膝关节常见运动损害及原理，你知道吗？

一个60公斤重的人，当站着时，臀部的负重是60公斤左右；

走路时，臀部的负重约是体重的2倍，也就是120公斤左右；

当登山或爬走道时，臀部的负重是体重的3~4倍，也就是180~240公斤，

所以膝关节时常处于高压的工作状态，很容易出现问题！

膝关节是人体最大最复杂的关节，运动伤害与退化性关节炎常常发生在这个关节。膝关节由许许多多复杂的构造所产生，这么提到膝盖问题要有个概念，首先是骨骼结构。

手臂骨或叫胫骨与小腿的股骨和腓骨膝盖各个部位疼痛图解分析，里面还有手臂骨也是你们晓得的叫膝盖构成了膝关节。在肱骨和股骨之间有两个大的骨膜盘，分别名为外侧半月板和内侧半月板。胫骨前上端有槽合适安放膝盖，能供膝盖在糟内上下联通，这种关节表面的骨膜能吸收振动，承受压力。前后交叉肌腱和内两侧肌腱是维持膝关节的稳定。

功能：主要为屈伸运动，在半屈或屈90°时可轻微的旋转运动。

膝关节常见运动损害及原理

1、内侧副肌腱：

膝关节屈曲（约130°-150°）小腿忽然外旋或足和小腿固定手臂突然内收内旋，都有可能使外侧副跟腱损伤。扭转力大小和损伤程度有密切关系。

2、外侧副跟腱：

膝关屈曲小腿忽然内收、内旋或臀部忽然外展外旋，可发生两侧副跟腱损伤，该肌腱重伤机会较少。

3、十字跟腱：

在关节囊内共有两条，主要的功能是限制股骨过度前移或后移。膝关节半屈曲位忽然完成旋转及内收、外展，外展动作是重要的损伤机制

4、半月板：

膝关节屈曲位外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调都会使半月板加在肱骨髁和股骨平台之间，遭到大幅的研磨捻转而撕裂。

膝关节临床损伤表现

1、膝关节肿痛：

重度肌腱拉伤时，腿部某处常忽然肿胀，而且常常立刻缓解才能继续活动。如重伤时大腿内有噼啪声，同时伴有局限性撕裂性疼痛，患肢不能持重物行走，提示可能发生肌腱完全撕裂或膝关节联合损伤。

2、膝关节疼痛：

膝关节脱臼者，疼痛较轻局限于某一处，如肌腱完全破裂膝盖各个部位疼痛图解分析，则局部疼痛较大，并有皮下肿块。

3、膝关节发绀：

拉伤不同的部位就会有瘀斑，如在发绀点处推到局部组织有缺损性凹坑，多位肌腱完全破裂的表现

4、膝关节活动障碍：

伤后膝关节周围肌群肌挛缩，使膝关节处重度屈曲位置，但患者能主动缓缓将膝关节伸或屈至正常范围。

5、膝关节绞锁：

关节绞锁常见于半月板部份撕裂、十字跟腱破裂、内侧副肌腱断裂，断端卡在关节间隙间而导致

膝关节损伤是我们日常生活常见的，一旦膝关节发生肿胀，这么找起缘由来就没这么简单了，须要详尽的评估。

未完待续，请持续关注，下一期讲评估和改善思路！

你的膝关节肿痛是如何造成的呢？不晓得如何评估？

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