十年膝关节疾bing成因，以及看bing经历

六年膝关节疾bing动因，以及看bing经历。真是久bing成医，希望对同样病症膝关节疾bing困惑的同学有点帮助。

2011年到2021年10年工作经历

职业下班族，久坐于笔记本前，坏习惯也不是一日能够养成的。

上放学的规律：上午8点到公司，白天加班基本都到8点之后（9点10点是家常便饭），在这10年时间里，每晚下班平均时长基本都在12到13个小时。

日常工作规律：上午8点准时坐在工位，对着笔记本开启三天的工作。早晨1个小时外出中午，或叫订餐的话基本整天都坐在工位。中午后就始终坐在工位上直至回去。期间不仅去洗手间基本就是始终坐着专注工作。

不良工作习惯：工作专注几乎坐下就不动了，长时间久坐，腿弯曲仍然保持一个坐姿，前2年习惯于窝着腿（屁股小腿角度45度左右）。

病症剖析：

大约13年开始，背部外侧常常觉得有带状的背痛不适，就好象手臂到膝盖根有一条1分米宽的胸肌浮肿。意识到可能是腿弯曲压迫导致的。于是就在手掌下垫了大约10cm厚的报纸，后来专门买了一个高度10cm垫脚的木头架子。

为何垫报纸呢？轻轨口发报纸每晚一份，积攒的，2010年到2014年坐轻轨的同事应当都晓得，当初上地铁人手一份报纸，现在小屏幕的手机时代一去不返了。

再后来，17年18年觉得手臂酸痛（膝盖、髌跟腱）、膝关节下外侧（现今晓得叫鹅足韧带）、脚韧带和脚趾关节时常背痛、肘关节肿胀酸痛、右手手指肿胀（腱鞘炎）

常年坐着不活动，一坐就是三天，这个不良习惯，成年累月的积累，最终造成膝关节出现问题。

严重时，上下楼膝关节费力。最要命的是上公厕蹲不下，慢跑、爬山更是别想了。恨自己年少时，没有去游玩祖国的大好河山，往前的膝关节已难以承载年青时的梦想！

小时候，很奇怪大人为何会使用口感恶臭的膏药，人到中年方知膏药的气味实在太美好了，它可以奇幻般地减少纠缠不去的背痛。

先后病症：

1、13年开始首先背痛的是背部外侧胸肌，如今猜想是缝匠肌酸痛，当时‬还不晓得‬。

缝匠肌：是人体最长的胸肌，越过髋关节和膝关节，脊椎固定时，可以使髋关节屈曲、外旋和外展并使膝关节屈曲和内旋

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鹅足韧带的缝匠肌

2、鹅足韧带群（在膝关节下外侧）和髌肌腱经常的背痛

鹅足韧带：是膝盖前后方外侧的三条胸肌（缝匠肌、股薄肌及半腱肌）组成的，这种韧带凝聚在一起的形状像鹅足而得名。这三块胸肌，对膝关节的屈曲和内旋起到主要作用。

1.缝匠肌：帮助髋关节屈曲、外展和外旋；

2.股薄肌：帮助髋关节内收和屈曲（背部外侧的胸肌）

3.半腱肌：帮助髋关节后伸，两臂关节并微旋外（对应手臂内侧的胸肌）

主要病症：膝关节下外侧（关节下方2-5分米）经常的肿胀、按压一下背痛加重，贴膏药后可减缓或暂时消失。

如今才晓得这是鹅足韧带炎，我的病症应当是常年久坐，致使‬手臂‬胸肌‬不平衡‬导致‬的‬。鹅足韧带并不是胸肌，然而‬通过‬手臂‬若干‬胸肌‬有机结合‬牵引‬的‬。胸肌‬不平衡‬，收缩性差，造成‬手臂得不到自然‬舒展。

