运动是一切养生的良药

运动是最好的保健方法之一，运动对身体都有哪些好处呢？

可以有效地减少纸润保湿肌肉的含量，达到减肥的目的，怎样运动可以提高人，抵抗力，可以降低慢性疾病的风险，可以改善血液循环情况，自己人的生长发育提高人的，抗病能力，有助于睡眠和消化；就我而言，每次剧烈运动完，晚上的睡眠会非常好，整个人都可以得到完全的放松，可以提升整个人都精神状态，消除多余的脂肪和热量，改善心脏和血液循环系统，加快新陈代谢，强健肌肉，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。

体育运动锻炼方式首先可以塑形减肥，还可以促进骨骼的生长，多锻炼还可以让自己保持年轻态，预防衰老，因为锻炼的时候身体循环就好了，那么就可以把身体里面的毒素快速的排泄掉。有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减少脂肪含量，拥有健康的感觉。

运动的时候会让更多的氧气和营养充分流通到各个器官组织，使整个心血管系统工作效果更高。运动可以大大提高人的心肺功能，这样人以后干活都不容易累，充满精力。降低多种疾病的患病风险：常运动可以降低心血管疾病、卒中、糖尿病、高血压、胆囊疾病、老年痴呆的患病风险，也具有预防胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、肾脏肿瘤的作用。

经常体育锻炼的人耐力，毅力，等都比一般人要强，所以这类人无论是在事业上，还是生活上都会有一股韧劲，这种精神会给他们带来很大的勇气去面对一切困难。获取美容效果诸如提亮肤色、降低体脂、雕塑身材、减重、维持良好年轻体态、预防弯腰驼背、保养脊椎挺拔、提高代谢率、获得易瘦的体质。

有人说运动是治愈一切的良药，你赞同这句话吗？

有人说运动是治愈一切的良药，你赞同这句话吗？

对于这个问题，我的回答是， 我很认同这句话 ，运动是治愈一切的良药 。在现在的社会中，生活节奏的越来越快 ，人们都处在一个快餐的社会中 ，时间转瞬即逝，每一个人的健康都受到了一定的影响 ，所以说运动是可以治愈一切的良药 ，

当你处在困惑的时候，当你在困难的时候，当你陷入谜题的时候 ，你可以多去运动运动 放松自己的心情 ，让自己全身心的放飞自我 。让自己曾经在运动的快乐之中，这样就很好的恢复了你的心情和其他的东西 。

那接下来我们再来谈一谈运动的好处 ，运动的好处就是可以降低慢性疾病的风险 ，在当代社会，许多人都沉浸在快餐世界中不可自拔 ，但是这样的生活也会带来一些不好的影响 ，比如说心理压力增加 ，心理疾病不断的增加 还有一些 慢性疾病也在慢慢的发生 ，

如果我们都爱运动，就可以改善这样的生活状况 。降低 慢性疾病的风险，让自己的血压恢复正常 别让自己的心情更加的愉悦 。

你的运动可以进行减肥 ，因为通过运动的方式来提高身体的新陈代谢 ，然后燃烧自己身体的脂肪，减少 自己身体的肥肉或者是其他 不好的物质 。从而达到减肥的目的 ，

但是运动不止止 有这些用途，他还有许多很大的作用 ，比如说 当你处在一个非常安静的环境下再去运动的时候 ，你就会让自己的身心真正的放松下来，去体会 去感受周围的环境，让自己的心情身体更加的放松 。

你的运动对防止老年痴呆也有非常大的作用 ，如果你想要拥有一个健康的身体，那么你就可以多多运动 。所以说我认同这句话 运动是治愈一切的良药 。

如何理解运动是良药

国家体育总局运动医学研究所医务监督中心副主任、运动处方门诊副主任医师梁辰表示，疾病的防治或者身体恢复不会是运动的单一效果，但是我们也不能忽视运动的作用。

“运动对于疾病危险因素的干预作用也是明显的。例如，对于高血压症状，有氧运动可以有效抑制高血压；对于心力衰竭，运动可以改善心脏收缩功能，减轻慢性心力衰竭的症状；对于2型糖尿病而言。

运动可以保护胰岛β细胞功能，减轻胰岛素抵抗和氧化应激，同时减少2型糖尿病危险因素；对于高血脂症状，运动可以加速脂肪组织分解，促进游离脂肪酸和胆固醇利用改善机体激素分泌，促进脂代谢酶有益性改变。”

运动的好处：

1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重。

2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅。

3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心。

4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。

什么是运动保健？

运动保健，又叫中医健身术，是指运用传统的体育运动方式进行锻炼。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如《庄子·刻意》云：“吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而己矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说明当时用导引等方法运动形体来养生的人，已经为数不少了。《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。非常明显，此在说明一个道理：动则身健，不动则体衰。《黄帝内经》也很重视运动养生，提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”，强调应“和于术数”。所谓“术数”，据王冰注：“术数者，保生之大伦”，即指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法在内。后汉三国时期，名医华佗创编了“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作做体操，其弟子吴普按照“五禽戏”天天锻炼，活到90多岁，还耳目聪明、牙齿完好。“五禽戏”的出现，使中医健身术发展到一个崭新的阶段，为以后其他运动保健形式的出现，开辟了广阔的前景。到了晋唐时期，主张运动的养生家多了起来，晋张华《博物志》中所载青牛道士封君达养性法的第一条便是“体欲常少劳，无过度”。南北朝时期，梁陶弘景所辑《养性延命录》中说：“人欲小劳，但莫至疲及强所不能堪胜耳。人食毕，当行步踌躇，有所修为快也。故流水不腐，户枢不蠹，以其劳动数故也。”唐代名医孙思邈亦很重视运动养生，他在《保生铭》中提出“人若劳于形，百病不能成”，他本人还坚持走步运动，认为“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里，二里及三百、二百步为佳”。到宋代，对运动保健的养生法的研究又前进了一步，如蒲虔贯著《保生要录》，专列“调肢体”一门，主张用导引动形体。明代著名养生学家冷谦著《修令要旨》、王蔡传撰（修真秘要），均提倡用导引来锻炼身体。现在，在我国流传极广的太极拳，据说是明代戚继光根据民间拳术总结出来的拳经32势。清代养生学家曹庭栋创“卧功、坐功、立功三项”，作为简便易行的导引法，以供老年锻炼之用。

以上说明，古人是非常重视运动保健的，“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这同现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。法国医生蒂索曾说：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。”话尽管讲得有点过头，但还是有一定道理的，事实是，适度的体育运动，可以使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣；可以帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率；可以提高人体的适应和代偿机能，增加对疾病的抵抗力……总之，运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命，正因为如此，所以，国外有人说：“运动是健康的源泉”，这同我国清代的教育家颜习斋所说的“养生莫善于习动”。“一身动则一身强”的观点是完全一致的。

运动可以加速基础代谢，对养生有哪些帮助？

生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：

第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。

第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。

第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。

第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。

第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

关于运动是一切养生的良药和大家对运动养生这个事都有什么样的看法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。