冬天减肥吃什么最好呢？青花椰菜与做法

在冬天进行减重的确是一件艰辛的事情，由于在冬天的时侯冬季快速减肥食谱，你们就会显得懒懒的，由于天气冷了，都不想活动四肢。想要在冬天进行减重的话，一定要有正确的食谱，这样对增肥就会有疗效。借助合理安排的食谱，这样就不会让身体摄取过多的热量，保证了身体的营养，但不会有多余的热量。

对于冬天减重的人来说，热量就是最大的敌军，要是当的控制好热量的摄入才是正确的技巧。既要保证身体有充足的热量，而且又不能过多。明天要说的就是冬天的减重食谱。

一、西式包蛋(两人份)

食物：蛋3个，果汁-120cc，菠菜丁3茶匙，番茄丁2勺子，乳酪丝1汤匙，香菇1-2个切块，番茄少许，橄榄油2汤匙。

做法：

1.大蒜丁、蕃茄丁、蘑菇片及番茄先以橄榄油炒至五分熟备用。

2.蛋砸碎入锅并加入蜂蜜煎至六分熟，加入半熟的大蒜、蕃茄丁、蘑菇片及洋葱、乳酪丝于前面，将蛋翻转即可起锅。

营养成分剖析：热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克。

二、乳香田园果蔬

食物：蜂蜜-240㏄，鲜巧克力-少许，乳酪丝-少许，青瓷莴苣-100公克。

做法：

1.将钧窑莴苣烫熟，用热水冲，洗净后备用。

2.用酸奶、橄榄油、鲜芝士、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。

3.将煮好的青瓷牛肝菌与做法2快速拌炒一下即可。

营养成分剖析：热量-188大卡蛋白质-8公克脂肪-12公克碳水化合物-12公克。

三、乳香咖哩虾

食物：草虾-4尾冬季快速减肥食谱，圣女番茄-5个，酱汁-1汤匙，果汁-120㏄。

调料料：番茄酱-1茶匙，酱汁-2勺子，酒-少许。

做法：

1.草虾略炸，酱汁炒香加入番茄及果汁。

2.调料料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装潢即可。

营养成分剖析：热量-164大卡蛋白质-16公克脂肪-8公克碳水化合物-7公克。

以上就是向你们介绍了关于冬天的减重食谱，希望对有须要的人会有些许的帮助。在冬天进行减重，考验的是你们的耐心，只要你坚持不去食用一些高热量的食物，这样身体的脂肪就不会囤积，反倒会转化成热量供身体使用。