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鹅足韧带群结构

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膝关节及附近韧带

看病bing经历：

经过7年的常年久坐积累终，膝关节不适开始发作和凸显，只是自己没能留意感受到。

一、17年开始：腿部就经常剧痛不适、感觉是膝盖，也没有多想，找了个乡野郎中随意问了一下，确诊说是膝盖软化，开了一点医治右膝软化的yao。

二、18年北医六院

再后来手臂下方紧邻着小腿前侧经常剧痛，范围大约3分米左右。（当时不晓得这块就是鹅足韧带，直至22年才自己寻思明白）

一通验血验血（抗角蛋白体、抗核抗原、抗环胍谷氨酸氨基酸、红细胞沉降率、HLA-B27、风湿三项），结果都没有问题；膝关节胸片。

确诊结果：双膝关节退行性改变，说是有骨刺。（当时就以为跟老年人一样，骨刺比较严重，后来听yi生说，大部份人骨刺多少都有点）

开yao：塞来昔布2周、氨糖，吃完yao后有减缓，就没有再继续吃yao了。（塞来昔布止疼的，对肾脏不好不能多吃；氨糖后来就仍然在吃了）

注：18年过敏性湿疹首次发病，之前从来没有。这说明身体整体免疫力增长了。

三、19年回龙观中诊所

拿着18年的胸片，大夫简单问了一下，说如此年青没事。（松了一口气，但病症不晓得）

开药：没有开药，让每晚躺在床上钩脚下腰200次，每次坚持5秒（太难坚持了，但是会显得更疼，没有坚持出来。

现今认为这个大夫还不错，但没有追根追溯到祸根。自己也没有感受到是头部的胸肌失衡引致的。

2020年：四川白洗剂贴，有点瘙痒或不适可以减轻。

四、21年6月去安贞外科诊所：

yi生让做一个膝关节磁共振成像。但安贞yi院排不上，说要排三个月，让去其他yi院做，就去了首都医科大。（yi生让有结果了，不用挂号，拿着片子找他）

磁共振确诊结果：膝盖关节肿块、腘窝增生。

两个月后开yao：迈之灵2周、西乐葆（塞来昔布）1周、氟比洛芬凝胶贴膏2周（2个月后，膝关节又开始浮肿了，才去西直门外科复查开药）

迈之灵自己去超市订购的，塞来昔布在社区yi院订购的。

必须吐槽安贞外科诊所：

1.专业骨交大医yi院，磁共振成像不能及时做、连药也没有卖，写在纸上，让去其他yi院选购。

2.yi院心态极其不友好，你想要问bing因哪些的，不给您好面色。排队2小时，看病开药不到一分钟，看个病跟自己犯了错一样，遭yi院白眼。

3.开的全是止疼的药，bing因都不给剖析，治标不治本。

五、21年6月首都医科大：根据安贞yi院yi生的要求，做核磁共振，顺便看了一下yi生

确诊结果：膝盖关节肿块、腘窝增生

开药：尪痹乳膏2周、汉防己甲素片2周、活血消炎膏1周

尪痹乳膏：强筋络、祛痛风；

汉防己甲素片：医治用于痛风痛、关节痛

看这个开yao还是根据痛风来医治了。

六、21年11月社区诊所：

安贞yi院开的药吃完了，就到社区yi院又开了1周的药。迈之灵没有卖，自己去超市买的。

直接再开药：塞来昔布1周、氟比洛芬凝胶贴膏。塞来昔布服食一周后，脖子不能疼了，yi生建议停yao。

停药一周后又开始经常的疼。对去yi院看膝关节肿痛这个事情，早已不抱哪些希望了。（yi生告知，塞来昔布是镇痛的，不能常年使用，有损胰脏）

七、22年9月挂五道口中yi院专家号：

验血验血（胆固醇，C-反应蛋白、抗原虫溶血素“0”实验、风湿三项）、拿着21年磁共振成像（专家看下来有骨膜锈蚀，骨刺根本没提）

确诊结果：膝骨关节病、网球肘、骨痹、肝肾不足、气滞湿热；

开药：骨龙软膏、汉防己甲素片、藤黄健骨乳膏（白脉胶囊早晚两次涂擦阴部，用了几次、还有一个草药泡制后曝晒阴部的，肩膀无法曝晒，就没有使用）

第一次须要验血膝盖各个部位疼痛图解膝关节，让明天拿着验血单找大夫。结果明天去了又让挂了一个号，挂号不说，yi生看bing的间隙给看了一下，2分钟就把我打发走。看bing简直就跟打仗是一样的。

作为病人，也清楚，yi生每晚看的bing人有好多，耐心难免有限。但yi生的神圣职责和本员工作，就是救死扶伤，治疗病人。但难免会有部份yi生，早就见惯不怪、麻木不仁了，验血看结果，其他不会跟你多说半句。

如今yi生‬的很多yi生‬只会开药yao，不乐意跟病bing人‬多说一句话。虽然患者最关心的是bing因‬是哪些？怎样防止？以及日常注意事项。

所以，作为一个对自己负责的bing人，自己须要留意观察和揣测，对自己负责。

最终，怎么破呢：

经过这几年看bing经历，大约摸索清楚症结了：常年久坐，压迫膝关节、大腿胸肌劳损失衡，膝关节压迫造成骨膜锈蚀，腘窝处肿胀。

当你坐下时，觉得一下背部的胸肌，是不是松驰的。假如常年久坐，缺乏锻练，背部胸肌都会不平衡或松驰，不足以挺好的支撑膝关节，甚至导致膝关节骨膜锈蚀。你要晓得手臂胸肌对膝关节和髋关节的屈伸起到主要作用。

