养生运动音乐节奏
如何用音乐养生？
耳边传来悠扬的音乐声，手中品着一杯香茗，与三两知己畅谈人生着实是人生一大享受。但是人们对音乐的认识仍然停留在愉悦性的认识，从中医的角度来看，音乐愉悦性是具有养生作用的，是可以延长人们寿命的，养生文化与音乐的愉悦性之间存在着密切的关系，本文就对此展开分析与探讨。
音乐对人身体的调节是多方面的，其可以使人的身心达到和谐的状态，进而延长人们的寿命。人们习惯用音乐来抒发感情，用音乐来表达意念，用音乐来鼓舞士气，用音乐来愉悦生活，发挥其在养生文化中的愉悦功能。
一、音乐愉悦性养生作用的起源
音乐用自己独有的旋律与语言来表现人类不同的情感。音乐最神奇的地方就在于其可以直抵心灵，因此，它在心灵的治愈上具有一定的功能，具有一定的保健作用，我们可以将其称为音乐养生。音乐的愉悦性具有养生作用的起源非常早。
音乐治疗学是现代医学的一个重要分支，据相关医学人士了解，在千年以前，音乐养生已经出现，《易经》上有句话概括的十分准确：“同声相应，同气相求”，在很大程度上证明了我国的音乐养生文化起源非常早，而且意义深刻。春秋时期的医和是最早的音乐养生专家，他将人的疾病与音乐相联系，并且采取音乐治疗的方式，达到了治愈的目的，医和也成为推动音乐养生的重要发起人。而我国著名的大家孔子、庄子也对音乐养生有独到的见解，孔子就曾经提倡：“中声以节”，庄子的“无听之以耳，而听之以心;无听之以心，而听之以气”也对音乐养生的作用进行了一番阐述。
到了唐宋时期，音乐的发展进入到一个新的阶段，其养生功能也逐渐被人们熟识，人们开始用音乐去治疗疾病。唐宋时期的诗歌是最繁荣的阶段，当时很多诗人在诗歌中对音乐养生的效果进行了说明，白居易曾在诗中写到：“本性好丝桐，心机闻即空，一声来耳里，万事离心中;清畅堪销疾，恬和好养蒙，尤宜听‘三乐’，安慰白头翁。”着重强调了音乐在心里调节上的作用。著名的文学大师欧阳修就亲身经历过用音乐治疗疾病的事情。由此我们可以看到，音乐愉悦性与养生文化存在着密切的联系。
金元时期，张子和用音乐治疗疾病的水平有了很大提升，并且相对于用药其更加提倡用乐器治疗疾病，用其愉悦性来降低疾病所带来的痛苦。
到了明清，音乐疗法迅速发展，人们对音乐愉悦性对疾病的重要作用有了更加深刻的认识，对其治病机理也有了更深的认识。清朝的医书《医宗金鉴》更进一步深入地将如何发五音，五音的特点与治病的机理作了详细的描述。从上文的分析中我们可以看到，音乐愉悦性在中国医学历史上的成就十分辉煌。
二、音乐愉悦性的养生功能与中医的基础理论
(一)音乐愉悦养生与阴阳学说
作为中国最古老的文化之一，阴阳学说起源非常早，用万物的对立与统一关系说明事物的属性，阴阳是互相依存、互相制约、互相作用的一种动态平衡关系，而阴阳学说也成为中医理论的基础，其贯穿整个中医理论，是身心平衡的基础。东汉时期的《太平经》曾经对阴阳学说的起源于养生意义进行详细的分析，认为音乐是符合阴阳相生原理的，具体而言：“高为阳，低为阴;大调为阳，小调为阴;强为阳，弱为阴;刚为阳，柔为阴;金革之声为阳，丝木之声为阴等”。音乐愉悦性的养生功能主要就是从人机体阴阳出发，而音乐的阴阳正好可以弥补其不足，达到阴阳平衡，达到治愈疾病的目的。
(二)音乐愉悦养生与五行
在古书中曾经将五行与五音相通，出现“五脏相音”学说，即宫声入脾，商音入肺，角声入肝，徵声入心，羽声入肾。利用五行中的相生相克原理，结合五音中的对立统一原理。音乐是用来传达人们情感的，古人曾经将精神效应归类，“宫音和平雄厚，庄重宽宏;商音慷壮哀郁，惨怃健捷;角音圆长通澈，廉直温恭;徵音婉愉流利，雅而柔顺;羽音高洁澄净，淡荡清邈”。这一学说在音乐愉悦性养生中具有不可替代的重要意义，《内经》中曾有记载：“宫为脾之音，大而和也，叹者也，过思伤脾，可用宫音之亢奋使之愤怒，以治过思;商为肺之音，轻而劲也，哀者也，过忧伤肺，可用商音之欢快使之高兴，以治过忧”一般而言，只要选好有针对性的音乐，其功能是非常明显的，会收获不同的养生效果。
