如何成为一个聪明人在假期默默变瘦的人

普通人是一到周末胖三斤，聪明人借助周末减三斤。怎样成为一个聪明人在周末默默变瘦呢？下边就教你几招，除了能玩得好、吃得好就能瘦得好。

第一招，他人喝水茶怎么能迅速减肥，我喝酒

游山戏水，景点打卡，照相时的咖啡一定少不了。咖啡热量高减重期间不能喝如何办？那就把咖啡换成不加糖的贡茶和英式奶茶吧，既能美美地照相能够限糖和限热量。另外茶中的茶黄酮和奶茶中的奶茶因都有改善代谢推动减肥的作用，既能瘦腿减肥还可以养成易瘦体质。

第二招，烤串配西红柿

烤串不能配小饼，不然糖油混和物搭配小烤串一定让你又肥又肿。周末吃点小串享受生活合情合理怎么能迅速减肥，而且请搭配水果，用芥菜卷着烤串吃，既可以享受美味能够抑制肥胖。水果中的食物纤维会在肝脏壁产生屏障，帮助抑制油脂等的吸收，同时能够推动肺脏壁油脂的排出，可以达到减重和抑制肥胖的疗效。

第三招，户外行

周末时间充沛多去户外走走吧。户外运动可以更好地呼吸，有助于浊气和毒素的排除，健康身体，改善循环代谢，去除疲劳和舒缓压力的疗效都很明显。

每晚户外步行一万五千步以上才能收获良好的减肥疗效，有助于体型的保持和脂肪燃烧。

第四招，良好睡眠

平常起床工作造成睡眠不足，那就在周末好好睡着吧。充足的睡眠才能改善代谢和推动瘦素的分泌，除了有助于瘦身减肥，能够让身体显得愈发易瘦。周末要保证每晚有八小时到十小时的充足睡眠。

第五招，少食多餐

借助周末好好尝试小吃吧，每晚分多次饮食。一次吃五分饱。这样既能避免饮食过量和肥胖的发生，能够享用多种多样的小吃哦。

周末里保证良好的饮食习惯和睡眠习惯，就可以在享受周末的同时变瘦哦。