减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量？有哪些比较好的减肥方法？

随着经济的下降，人类物质生活也在不断提升，许多人由于暴饮暴食，饮食没有合理控制造成肥胖。肥胖对人体健康害处特别大，容易诱发多种病症，另外就会对个人形象导致影响。生活中许多食物会造成肥胖，摄取过多垃圾乳品，油腻煎炸食物都是导致肥胖的诱因。

减掉1公斤脂肪须要消耗多少热量？

在目前可以查到数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500千卡到8000千卡之间，其中以7700千卡最多。每晚坚持慢跑1小时，须要13到14天才能降低7700卡的热量。假如是女孩的话，大约须要18到19天才能瘦腿达到同样的瑜伽疗效。而每晚少吃一碗饭加上一小时的运动，大约须要8到12天能减掉1公斤的脂肪。

有什么比较好的减重方式？

1、苹果适宜在餐前食用健康减肥的好方法，就能补充苹果酸，加速身体代谢，帮助肥胖病人下体脂肪燃烧，还能否增加身体盐分，防止下体浮肿。苹果是适宜减重人士进餐的香蕉，几乎不含脂肪，其中的微量元素以及维生素可以提供营养。另外，苹果中的膳食纤维能够推动消化，带来饱足感的同时，降低进胃口望，控制饮食。

2、减肥主要是乘以身体对于的脂肪，许多人由于断食减重造成身体出现异常，瘦身切不可累积胸肌，不妨尝试吞咽高蛋白，低脂肪的食物。可以适当吞咽猪肉，奶制品，鸡肉，家畜，肉类食物，是瘦身人士不错的饮食选择，除了可以补充营养，还不会摄取过多的脂肪。

3、除了正确饮食以外，科学运动才能促使脂肪燃烧。不仅到瑜伽房锻练以外，也可以在生活中多做一些有氧运动，比如跑步，短跑，遛弯，健身健康减肥的好方法，举重，俯卧早起等，可以依照不同部位的肥胖情况做相应的锻练。科学的减重方式对身体不会导致损伤，还能否降低运动量。现今手机技术非常发达，许多APP提供瑜伽瘦身窍门，瘦身人士也可以通过手机软件的指引，进行正确的运动达到减重目的。

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