比站桩好的养生运动

打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好？

如果你安静坐着的时候觉得昏昏欲睡，或者你坐在上面的时候觉得昏昏欲睡，那么选择站在堆上就会有一种严厉的效果。人站在桩上很少会有晕倒的感觉，站在桩上也很少会打瞌睡。如果站在桩子上还能打瞌睡，说明腿根本没弯。

站堆和静坐有什么区别？站在一堆上就像做饭的时候在大火里炸，可以快速的刺激身体的能量，而静静地坐着就像慢慢的炖。大火煎可以代替慢炖吗？当然不行。因为煮的温度不同，所以煮出来的食物味道也不同。同样，坐着不动也不能代替站着的桩，也不能互相代替。

如果我们能每天静坐，站在堆上，就能滋养我们的天性，滋养我们的精神和精神，获得全面的利益。有人会说工作太忙。上班的目的是什么？是为了赚钱。为了健康现在你不要最根本的养生法宝了。没有时间是因为没有管理好自己的时间，也分不清大小顺序，本末倒置。

立桩和冥想都为我们增加能量。在道家看来，能量就是人体内的气、精、能、神。在这些能量上加上一个“元”字，成为生机、精气、能量、神，就是天地之间的能量。能量对我们的重要性，很好理解，关系到我们每个人的精神和精神，各个方面，尤其是身体的健康。

立桩属于动力工作，采用“重力法”。身体重心下移，只有双脚用力，上半身放松，下肢静脉逐渐张开，气体会自上而下流动。立桩通气散结，打通人体经络，非常迅速明显。如果你能坚持下去，你会感觉一天比一天好。

冥想是一种静态的工作，静下心来摆脱烦恼的效果要比站对好得多。冥想可分为单盘、散盘、双盘，其中双盘空气感最强，健身效果最好。如果静心、禅定得当，内气会充盈满溢，身体的疾病、疲惫、亚健康会逐渐消除，自然会让人感到轻快、平和、舒适，甚至达到健康甚至超健康的状态。但是冥想，尤其是双拼，对于普通人来说，要突破痛苦的屏障并不容易，更谈不上坚持。

静坐是为了“储”气，有聚气化气的作用。如果只是坐着不动，久而久之就会导致气血凝滞。要站在一堆(或运动)上引导气的循环，这样气的循环才能遍布全身，四肢才能得到滋养。

也许你正忙于你的孩子。首先，孩子不希望你这样陪着他。他希望他有独立成长的空间。你只需要在关键点开导他，而不是整天粘着他。他有他的生活和他的个性需要成长。再者，父母懂得科学安排自己的时间，选择最能支撑自己最久的生活方式，以身作则是对孩子最好的教育。

站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？

普通人对站桩和打坐都不是很了解，对于练内功或练内家拳的人来说就比较熟悉，站桩和打坐都是静功，外不动内动，可以让自己的身体体会到内气沿经络运行的感受，有的能体会到下腹有气团感、热胀感和跳动感，有的能体会到双手发胀、手指麻刺感，有的能体会到气贴后背等等，这在练功中叫体悟，是修练内功的基础功法，为什么练太极拳的人多如牛毛，而练成的人却少之又少？有句话叫:练拳不练功，到老一场空。站桩和打坐就是练功，练的是静功，练的是周身放松后的内气运行，没有内气运行的太极拳就是太极操，所以，有的人练了几十年或练了一辈子的太极拳，练的只是太极操，或者把太极拳套路当成外家拳练，用的是外力和猛劲，而不是内力和内劲整劲，这就是练拳不练功，到老一场空！练站桩和打坐，对身体肯定有好处，但每个人的收获会因为个人的悟性和所下的功夫而不一样，有的人非常适合练静功，能静下心来心平气和，很快就能体会到气感，有了内气再练拳，内家拳就可能入门了，有的人其实不适合练静功，也不喜欢练静功，就算练了也没多大的效果。如果喜欢练养生功，站桩和打坐，没有哪个好哪个不好的说法，两者都要练，希望更多的人能练站桩和打坐，让自己的身体越来越健康！

站桩和蹲马步，哪种运动效果更好？

    站桩和蹲马步，这两者相比，哪种运动效果更好呢？我的回答是：这两种运动方式，对身体的锻炼效果都很好，不同人可以根据自己的实际情况，进行选择。我的理由如下所述。

   第一， 蹲马步，是为了锻炼下盘大腿力量的一项很好的运动，标准的动作要领是，两脚扎稳与大腿保持九十度下蹲，而大腿与上身也要保持九十度，全身保持力量重心都集中在小腿部来支撑，腰部和大腿来保持身体稳固平衡。要保持标准的姿势来进行训练，消耗体能非常大，在站的过程中会感到疲劳感非常强烈，而且腿部和腰部要用力绷紧，保持标准动作是要呈九十度，一般人没有经过训练，是做不到身体驱干与大腿呈九十度的，一般上身都会有所前倾，而且整个动作一般人能坚持一分钟就很不错了，但是经过长期训练，会对身体起很大的帮助。在实际锻炼时，为了消除疲劳，后背可以靠墙来进行深蹲马步的训练也可以。

     第二，站桩，是人身体保持站立姿势，两脚与肩同宽，膝盖微曲，两臂环抱，似抱有大的气球状，意念导引身体气血沿着任脉督脉进行循环，保持脊柱。口中舌抵上颌。整个动作看似很轻松，但是其中蕴含的技法很多，经常练习对身体大有益处。站桩中有养生桩，技击桩等桩法。

    第三，蹲马步与站桩都是锻炼养生的很好的方法，对身体的机能的保持，有很强的促进作用。同蹲马步来比，站桩稍微轻松一些，消耗体能，不是那么大，对腿的负担也没有那么强烈，刚开始站的时候，如果能坚持到10到15分钟，就是很不错了。蹲马步，因为很易疲劳，坚持的时间很短，可以在练习的时候，后背靠在墙上，进行锻炼。

    第四，我去年在上海呆了一年，一个人每天早上起来和晚上吃完饭后，都要练习蹲马步三分钟，刚开始练的时候，非常痛苦，腰腿累的酸痛，但是这样坚持了有两个月，身体有了很好的变化。我本来膝盖不太好，结果经过这两个月的锻炼，我的膝盖也有力了，平时上楼不用乘电梯，走着上楼都不感到很累了，真的是很有效果，蹲马步的锻炼效果真的不错。

  综上所述，蹲马步虽然很累，很辛苦，但是它带给身体的益处，是非常大的，我还是认为蹲马步更合适我。当然不同的人，根据自己的身体实际情况，可以合理选择是站桩还是蹲马步，也可兼而取之，合理锻炼。

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