18年开始的过敏性湿疹，每年两次：3月15号左右一次，9月份一次。说究竟就是免疫力增长了。

病症清楚了就要有针对性的锻练：

1、锻炼臀部的胸肌，使手臂的胸肌才能恢复平衡，强壮有力

2、养手臂骨膜（氨糖常年吃）

21年想通过慢跑锻练，跑了两次发觉膝关节肿痛的不行，于是果断舍弃慢跑。常年积累的疾bing，须要平缓的锻练恢复，不可急于求成。

另外膝关节有问题是不能登山，少爬走道，防止久坐，是不是活动一下。

3、如何锻练不伤大腿呢？

要晓得手臂的问题绝大多数是因为手臂胸肌的不平衡导致的。例如常年的久坐不锻练，必然会导致右腿胸肌松驰或则不平衡，从而影响到膝关节。

我觉得可以进行的锻练：骑单车、游泳、练形意、八段锦、钩脚踢腿。

我决定尝试练形意最基本的桩功，无极桩和混元桩，用形意站桩来百日筑基。无极桩是比较容易入门,对于初学者、零基础的也比较容易把握的桩功。网上找视频或则抖音有相关的免费直播可以学习。

形意功用专业成语描述是，疏通筋络、调和脾胃、培元固本。说究竟，就是提高身体素养，增强自身免疫力。

经过三个月的断断续续站桩，每晚10分钟到20分钟，一开始坚持太难了，不要急于求成，渐渐降低站桩的时间。现今觉得手臂胸肌和腹部胸肌，显著有点疗效。假如你的膝关节是因为胸肌不平衡造成的，可以试试形意站桩。

以上，是自己这几年的看bing经历，渐渐揣测下来的。对我本人有点作用，但不一定全对，也不要全信，该看yi生‬还是要看的。

2023年，希望才能继续坚持形意站桩，把身体基础打好，膝关节和过敏性湿疹才能改善。

身体健康一定要置于第一位，事业、金钱、权利、地位，以及一切的荣誉都是其次的。

以上是对自己六年健康的复盘，希望对同样疾bing困惑的、正在健康路上苦恼的同学，有所启发和帮助。

最后，祝福所有有缘的同学，都还能远离疾Bing，身体健康！

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PS：这篇文章完成于22年12月份底，始终没有发布。自己对锻练、提高免疫力能解决关节酸痛的疑惑也是存在的。

首先，我推测自己的膝关节肿痛问题是因为长年累月的久坐造成的腹部和背部胸肌不均衡、屈腿姿势引起膝关节受力不均衡，常年缺少锻练造成自身的免疫力增长。后者久坐造成的是膝关节肿痛、腘窝增生膝盖各个部位疼痛图解膝关节，前者免疫力增长表现下来的就是过敏性湿疹，还是不是肘腕肩关节不舒适。这种问题看病吃yao只能减缓，并未能根本解决问题的。

到‬23年7月份前，经过断断续续的站桩和锻练觉得膝关节有了好转，并且并不显著，仍然是隔几天疼一次，腹痛间隔拉长，起效是有点慢。但到了23年7月份，膝关节忽然就不再经常的背痛了，真是bing去如抽丝，忽然就好转了，截至昨日自己觉得膝关节早已没有大问题了。过敏性湿疹也有一定的减轻。

为何说是断断续续的锻练呢，能坚持每晚10到30分钟的站桩或锻练简直是太难了，坚持不出来，人的惰性是不好改变的。而就是这不起眼的断断续续的锻练，已经起到了好的作用。

怎么能持续的做好锻练呢？这儿还有几个小技巧分享给你们：

1、乘轻轨的时侯无极桩躺卧，有座位也不坐。骑单车锻练时坐椅要抬升。

2、早晚选择固定时间站桩，无极桩、混元桩都可以，网上有很多视频自己找下。

3、跟着抖音或视频锻练形意。并没有学习形意拳，就是跟随学习了点形意缠丝功、混元功等。不要一看到形意，就想到疏通筋络、调和脾胃、打通任督二脉，不要想的这么深奥，就是照猫画猎虎锻练也是有用的。形意桩功确实是可以提高体质、提高免疫力的，这一点是毋庸置疑的。

4、办年例间不要久坐，时常走动一下，轮换着躺卧办公。

现今有时侯不注意连续几天久坐，膝关节也会有不舒适的反应，这就是身体发出的讯号。找到病症，坚持正确的方式，持续锻练，提高体质、提高免疫力，癌症自然远离你我。

好了，就啰嗦这种了，以上经历希望对同学们能有所启发和帮助。

写于2023年9月15日