运动后可以喝养生茶吗

请问运动后可以喝茶吗 ？

运动后不宜饮茶。

•茶叶中含有的咖啡因成分会造成肾脏加速排出身体的水分，本已经因运动失水的身体会变得更加缺水。

•运点过后饮用糖盐水可以补充流汗丢失的水分和无机盐，营养补剂能够提高肌肉组织的合成，都是很好的选择。

大量运动完后能喝花茶吗？

不能。

运动完后短时间不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

长时间运动后忌马上喝，运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间。

扩展资料：

运动后多吃以下食物：

1、巧克力牛奶或蛋白质奶昔

运动后饮品是补充体力的不错选择，可以带上一杯事先做好的蛋白质奶昔或巧克力牛奶，也可以去饮品店购买。这两种饮品都可以补充蛋白质，热量也不会太高。

2、奶酪棒和饼干

奶酪可以提供钙和蛋白质的优质组合，全麦饼干则可以为你输送碳水化合物，而且这两样吃起来都很方便。

3、香蕉

运动流汗，人体的电解质会让钾元素流失，而钾元素却对细胞活动很重要，所以运动后要及时的补充钾元素。香蕉中含有丰富的钾元素，运动后吃香蕉有利于补充钾元素。同时香蕉摄入体内中，最终分解的物质是呈碱性的，有利于体内酸碱性平衡。

4、土豆

运动过程中的消耗的能量主要是碳水化合物参与提供，而体内储备的碳水化合物却非常有限，人运动后，之前体内存储的碳水化合物就几乎被消耗干净，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常优质，是运动后补充碳水化合物的首选。

5、吃蔬菜、瓜果、豆制品

蔬菜、瓜果、豆制品这是食物在体内代谢后呈碱性，能够中和运动后体内释放的出的酸性，消除疲劳，保护身体。

参考资料来源：人民网-运动结束喝冷饮爽翻天？运动后注意4个禁忌

                      人民网-喝水的四个特别提醒 长时间运动后忌马上喝

运动后可以喝茶吗

运动后最好不要喝茶，而喝一些水。因为刚结束运动时，心脏的负担比较重，心跳也比较快，而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质，这样会加重心脏的负担，使人不舒服，而且体质不好的可能会造成更严重的后果。所以刚结束运动时最好不要喝茶，尤其是浓茶。

这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

关于运动后可以喝养生茶吗和适合运动后喝的茶的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。