舌头运动养生方法

金刚长寿功舌头搅动着么做？

这是传统养生法的搅海。就是舌头从左到右，从上到下，沿着牙床上下舔过，反复:至三次，使舌头进行运动，从而产生唾液。，等唾液满口，再分三次咽下。

转舌头的功效和好处

人的舌头与内脏有密切的关联，经常转动舌头，不仅能增强食物的消化吸收，更重要的是能活动大脑。

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双唇轻闭，舌头舔住上颚，停止呼吸。

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舌尖顺时针方向，在牙龈外、嘴唇里转舌16圈。方向相反再转16圈。

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转完，舌平放，把口中的津液，既唾液，鼓腮漱口3下后分3次咽下。

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唾液中含有多种人体必须的有机物、无机物、免疫球蛋白等，吞咽唾液，能起到杀菌、清洁口腔、保护口腔黏膜的作用。

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经常转舌，可以间接对大脑进行刺激，能预防大脑萎缩，达到强身健体的作用。

注意事项

经常转舌能加速唾液分泌，改善口腔卫生。增强面部肌肉弹性。

经常转舌头能够让大脑变得很灵活吗？每天需要转动多久？

大家都知道我们的舌头于我们的五脏六腑相对应，舌尖属心，舌中属胃，舌根属肾等等。所以多做一些舌头的运动，有利于身心健康。据说经常转舌头还会使我们的大脑变得更灵活。每天只要花三分钟做一些舌头保健操，就会有意想不到的收获。

1、为何转动舌头会使我们的大脑变得灵活

我们的舌根部位有许多的神经,舌头的活动会影响神经,而我们的脑神经也在其中,所以经常锻炼舌头会使脑部变得更发达。舌头是大脑的先行器官，舌头上的神经连接着大脑，当人体出现衰老时，最主要的症状就是舌头会变的僵硬。所以经常转动舌头，会刺激我们的脑神经，能够有效的预防大脑萎缩，达到强身健体的目标。

2、如何更科学的转动舌头  

只要把舌尖顶住上牙床，贴住牙，左右来回运动30次左右，然后再顶住下牙床，同样的运动30次左右。每天只要花三分钟，对健脑非常有利。另外我们经常有咽口水的习惯，其实每次咽口水，分三次咽进去，也是一种健脑的方法。其实还有一种更为简单的方法，没事多嚼嚼口香糖也能起到相同的作用。 

经常转动我们的舌头，不仅可以使大脑变得更灵活，还具有预防口臭，减少法令纹，提升口腔免疫力等等意想不到的作用。而且转动舌头非常的简单方便，既不分场合也不分时间，让我们一起加入转动舌头的队伍吧！

常吐舌头对身体有什么好处？

在中医看来，我们的舌头和内脏有很大的联系，舌头的锻炼能加强内脏的功效，比如舌尖对应心肺，舌根对应脾胃，下面我们来看看舌头的运动养生方法。

方法一、舌抵上腭；

静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功

方法二、赤龙搅海；

用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。

方法三、鼓漱华池；

口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液生后要鼓漱有声，唾液充满全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷。

方法四、赤龙吐芯；

把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，一伸一缩共36次。唾液充满全口后分3次咽下。此法利五脏，久之可回春驻颜。

方法五、张口结舌；

张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。

方法六、揉搓舌柱；

先将舌体向上翘起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指两指端，伸入口内捏住舌柱作轻轻揉动，片刻即止。久行此法具有疏通心络，清热生津的作用。

练舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加强内脏各部位的功能，使人容光焕发，健康永驻

据说经常按摩舌头还能改善脾胃，是真的吗？

这个还真是，经常按摩舌头的话，确实是有一定的效果，改善脾胃，因为舌头是咱们第一道经过食物的关口，所以如果经常按摩时候的，确实是会改善一定的品味

听说舌头运动可以强化内脏的功能，怎么做呢？

中医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气 血之盛衰。所以常练舌功能，能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅，有利于祛病健身。

舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、下颌和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个器官。正如《灵枢》所说：“唇舌者，肌肉之本也。” 中医一般将整个舌体分为四个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边)，它的主要功能是感受味觉，调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时，舌的不同部位分 别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变，舌中属脾，反映脾胃病变，舌根属肾，反映肾、膀胱病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。

正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。

常练“舌功”能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。

细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化 吸收，防止胃肠疾病。

唱歌健身

经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身， 是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。

功能锻炼

赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海)，使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在 他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液 能却病强身。龚居中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”

舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目 内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。

叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次 乃止。”此法持之以恒，永无齿疾。

舌挂齿聚津：宋代养生家蒲虔贯在《保生要录·调肢体门》中说：“常以舌挂口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。”中医认为，保得一分 阴津，便得一分生机。并有“舌如风干荔枝者死”的说法。常练舌功，则有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足则常常引起口干、无汗、皮肤干燥， 也可使面部失去润泽、大便秘结，或者导致舌上无苔及耳鸣等症。所以，常以舌挂齿聚清津而咽之，能润五脏，悦肌肤，有利于健康长寿。

通过上诉小编的介绍，相信大家对舌功能有所了解了吧，舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行，不要犯懒了，跟小编一起运动起来吧!

关于舌头运动养生方法和舌头锻炼四步法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。