南方健康养生运动

养生运动有哪些

(1)最好的抗高血压运动——散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步～70步；中速为每分钟80步～90步；快速为每分钟110步～1

20步。持之以恒，定有良效。

(2)最好的抗衰老运动——跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。

(3)最好的健脑运动——弹跳：弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。

(4)最好的减肥运动——游泳：当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。

(5)最好的防近视运动——打乒乓球：造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

(6)最好的健美运动——体操：持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会获益。

养生适合做什么运动？

适量的运动是保证身体健康的重要做法。毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，不管是身体的关节运动，还是血液的循环状况都会受到阻滞。以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整，有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。

　健身操和健美操

瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。

南北方的养生有很多不同之处，你觉得哪个更适合你呢？

我觉得南方的养生方式更加适合我，因为我自己就居住在南方，南北方的养生方式不同主要是因为两地的气候有很大的差异，空气湿度也有很大的差异，并不是因为南北方的人体格不同或者是其他原因。我们都知道南方的空气是比较湿润的，而北方的空气是比较干燥的，也因此南方的很多姑娘皮肤天生就要比北方的姑娘细腻一些。但空气太过湿润其实也不算是一件好事，因为这样自己的衣服便会变得比较潮，并且湿气入了体，人的健康也会受到或多或少的影响。

因此南方养生的关键字便是祛湿，而祛湿所能食用的东西也非常多，冬瓜，山药，薏米等都是祛湿的。要养生的话，我们可以依据食谱，将这些东西加进我们所烹饪的饭菜当中。而北方因为空气干燥，所以衣服也干得比较快，再加上北方冬天是会下雪的，能风刮在脸上跟刀子似的，这就导致了北方许多人的皮肤是比较干燥的。而干燥的空气呼吸多了对我们的肺也是没有好处的，会在一定程度上损伤我们的肺，因此北方养生的关键字便是养肺。而养肺也主要是通过食物或者茶来养，一般是不通过中药来养肺的。

养肺所能吃的食物也是比较多的，比如蜂蜜，银耳，莲藕等食物都是养肺的佳品。其中银耳的功效可以说是比较好的，并且银耳还能够养颜美容，因此我是建议北方人食用银耳来进行养生。南方和北方的养生方式是有很大的差异的，居住在什么地方就开始用什么地方的养生方式，除非自己的身体与其他人不一样。其实不止中年人和老年人，很多年轻人也开始走入了养生的大队伍之中，开始注重自己的身体健康，毕竟如今的年轻人工作压力也是比较大的，头发甚至掉得比那些老年人还要快。

而这也确实可以反映出一个社会现象，那就是我们这一代人的工作压力确实比上一代人的工作压力要大。毕竟上一代人可没有像我们这样早早地就秃头。因此，养生还是尽早实施比较好，不管你是二十几岁还是三十几岁，但我们要注意的是，养生一定要讲究科学的方法，不要去食用一些土方子，因为这样有可能对自己的身体造成伤害，这种伤害有可能是无法逆转的。

今日立夏，南方人的盛夏该如何养生?

    立夏是春入夏的重要节日。夏初与春、秋、冬的开始相反。说到立夏，就意味着春天即将结束。人们不得不告别温暖的春天，进入炎热的夏天。自古以来，人们就习惯把初夏视为气温明显上升，随着炎夏的到来和雷雨的增多，是农作物生长旺季的重要节气，但通常在初夏之前南方的天气就已经开始炎热，而且气温在上升，而南方人又处于炎热的夏季，因此夏季的养生是非常有必要的。

    从饮食上，可以吃一些橘皮、薏米，或用红豆、绿豆、黑豆或益仁三种食物煮沸后饮用，可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热的热带水果不宜多吃。西瓜被誉为“天然白虎汤”，具有补水解渴、利尿解毒、促进人体新陈代谢等功效。西瓜=夏季，忌：脾胃虚寒，经期妇女少吃，糖尿病患者不宜食用。夏天大家都沉浸在享受冷食冷饮中，有些人贪吃冷饮，这些极易引起胃肠低温、痉挛、胃肠功能障碍、腹痛、腹泻等症状，所以夏天的养生冰饮尽量少吃。

   作息上，由于夏天夜间睡眠和早起会比春季晚一点；适当的午休有助于缓解疲劳。还要适当的运动，千万不要厌倦早晚的好空气，不要长时间待在空调里；适当的出去走走，但是要做好防晒。从心态上要避免易怒、愤怒情绪，平静的心态投入到生活和工作中。饮食上尽量吃些清火、祛湿、辛辣之物，宜少碰，宜清淡；夏天，南方雨水多，湿度大。为了及时清热利湿，可以喝些凉茶清心利尿，带走体内的湿热。

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