男士养生适合什么运动

有哪些有氧运动比较适合男人做的？

有以下的这些有氧运动比较适合男人做的

1、按摩涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

2、梳头松弛神经

睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重，梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。

3、适度有氧运动

适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

4、睡前热水足浴

睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

参考资料：有哪些有氧运动比较适合男人做的

睡前养生黄金期，男人常做哪3个动作，肾脏会越来越健康？

我们大家都知道，睡觉之前是养生的黄金时期。在睡前可以做一些保健动作，对肾脏会有很好的帮助的。男人拥有一个健康的肾脏，不仅可以让夫妻之间能幸福，还可以使男性朋友看上去更有男人味，那么下面我们就来看一下，男人常做那些动作，肾脏会越来越健康呢？

第一：可以选在在睡觉前去散散步，很多都知道睡觉前散步是很好的运动，因为散步是一种适合大众的有氧运动，可以促进人体消化代谢，晚上吃完饭走一走，会让自己放松心情，给自己 带来一定的快乐，但是你知道嘛？散步还是一种有益肾脏健康的活动呢。

经过美国的研究发现，散步是肾脏健康问题的免费的药物。

第二：可以在睡觉之前喝一杯温水，我想一些人肯定认为睡觉前喝水是件很不好的事情，睡前要禁止喝水，否则会增加肾脏的负担，因此有些人严苛到晚上吃完饭后就不喝什么水了。这样是不对的，睡前不能喝水指的是不能喝太多的水，而不是一点也不喝。

长时间不喝水的话会造成体内的排泄物质排泄不出去，会在肾脏中造成一定的累积，这样会不利于肾脏健康的。

第三：经常性的揉耳朵。大家可能都听说过，肾开窍于耳。耳朵上藏有很多深造的反射区，如果可以在睡觉之前搓揉按摩耳朵部位，大约3分钟到五分钟之间就可以了，另一种方式是通过拉耳垂的方式。

老了也想保持健康，男性应该多做什么运动？

中老年人的男性朋友想要保持健康的话，平时只要每天根据自己的实际情况为自己设定一个运动计划就可以了，至于做什么运动也可以跟我们的兴趣相关联。比如说如果我们非常喜欢跑步的话，那么每天就应该根据自己情况为自己设定一个跑步的实际计划，例如每天跑步多长时间或者必须跑步多少公里等等，都是计划的主要实施事项，但是无论哪种运动，最重要的是坚持，如果不能很好的坚持的话，那么我们即使再好的运动计划都是等于竹篮打水一场空，所以相比于运动来讲，坚持更加重要。当然除了跑步之外，以下几种运动也是比较好的健康方案：

1、太极拳

对于中老年的朋友来说，每天打一打太极拳是帮助我们养生的最好的方法之一，这是因为老年朋友的体质一般情况下都不像年轻人那样强壮，很多运动都不适合老年朋友，但是太极拳却例外，太极拳不仅可以帮助老年朋友维护身体的健康，而且对于我们身体的伤害是最小的，只要保证正确的太极拳动作，我们就可以达到让自己身体健康的程度。

2、快步走

快步走是帮助老年锻炼身体的一个非常经典的运动方式，经常快步走，可以让我们老年朋友预防很多慢性疾病，而且对于已经患上某些慢性疾病的老年朋友来说，每天锻炼快步走的话，也可以帮助我们很好的稳定病情。

3、广场舞

对于老年朋友来说，每天跳一跳广场舞也是对于身体非常有好处的，因为广场舞可以非常好的帮助我们活动身体，达到促进血液流动，增强体质的免疫力的效果，并且最重要的是每天做广场舞的时间是在晚上，这样的话更利于我们消化吸收，对于加强睡眠也有着很好的作用。

最有利于男性健康的运动是什么？

健康对于我们每个人来说都是非常重要的，在我们的现实生活中，保持身体健康的方法有很多，除了要控制自己的而饮食之外，每天还要坚持做必要的运动。那么很多人就会产生这样的疑问，就是最有利于男性健康的运动是什么？对于这一问题的而回答，比如说打篮球，跑步做俯卧撑等，下面我们具体来解释一下。

随着社会经济的快速发展，我们的生活水平得到了很大的提高，如今我们的生活方式也发生了很大的变化，再加上人们健康意识的提高，很多人都开始关注于自己的身体健康问题，也开始学习一些健康养生的方法，对于很多的男性来说，其实有很多适合他们的运动。

首先，打篮球就是一个很不错的选择，现在我们在各个运动场地都不少看到过有篮球场，无论是公园，小区楼下，学校，广场等很多地方，都安设有很多的篮球场，打篮球的时候整个人的身体肌肉在得到放松的同时也能够激发肌肉的增长，而且在跳跃投篮的过程中也会促进身体的长高，所以这是一个很适合男生运动的体育项目，很多的初中生，高中生以及大学生都喜欢打篮球，篮球场地上直接都是爆满的现状。

其次就是跑步，我们都知道，当人体在跑步的时候，身体的各个器官都处于运动的状态，这不仅可以增快人体的新陈代谢，激发大脑的活力，而且还有利于提高身体的体抗议，最重要的是可以强身健体，长期坚持跑步，是一种健康，也是一种绿色的生活方式。最后就是做俯卧撑了，其实做俯卧撑还是有一定的难度的，这个项目要经常做，而且还需要有一定的体力才会做的标准。

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