(三)音乐愉悦的养生功能与七情
这里所说的七情是指喜怒忧思悲恐惊，这是人心灵动态变化的一个总体概括，而在音乐中曲调的变化是与人心灵动态可以产生一定共鸣的，七情的变化是会引起一些疾病的，此时，音乐所发挥的作用就非常独特，著名的医学家张子和对此有自己独到的见解，“以悲治怒，以怆恻苦楚之音感之;以喜治悲，以谑戏狎之言误之;以恐治喜，以迫遽死亡之言师之;以怒制思，以污辱欺罔之事能之;以思治恐，以虑彼志此之言夺之。凡此五者，必诡诈谲怪，无所不至，然后可动人耳目，易之视之。”只有心情愉悦才能保证人们的健康长寿，音乐正是通过这种意识情感的作用，进而影响病理的变化，用音乐来净化人们的心灵，达到养生的目标。
三、音乐愉悦性的养生作用
(一)平和人们的心态
音乐愉悦性的平复心态能力早已得到认可，音乐的和谐与适中性可以感化人的情志，达到心理的平和。选用合适的曲目与治疗方式可以发挥一定的保健作用。有很多文献中曾对音乐愉悦性的平和心态进行阐述，欧阳修曾在《书梅圣俞稿后》中对音乐的平和作用进行分析，认为其与人气达到一种相接，可以缓解疾病。除此之外，他在其他的书中也曾阐述音乐的平和性。除了欧阳修，司马光和周敦颐也曾对音乐愉悦性的调和心态功能做过相关的阐述。总之，音乐的平和心态作用不容忽视，其可以增加血脉的畅通，可以让人们精神愉悦，达到养生的目的。
现代也曾对音乐愉悦性的养生作用进行过分析，舒缓的音乐，和谐的美声，古朴的音调，悠扬的乐声都可以让人们的内心处于一种平衡，达到养生的目的。但是不是所有的音乐都有治愈作用，一些音乐还存在着一定害处，因此，要根据生病的机理，选择合适的音乐，达到养生的目的，只有选择得当才能发挥养生的重要功能。
适合健身听音乐节奏感强的歌曲有哪些？
适合健身听音乐节奏感强的歌曲如下：
1、Angela Ammons
当时一听就钟情了。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调如此欢快，非常适合刚开始跑的时候听。“Do do do do do， Do do do do do”听着音乐让人忍不住想动起来。
2.、New Boy
很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。
3、 i just wanna run
欧美篇的跑步音乐，第一首就想到这首！这首节奏动感，旋律动听，再看歌名，难道这首不是为跑步者量身定制的跑步音乐吗？哈哈！
4、 hall of fame
一首来自爱尔兰著名Piano Rock乐队The Script的热单《hall of fame》，这首歌也曾作为《天下足球》的片尾曲。很多人跑步是为了减肥，一开始的坚持是最艰难的，此刻你需要这么一首歌，看歌词说的多好：“你可以成为最伟大的，你可以成为最好的。”就算是打鸡血也要跑下去！
5、 the phoenix
跑步必备Fall Out Boy ，无论是这首《the phoenix》还是其他首。听着这首歌，感觉全世界我是最牛逼的！打鸡血必备！
6、Moves like jagger
Maroon 5的一首老歌，但是还是很耐听的！第一次听就被前奏吸引住了，非常带感的音乐，跑步的路上有这首歌，不孤单！
7、a sky full of stars
每次听这首《 a sky full of stars》都爆燃！！听这首歌跑步，感觉像开着车奔驰在宽阔的马路上！
8、我的天空
每次听这首歌都感觉自己充满了动力，仿佛一切都有希望，永远年轻，活力无限！
9、给我一首歌的声音
