手脚冰凉怎么办？冬季锻炼宜慢跑散步冬季养生原则
你好：四肢冰冷怎样办（1）阴气内守导致手足冰冷步入夏季不少人都有手足发凉的现象有些人觉得这是所谓虚的表现指出要运动要滋补.于是不少手足发凉的人就盲目地起床锻练吞咽补药.虽然这并不符合西医夏季养身的原则.西医里讲夏季是阴气内伏的季节谓之阳伏于下于时为冬.手足相对四肢而言是人体的末端西医称其为四末.夏季阴气内守不达四末所以容易出现手足冰冷.夏季锻练宜跑步遛弯夏季养身应迎合自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本.适当滋补调节阴气平常注意保温保持手足清洁干燥搓摩手足心以改善人体末端血管的微循环状况达到暖手暖足的作用.起居调理指出了要晚睡晚起保证充足的睡眠有利于阴气埋藏阴精积聚.同时夏季锻练宜有选择地进行跑步遛弯打形意拳等项目不宜做过度高硬度的运动.另外着装过少温度过高既易患咽炎又消耗阴气；反之则易虚汗阴气不得埋藏寒邪便于侵入.所以秋季御寒要适度.不能随便药补饮食要遵守冬季生津无扰乎阳的古训.《饮膳正要》中说：冬气寒宜食黍以热性治其寒.也就是讲夏季要少食生冷但也不宜湿热.因而要有的放矢地食用一些清热潜阳热量较高的膳食同时也要多吃新鲜水果以防止维生素的缺少.并且这儿必须注意的是同属冬令各地区的气候条件截然有别滋补的方式也不同.南方夏季严寒可酌补温热的乳品如牲畜鹅肉等；而北方气候较温和滋补应清补甘温之味如家禽鸟类为宜；气候干燥的地方应多吃甘润润喉的乳品如蔬菜水果白糖为宜.据悉还要因人而异不可乱补非常是药补应当有大夫指导.
冬天一些人总觉得四肢冰冷是很常见的现象。这主要是由于自然界的湿度增加阴气不足而人体自身的阴气也会不足身体出现肾虚的表现。另外由于天气严寒人体血管收缩血液回流能力都会减小促使四肢非常是指尖部份血液循环不畅也就是人们常说的神经末梢循环不良而造成四肢总觉得冰冷。这样的情况通常多发生于男性非常是中年以上的男性较为常见脑力劳动者要比体力劳动者更易出现四肢冰冷在身体降的年青女性脸上则极少出现。严寒会使人的四肢或则局部血液循环不良或则肢体末梢儿血液循环障碍这会引致四肢冰冷。常常常年的四肢冰冷可以称为冷寒症。西医理论认为这是肝郁脾虚阴气不足的反应。女人在月经怀孕和预产期等特殊生理时期因为体虚更容易导致手足冰凉。若果不及时加以防治会造成精神不佳身体虚寒的反应严重的还可导致腿部的静脉曲张。1。吃西洋参。这是一种活血的良方性平和补而不燥。可以单独泡茶饮用。2。吃芝麻核桃。含有维生素E和多种营养可以帮助维生素B的吸收强化神经对抗严寒的能力。维生素E还有扩张血管的作用可以强化肢体末梢儿的血液循环。3。吃大蒜豇豆等可以帮助身体形成热量促使血液循环的食物。其他举措：平常多用冷水洗脚既能使身体暖和又能舒缓疲劳神经。（3）不少人冬季季节会出现四肢冰冷的病症。
