适合懒人的减肥方法，牢记这4个减肥诀窍

冬天天冷如何减重？4个适宜懒人的减重方式，不运动不断食也能瘦出来

冬天到来，温度很低，北风一吹，让人冻得一团糟，虽然户外有太阳，好多人也不想出去。而且面对自己的大赘肉，又想春节见亲人同学给他人一个好的印象，瘦身要进行呀。

减重的中心在于运动与饮食，3分动，7分吃。在冬天少动的情况下，饮食合理的情况下，明天教给你们几个适宜懒人的减重方式，谨记这4个减重诀窍，变瘦虽然很简单。下边一起学习一下；

第一：晚上早起喝一杯凉水

人体经过一夜的休息，肠道是空的，水份也流失好多，晚上早起后喝一杯水，对身体的爱惜极好。

吃饭要喝凉水或则喝滚水，不要喝冷水或则啤酒。

喝上一杯水，可以补充身体流失的水份，还可以清热利湿，排除肝脏里的垃圾毒素，对身体好，对减重也好。甚或，晚上喝一杯水，还可以稀释血液的黏稠度，防治心血管病症。

提醒一点，吃饭的时间尽量在盥洗后来做，假如在盥洗前吃饭，口腔里的真菌会喝进腹部里。

第二；三天少吃多餐，不要让自己太饿

在减重的时侯，你们可以做到三天4餐到5餐的吃法。这样会降低饥饿感。另外每次吃的时侯，不要吃得太多，5-7分饱最好。

假如在减重期间，时常会认为饿，对肠道有害处，对健康也不好。不要和饥饿感对着干，由于饥饿感是很难抑制的。

关于控制饮食的做法，你们可以多吃一些，容积大、热量低的，膳食纤维丰富的食物，这样的食物饱腹感强，耐饿。

假如觉得很饿的情况下，你们可以吃一些蔬菜来帮助自己。记住一点，整体热量摄取比让自己忍饥挨冻暴饮暴食低得多。

第三：饭后立即洗脸或则刷牙

懒人减重方式，这个刷牙或则洗脸很适宜她们。由于这种懒人的意识很淡漠。假如洗脸完后，眼睛里清新，他再去吃食物，会有一些罪恶感，不想由于吃东西破坏清新口。

饭后洗脸或则刷牙，除了对口腔卫生好，还对身体好。对增肥也有好处。

第四：养成好的生活习惯

减重的中心在于吃与动，冬天你少动，这么你要改变一些坏的生活习惯，对身体好，对增肥好处大。

远离烟酒。香烟上面的苯并芘、焦油等，害处健康，影响脂肪代谢，容易造成肥胖。酒也要戒除，不存在“适量”的益处，任何量的喝酒就会对人体有害。

远离口干。不要认为自己困乏了，才去吃饭。人体口干之后，身体处于缺水的状态了，代谢减弱，影响脂肪代谢，肥胖也会出现。每晚多吃饭，常备一杯水在身边，不定时地喝上一口，对身体好，对代谢好冬天怎样减肥，对增肥好。

远离通宵。常常通宵，睡眠时间少，对健康不好，就会影响抑制胃口的瘦素的分泌，瘦身盛誉帮助。假如在通宵的同时，再吃一点夜宵的话，肥胖自然就跑不了。

远离甜分高的食物。减重三忌，高甜食物，对健康害处极大。假如真的想吃，可以用一些蔬菜代替，适量吃一些不会胖。

远离不专心喝水。现今人们喝水10有八九都在玩手机，喝水不专心，容易吃多，对增肥没有用处。正确的喝水，应当专心，尽量多吞咽，不要狼吞虎咽。

冬冷天冬天怎样减肥，你们不想出去运动，你们可以在家来动一动，刷碗、擦地、做家务，这种都能帮你消耗热量，能坐着绝不站着，能躺下绝不坐着，这样也可以消耗脂肪，帮助减重。

里面这4个方面的减重小技巧，你们可以在冬天来做一做，争取除以自己头上的多余脂肪，到春节的时侯，同学派对，舅舅碰面，给人一个全新的面貌。