每次听杰伦这首歌，心情都会跟着变好，跑步也需要一个愉快的心情。
10、庆祝
很欢腾雀跃，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”说得多好呀,生命是一场嘉乐年华！这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。
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健身操动感节拍音乐：《咖喱咖喱》、《卡路里》、《Run This Town》、《Crazy in Love》、《SexyBack》。
1、《咖喱咖喱》
《咖喱咖喱》是电视剧《欢乐颂2》的插曲，也是姚晨、倪大红领衔主演的电视剧《都挺好》的一首插曲。由著名音乐人董冬冬作曲，陈曦作词，由牛奶咖啡主唱kiki演唱，发行时间是2017年5月10日。
2、《卡路里》
《卡路里》是电影《西虹市首富》的插曲，由李聪填词，Akiyama Sayuri谱曲，火箭少女101演唱，于2018年7月26日发行。
2018年11月，该曲获2018全球华语金曲奖最佳音乐录影带奖。
3、《Run This Town》
《Run This Town》是JAY-Z、蕾哈娜、坎耶·维斯特共同演唱的歌曲，由JAY-Z、蕾哈娜、坎耶·维斯特、No I.D.、杰夫·巴斯克共同作词作曲，首发于2009年7月24日，收录于JAY-Z第八张录音室专辑《The Blueprint 3》。
2010年1月31日，该曲获得第52届格莱美奖的最佳说唱歌曲奖和最佳说唱歌曲合作奖。
4、《Crazy in Love》
《Crazy In Love》是美国女歌手碧昂丝和说唱歌手Jay-Z演唱的一首流行歌曲，由碧昂丝等创作，作为碧昂丝首张录音室专辑《Dangerously in Love》的首发单曲，于2003年5月18日发行。
该歌曲登顶了美国公告牌百强单曲榜等在内的多个音乐榜单。2003年8月28日，该歌曲的MV赢得MTV音乐录像带奖最佳女性视频、最佳RB视频和最佳合作奖。2004年2月8日，该歌曲赢得格莱美奖授予的最佳RB歌曲和最佳说唱合作奖。
5、《SexyBack》
《Sexy Back》是美国流行歌手贾斯汀·汀布莱克和美国说唱歌手提姆巴兰演唱的歌曲，由贾斯汀·汀布莱克、提姆巴兰、Danja填词谱曲，吉米·道格拉斯编曲，收录在贾斯汀第二张录音室专辑《FutureSex/LoveSounds》中，2006年6月18日由JIVE唱片发行。
《Sexy Back》发行后在全球八个国家排行榜登顶，并于2006年9月9日在美国公告牌百强单曲榜登顶，并连续了七周。2007年2月11日，贾斯汀因《SexyBack》 而获得第49届格莱美奖最佳舞曲唱片奖。
适合运动的节奏感强的音乐有哪些？
1、《Master of Puppets》
飞快的吉他solo，多变的鼓点，爆炸的节奏，健身时听老牌摇滚乐队Metallica的这首歌，腰不酸了腿不疼了，人也有劲了。
2、《真的汉子》
“成和败努力尝试，人若有志应该不怕迟” ，林子祥铿锵有力的嗓音，这首歌什么时候听都觉得浑身是劲儿，力量训练听这首歌再合适不过了。
3、《lmmortals》
电影《超能陆战队》主题曲，一首激励人心的摇滚佳作，在健身房或家中进行力量锻炼，比如平举哑铃时听听。
4、《Shot In The Dark》
荷兰女声金属乐队Within Temptation的一首歌，很燃！
5、《breath and life》
一首宏大的纯音乐作品，气势恢宏、节奏强劲，运动健身的路上困难难免，听着这首音乐能给你蓬勃的力量。
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