西医觉得发冷是因为体内阴气虚弱所致。医治四肢冰冷的病症主要在于疏通筋络止痛清热改善血液循环和新陈代谢。假如常常按摩以下3个足三里一定会收到满意的效果。1。按摩涌泉穴。先用手指掌快速抚弄双脚心之后用右手掌快速抚弄双脚心搓到有热感为止。每晚早晚抚弄100下接着抚弄各手指100余下如何促进血液循环使手脚不冰凉。西医学觉得人体众多筋脉都汇集于足部与四肢各三焦组织脏器都有密切关系。尤其是剌激涌泉穴有益于化痰补血强筋壮骨。常常坚持抓挠此穴必然会使得四肢冰冷病症的复健。2。按揉气冲穴（屁股根里侧）。此穴底下有一根跳动的动脉先按揉气冲穴后按揉动脉一松一按交替进行一直按揉到四肢有热气下流的觉得为止。3。按揉拍打肾俞穴（两侧腰眼）。稍使劲各拍打100余下。依据动则生阳的观点通过加大对四肢的锻练可改善四肢冰冷的病症。不仅上述方式外还可以通过步行跑步爬走道跳瑜伽舞等进行全方位的锻练。假如手冰冷腿部的活动量应大些假如脚冰冷腿部活动量应大些如何促进血液循环使手脚不冰凉。药膳能改变阴气虚弱状况降低肌体热量。如常用的山楂大枣汤（当归10个生姜5片蜂蜜适量每天煎汤喝）对改善四肢冰冷的病症颇为有效。另外适当多吃些马肉鹅肉等可暖中补虚开胃生津益肾补血过冬去湿。（4）多吃玉米可减轻四肢冰冷!步入夏季四肢冰冷是不少年青男性就会碰到的麻烦。
四肢冰凉的主要诱因是由于自律神经的功能调节不顺畅血管变细导致。加上手指手臂肘部脚趾等都是运动较多的关节部位脂肪少热度容易散失血管也较少更容易倍感头晕。四肢冰冷如何捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女人衣服不够御寒压力过大时低血压或低血糖等情况都易形成四肢冰冷。除非是系统性疾患造成的四肢凉否则不能算是癌症。日常的生活和饮食调节能改善这些状况。怎补充营养多吃推动血液循环的食物如芝麻莴苣玉米腐竹新鲜海鱼辣椒青葱茄子香茅。要有的放矢地食用一些活血潜阳热量较高的膳食同时也要多吃新鲜水果以防止维生素的欠缺。南方夏季严寒可酌补温热的乳品如牲畜鹅肉等；在煲汤或煮汤时可加入五味子既不影响口感又可活血固表。药膳可用此方：当归10个葱头5片蜂蜜适量每天煎茶喝。能改变阴气虚弱状况降低机体热量对改善四肢冰冷病症效果甚佳。怎平常多运动运动可以帮助血液循环尤其是须要久坐办公室的下班族若能保持标准体重再加上适当的运动可以使身体循环正常。怎睡前泡洗澡睡前洗个冷水澡可以推动血液循环使身体暖和上去。怎保暖衣服要充足人们往往由于繁忙而忘了多加件衣物建议在办公室多打算一件大衣适当御寒。尤其是在午睡时要注意足部御寒可穿上丝袜帮助御寒。怎指压按摩可以针对至阴及涌泉穴进行指压。
至小穴坐落脚第五趾趾甲生长处的内侧。涌泉穴则在手心中央紧靠脚踝处将手指全部弯曲时在双脚所产生的人字形色斑的中央处。要轻柔捏每根手指这样脚都会倍感温暖了。不妨借助乳霜或小孩油来按摩四肢使肤质紧致之外还可促使血液循环。怎抛弃电热毯电热毯似乎能将四肢都暖和上去但却会使身体形成依赖造成身体自身形成热量的能力增加。白天睡着时可用冷水袋御寒。怎茶叶取代奶茶未经发酵的红茶会使温度升高；奶茶属阳性也可使温度升高。茶叶是将红茶发酵而制成的多饮可以驱寒。四肢冰冷只是一种病症好多缘由就会导致这些现象只要针对缘由进行调养情况很快才会得到改善人们不须要太过害怕。但有一点要注意发觉四肢冰冷也不能浑然置之不理由于一些系统性疾患如血管功能障碍的前期主要病症就是四肢冰冷应导致提防。