秋季减肥食谱，让你吃出健康美丽绝非难事
夏天酷热的温度特别适宜减重，想要吃出健康美丽绝指摘事，下边和小编一上去看一下冬季减重食谱。
夏季减重食谱
马铃薯
马铃薯是你们非常熟悉的食物，非常受欢迎，它纤维质松脆，最容易被人体消化，清热祛湿的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当成减重食物来食用，也有人直接让马铃薯当成面食，制成柿饼饭、红薯粥、清蒸芋头，也可将马铃薯与蜂蜜搭配制成柿饼果汁饮用。马铃薯的热量是很低的，大概只有同等份量包子的一半多。
大麦茶
好多人都有喝酒的习惯，而大麦茶又有除去脂肪的功效，解油腻、助消化，清热利湿。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，富含人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的浓度也极低，所以号称“保健饮品”。据悉，大麦茶还具有奇特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠道中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥减肥营养菜谱，还不会带来任何多余热量和负担。
酸辣菜
推荐两道红烧菜：红烧芋头丝、凉拌银耳笋片。
冬瓜富含辛辣成份芥子油，具有推动脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可防止脂肪在皮下堆积;黑红菇中富含丰富的纤维素和一种特殊的动物胶原，这两种物质才能促使肠胃蠕动，促使肝脏脂肪食物的排尿、减少食物中脂肪的吸收，进而避免肥胖;同时，因为这两种物质能促使肠道蠕动，避免背痛，有利于体内排便中有毒物质的及时清理和排出。
乌梅
我们经常在吃多了东西，不太好消化的时侯就吃点乌梅糕，由于它可以帮助我们迅速消化。乌梅中富含的粗纤维高达20%，可促使肠蠕动。乌梅还可以降低胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促使脂肪分解，起到消积食、助消化作用，在消化豆类方面功效尤其明显。它还有降血压及血糖的作用，对防治心血管病症及加强肾脏格外有益。
香蕉
香蕉富含一种香蕉青汁，这种香蕉青汁除了可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是香蕉最大的特征，通过分解脂肪可以消除肚腩减肥营养菜谱，缩小肥大细胞，促使新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，因而达到减重的目的。据悉，还有医治肠道炎、消化不良、预防消化系统恶变的作用。
夏季饮食知识
起床一杯牛奶水或淡盐水
我们每晚晚上上去都可以先喝一杯牛奶水或则淡盐水，帮助自己清理肠道中的毒素，促使便秘的排出。坚持这个习惯也会让我们的腹部逐渐消失掉。
坚持吃晚餐
晚餐一定要为身体补充足够的营养，整晚没有吞咽，我们的身体须要能量的补充能够维持代谢的正常运行，不吃晚餐绝对是错误的做法，应当注意为身体补充一些维生素和蛋白质这些必要的营养素。