运动可以喝养生茶吗

什么是养生茶？饮用养生茶的原则是什么？

养生是现在的一个热门话题，许多人加入到了养生的行列，并且开始喝养生茶，养生茶是浩瀚的茶文化中的一种，既具有浓香茶韵有能强身健体，养生延年功效的茶。那到底什么是养生茶呢？饮用养生茶的原则是什么?

养生茶是一种茶类，但它不同于中国其他的六大茶类，因为时令或者体质的原因，来配合不同的食材和药物来调配的茶，是以茶为主原料、其他食材和药物搭配而成的茶。根据不同人的需要，人们来调配和饮用不同的养生茶，根据体质的不同也有区分，比如虚寒体质的人需要喝中性茶，而燥热体质的人应该喝凉性茶。

过度使用脑力劳动者等大脑，适合喝茉莉花茶、绿茶。其特有的香气和功效有助于大脑神经的缓解，消除疲劳，达到舒适舒适的状态。经常从事体力劳动或运动后喝乌龙茶红茶可以快速补充体力，丰富的营养和微量元素可以有效补充身体的流失能量。在空气污染严重的环境下，经常做作业的人最好喝绿茶。有助于排毒、除尘、增强抵抗力。

喝花茶可以清除进入血液的血毒。缺乏劳动和运动的住宅族适合喝绿茶、花茶和桑菊茶。这有助于身体功能的变化，提高排毒能力和免疫力，补充身体所需的微量元素，可以降火，消除疲劳，三国茶可以保护眼睛，提神。喜欢烟酒的人或长期招待者喝绿茶、乌龙茶比较合适，有助于减少身体的排毒、消炎、烟酒对身体的伤害，补充身体所需的营养，增强身体机能，缓解疲劳。

春季适宜饮花瓣茶，因为春季阳气旺盛，而花瓣之类的茶有着可以帮助人们散发鼕季积在体内的阴气，可以养肝利胆，并且有着疏通经脉的作用，推荐的花茶是玫瑰、茉莉或者菊花茶。夏季宜饮花草茶，夏季炎热，人们会因为燥热的夏天而变的烦躁，所以宜选择茶性沉降的花草类茶，这类茶可以消除烦躁、补益肠胃，夏季最多饮用的是绿茶和薄荷茶等。秋季适宜饮用凉性茶，凉性茶可以用来清除体内的余热，止咳化痰、养肺滋阴，适宜饮用的茶类有金桔茶、乌龙茶等。鼕季可以饮用红茶、铁观音等根茎类茶，这类茶一般可以驱冷补阳。

不同种类养生茶的功效不同，胡乱饮用不仅达不到养生功效反而会影响身体健康。无论是养生茶还是普通的茶饮都需要注意饮茶的规矩，比如不要在饭后、睡前饮茶等基本常识。此外，就算是养生茶也不能过度饮用，接触任何茶类饮品都必须注意适度原则。

根据体质选择养生茶，你适合喝什么茶，选择对了吗？

茶叶里面含有大量的咖啡碱以及茶多酚可达到保健的效果，提高了肌肉耐力，同时也可对抗疲劳感，增强了抵抗力和免疫力。另外也能够抵抗紫外线，保持人们的身材。不同的人群要选择不同的茶叶才能够达到保健效果。 

常喝茶有好处，但要根据体质来选择茶种

1、减肥人群可选择乌龙茶

乌龙茶可帮助降低血脂，降低了患上动脉粥样硬化的几率，同时也可以延年益寿，特别适合于想要减肥的身体肥胖人群。另外也能够缓解大鱼大肉所引起的油腻感，促进了食物消化，适合身体过于虚弱以及脾胃虚寒的腹泻人群。

2、脑力人群选择花茶

经常做重脑力劳动以及心情差的人群可选择花茶，可达到提神醒脑以及解抑郁的功效，同时也能够理气调经及疏肝解郁，缓解了更年期以及经期不适感，适合于脾胃虚寒及阳虚体质人群。另外也可以多喝绿茶，可达到抗癌防癌的效果，提高大脑的敏捷度让精神变得更加饱满，同时也增强了人们的思维能力和判断力。经常运动的人群可选择红茶，不仅仅能够增加能量，同时也补充了营养。

3、大便干结可选择决明子

把15克炒决明子捣碎放在锅里面，加入400毫升的水煎煮15分钟，最后加入20克蜂蜜调拌均匀，每天早晚喝一次决明子，能归大肠经，具有润肠通便的效果，同时也能够降低血脂，适合习惯性便秘人群，但是长时间腹泻以及脾胃虚寒的人群不能吃。

4、肝火旺盛人群喝菊花茶

肝火旺盛的人群会出现情绪波动过大、皮肤皲裂口苦及头晕，不妨选择菊花茶，可达到清肝明目以及疏风清热的效果，同时也能够降火养肝，缓解了咽喉肿痛以及口苦头痛问题。把菊花直接放在杯子里面使用100℃的开水冲泡5分钟左右即可。

温馨提示

坚持喝茶会对身体带来很多的好处，因为茶叶里面含有的茶多酚能够对大脑带来局部调节，改善了记忆力，同时提高了工作和学习效率，也能够防止神经系统相关的疾病。另外茶叶里面含有大量的钾及氟，能够防止钙流失。饭后不能立即喝浓茶，里面含有的咖啡碱有可能会和，食物里面的营养元素发生化学反应，从而沉淀，不利于被身体吸收。

养生茶可以选择什么样的呢？

1、用脑过度，比如脑力劳动者，适合饮用茉莉花茶、绿茶，其特有的芬芳和功效有助于大脑神经的舒缓，达到消除疲劳，轻松舒适的状态。

2、经常从事体力劳动或者是运动过后的人适宜喝乌龙茶、红茶，可以迅速补充体力，丰富的营养和微量元素能够有效补充身体流失的能量。

3、常处于空气污染严重的环境中作业的人适合饮用绿茶，可以帮助排毒、除尘，增强抵抗力。

4、缺乏劳动和运动的宅人一族适合饮用绿茶、花茶，其能够帮助身体机能的转变，增强排毒能力和免疫力，亦能够补充身体需要的微量元素。

5、嗜烟酒者或者长期应酬者适宜饮用绿茶、乌龙茶，有助于身体的排毒、消炎，减轻烟酒对身体造成的损害，补充身体需要的营养，加强身体机能缓解疲劳。

边运动边喝有记益生茶可以更快的减肥吗？

这是养生茶又不是减肥茶，不过茶本身就有削脂的作用，如果你把喝饮料的习惯换成喝养生茶的话，的确可以更快的减肥，哈哈。

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