运动养生还是睡觉养生

多运动健康，还是多休息健康呢？

你好，很高兴回答你的问题。根据你提出的问题，到底是运动好，还是多休息对身体好，一定要区别开来对待。

从广义上来说，肯定是多锻炼身体有益于身体健康，可以起到舒筋活血，通经活络，强身健体的功效。

运动方式非常多，就像是打球，跑步，游泳，打太极拳，练瑜伽等等，首先一定要根据自己的身体状况，量身定做一套比较健康科学的运动方法，否则的话，还会对身体起到有害健康的作用。

我曾经碰到一个老病号，七十多岁，非常瘦弱，心肺功能都不是很好。但是每天早上五点多就起来了，去早市买菜，一个人又吃不完，就送给别人。每天除了吃饭睡觉，基本上都在走路，根据他的感觉，活动后身体非常轻松。

但是有一点他没有弄清楚，他这样超负荷的运动，看似对身体好，强身健体，其实就是在耗费他的元气，还有气血，就像是煤油灯，油枯灯灭，到最后心肺功能越来越差，心脑缺血更加严重。

如此大量的活动真的就对身体好吗？如果放在身体虚弱，气血不足的人身上，一定是不健康的。一定要学会收藏，藏气血，以备身体所需。如果还一味地散自己的气血，结局就是油枯灯灭。

当然了，如果是身体非常健康，甚至强壮，为了锻炼身体，可以进行各种体育锻炼，就不必在意耗气血的困扰，如果想要减肥，还可以进行快跑，快走，暴走，多出汗，通过燃烧脂肪来达到减肥和强身健体的目的。

如果膝关节有问题，比如滑膜炎，滑囊炎，退行性病变，就不建议大量的负重锻炼。就可以进行一些比较柔和的运动，比如，打太极拳，或者其他养生操。

所以说，如果非要探讨多运动好，还是多休息好，只需要本着一个选择，适合自己身体素质的，适合自己的才是最好的，也是最健康的。人到老了，一定要以收藏为主，其实有时候休息就是一种保养方法，养精蓄锐，补气养血，你们说是不是呢？

想要身体健康，应该多运动还是多休息？

如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。

合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，好比增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而平安的，结合自身情况，循序渐进，合理放置运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的，还在犹豫什么，赶紧让自己动起来吧！

养生是靠运动还是静养

养生重在养，主要体现在健康的生活习惯，包括作息、饮食等，重在静养；运动重在动，主要是增强身体机能。无论是静养，还是运动，都有延缓衰老的作用。应该是规律生活、适量运动、动静结合。

中老年要注意的三养指哪三养

中老年要注意的三养指睡眠养生、运动养生、饮食养生。

1、睡眠养生

白天不能够长时间的睡觉，应该多参加户外活动，多干自己想做的事情，这样才能够遵循昼夜分明的自然规律。在平时养成早睡早起的好习惯，可以促进大脑的健康，能够提高记忆力和智力。

2、运动养生

由于体质因素和年龄增长的因素会有高血压和高血脂以及糖尿病，还有骨质增生等严重的慢性疾病发生，主要是在平时缺乏锻炼，经常久坐不喜欢运动而引起的，在平时吃得多动得少就会引起身体患上各种慢性疾病。

3、饮食养生

要保持饮食有规律，要做到按时进食，千万不要饥一顿饱一顿，一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己的肠胃保持健康，能够促进消化系统的健康，那么就有利于身体的健康，可以避免各种肠胃疾病的发生。

扩展资料：

注意事项

1、饮食越清淡越好

吃素也不能一点荤菜都不吃，需要适当荤素搭配保持营养均衡。

2、钙补得越多越好

老人血液中钙的含量过高，会导致高钙血症，炳辉引起并发症，比如肾结石、血管钙化等，后果会比较严重，所以并不是钙补得越多越好。

3、晨练要赶早

很多老人都觉得早上空气清新，在清晨锻炼是对身体最好的，晨起空气中的二氧化碳较多，所以晨练最好安排在太阳出来后更为健康。

参考资料来源：人民网-中老年人春季养生保健常见的六大误区

参考资料来源：人民网-中老年人要想健康养生 应该牢记这6个按时

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