、方法和过程

第一步：打算一根针、一粒超高含量滴天然VE软软膏(为何要用天然VE捏?由于它的吸引率比合成VE更高一些，是从哪些谷类蔬果上面提取下来的)。当心地用针尖刺穿……，捏软膏的手使劲不要太大啊!否则……

第二步：取出这么一小勺纳米珍珠粉(只要一点就够了，不过若果灾区面积比较大，似乎要更多一点，总之依据各人的情况调整吧，不啰嗦了)。为何用纳米珍珠粉呢?由于它够温柔。要是用普通珍珠粉在皮肤上使劲按摩的话，也许弄成锐化术了，还有哇，不要用假珍珠粉如此做啊，否则责任自负!

第三步：将VE挤出来……

第四步：把纳米珍珠粉加到VE上面，在手掌混和，假如认为太稀，可以再加点珍珠粉……

第五步：好了，去除痤疮的仙药炼成啦!可以打算开始啦!(忘掉提醒一下了，在做所有的事情之前，一定要注意把脸洗干净哈!对于有痘的干性肤质，强烈推荐一下水油平衡系列，好用!)

第六步：去除痤疮的仙药围着黑头轻轻按摩(假如那黑头还是破的--那就暂时放过它吧!)

不说太久，两个星期吧，黑头肯定得到显著的改善，这个方式而且好多人亲身验证过的哦，基本上是百试不爽!

去除黑头呢，纯属亡羊补牢，最好的美白印方式是哪些?就是让痤疮不出现!如何能够让痤疮不出现?就是让痤疮不要长下来，把它抹杀在摇篮里!如何去湿疹呢?这个早已在《三大绝招巧用珍珠粉美白》里说得很清楚了，就不在这儿啰嗦啦。的纳米珍珠粉来保养，珍珠粉是男士美容排毒的圣品，只要每晚早晚服食两粒，坚持出来，可以减缓衰老，让您青春永驻。时光流逝协和维生素e乳的作用和功效和正确用法，您仍然美丽。

非常提示：1、此方式只适宜于去眼袋，也可以拿来做面膜，不能拿来涂湿疹;2、只能涂局部，不能涂全脸;3、建议每晚做，隔日早晨用洗面乳洗干净。

维E珍珠粉可使容貌不老

许多人热衷于花高价选购护肤品，一用却有过敏反应。丢弃太可惜，让人左右责怪。虽然，有许多简便、实用的美容法，并不须要花好多钱。

下边介绍一种简便、实用、省钱的好方式——维E珍珠粉美容法。

第三天早上，将脸沥干，用维生素E软膏(100mg)一颗破之，加盐少许混和，均匀涂擦头部，于隔日早上驱走。

第二天早上，将脸沥干，换用珍珠粉少许，水匀之，涂擦方式同维E。

隔日轮换使用，疗效绝佳。可留住青春，面容不老。

美容抑制衰老，产品推荐

自由基是人体衰老的罪魁帮凶。维生素E是“自由基直接的捕获者”，能中和自由基，抑制脂类二溴化生成，逆转皮肤衰老。每晚一粒天然VE，击退黑斑，肤质洁白又清亮;维生素E就能逆转皮肤衰老，使肤质显得光滑、白皙。它对祛黄黑斑尤起效果，国外外均有相关报导。每晚一粒天然VE，年青心血管，活力多一点，知性也动人。维生素E能避免动脉粥样硬化，改善血液微循环，保持青春活力。并且能够提高男性生育机能，降低分泌，想要有个健康孩子的男人，一定要坚持补充天然维生素E哦。

市场上各品牌的维生素E好多，在做过仔细的性价比评判后，我们发觉有一种由养生堂出品的天然维生素E软软膏很是突出。它的天然VE成份提取自小麦，系全天然成份，它一粒含天然VE100微克，一粒满足三天所需，一瓶160粒，一次配足半年药量。由于省却了中间包装的费用，平均出来，每粒不到0.50元，最适宜外敷外用，常年保养。

温情提示

市面上的维生素E分两种：一种是天然维E，一种是合成的维E。天然维E通常是从天然动物提取精制而成，而合成的维生素E通常是以石油化工副产物为原料制成的。专家提醒消费者，自己拿来保养的维生素E，还是买天然的好。