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少女营养减肥食谱有哪些呢?蘑菇菠菜意面食谱推荐

2023-11-28 10:06:46夏季养生次

减肥是女性们永远离不开的话题，少女营养减肥食谱有哪些呢?下面是的少女营养减肥食谱，欢迎阅读。少女营养减肥食谱七天减肥食谱一周瘦10斤早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个。早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。女性夏季减肥食谱辣椒瘦身

减重是男性们永远离不开的话题，少女营养减重食谱有什么呢?下边是的少女营养减重食谱，欢迎阅读。

少女营养减重食谱

1、咸鸡杂

超嫩腐竹一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡芋头、裙带菜、炒熟的果仁、芫荽。

裙带菜泡发切小片，其他材料拌匀、小丁。嫩腐竹放开水里煮1-2分钟。热锅少油，爆莴苣姜蒜末，之后放入其它调料炒半分钟，加适量陈醋、糖、陈醋佐料。将煮好的腐竹划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

2、蘑菇莴苣披萨

五色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡巧克力100克、盐2克、白桂皮粉2克。

锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，倒入五色螺旋面，根据包装袋上注释的时间煮沸后捞出滤水备用。大蒜、蒜头、火腿片劈成碎减肥营养菜谱，香菇切块、菠菜去根切段。热锅后加入橄榄油，水温后放香菜、蒜末炒香，再放入香菇炒软。放入淡巧克力，再加入适量清水煮开。下五色螺旋面和菠菜，加水调料，翻炒1分钟后撒入肉肠末和白桂皮粉勾芡即可。

3、海蛎烧腐竹

腐竹用淡盐水曝晒半小时后取出切片，海胆加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉勾芡，秋葵切段、姜切块备用。锅内放入少许油，油热后下入切好的红椒段和生姜、豆腐小火略煎。转起火，下入生粉、生抽翻炒。加入适量的水炖煮片刻。下入海胆焖煮片刻，煮到面糊略稠。加入洋葱叶、盐、胡椒粉佐料即可。

4、燕麦粥

先将谷物和面粉淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，之后用着火煮熟减肥营养菜谱，文火煮烂即可。

5、果蔬沙拉

荸荠、玉米、豌豆、番茄、时令蔬菜、胡冬瓜和橄榄油。

首先把所有菜品洗干净备用，番茄需在清水中浸洗5分钟。将秋葵切块，马铃薯和其它菜品劈成大小适中的条状。把所有东西放进桶子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

三天减重食谱一周瘦10斤

第三天

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