连体重都控制不了，何以掌控人生？

这是减肥圈里流行的一句话。 看来大家都对减肥相当着迷。 尤其是现在，关于减肥的话题非常多，“减肥”标签在各个自媒体平台上的排名居高不下。 瘦可解千忧，胖可毁一切。 以下是多种减肥方法和减肥秘诀。

比如节食减肥、吃减肥药减肥、运动减肥、喝水减肥、洗澡减肥、手术吸脂减肥等。

这些减肥方法有很多名称。 很多需要减肥的人不知道如何选择，或者选择错误，掉进坑里。 不但减肥失败，还伤害身体。

不建议节食减肥

最明显的特点就是吃得很少甚至不吃，甚至不能供给身体所必需的基本能量和营养。 久而久之，身体就会提出抗议，导致月经不调，甚至闭经、脱发等。另外，减肥后恢复正常饮食也很容易导致报复性反弹。 早中晚三餐是必须的，尤其是早餐。 可以按照早上吃饱、午餐吃饱、晚上吃少的方法，对减肥是有帮助的。

不建议吃减肥药来减肥

市面上比较常见的减肥药，一种是抑制食欲，另一种是诱导大量排泄。 抑制食欲的减肥药通常含有神经抑制成分。 如果长期服用，可能会导致血管和心脏异常，在某些情况下还会损害消化系统。 使我们排泄的药物可能会导致我们短期内体重减轻，但这大多是由于生理性失水，之后体重会慢慢恢复。

不建议单靠运动来减肥

如果不控制饮食，单靠运动来减肥，是不可能的。 不但瘦不下来，还会很累。 有人说，减肥是“30%运动加70%食物”。 减肥的好方法就是控制饮食，注意饮食，并加上适量的运动。

不建议进行手术吸脂

我们知道真正有效的减肥方法，脂肪堆积是全身性的，手术只能减少某些部位的脂肪量，比如常见的腰部、腹部、大腿等。对于某些部位，吸脂效果并不好，比如背部、小腿、手臂手术吸脂只会在身体外侧留下一个几毫米左右的小切口，但皮下伤口其实很大，所以吸脂后需要包扎、紧身。

我之前看过一个抽脂视频，真的很吓人，所以我就不贴在这里了。 会很恶心，而且吸脂后需要很长的恢复期，而且会有肿胀和疼痛，所以还是不建议选择手术吸脂。 。

建议大家在生活中多读书，保证一日三餐，遵循早上吃好、午餐吃饱、晚上吃少的生活方式，再加上适量的运动。 这些都是比较好的减肥方法。

当然，如果减肥效果不是很好，或者你控制不住饮食，运动起来感觉很累的话。

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