女性排毒美颜养生运动

女性排毒养生要注意什么？适合女人排毒的方法有哪些？

要对身体的健康，还有对对身体的保护，也要注意排毒的状态，还要注意自己身体的一些疾病，也要注意排毒的模式。可以刮痧，可以运动，可以多喝水，也可以多散步，还可以拔罐。

春季养生，想排毒美颜哪几种水果绝对不能少？

水果大家都爱吃吧，而且不分年龄段，只是每个人吃水果的爱好不一样，那么对于女性来说，想要皮肤好，排毒养颜、抗衰老，多吃哪些水果呢？虽然我们没有办法阻止衰老，但是可以延缓衰老，让小编带大家一起来看一下这几种水果，在搭配上一项运动可以起到瘦身减脂的效果了。

女人要想衰老慢，常吃4种水果，排毒养颜，再配合一项运动更健康

1、牛油果

牛油果含有多种矿质元素，其中含有大量的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益。牛油果还含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

2、圣女果

圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，对于女性想要美容的人群来说，圣女果无疑不是一个很好的食品，想要延缓衰老的女性朋友一定记清楚了，圣女果也可以经常食用。

3、芒果

大家应该都喜欢吃吧，芒果是比较常见的水果了，而芒果营养价值非常丰富，能延缓细胞衰老，激发肌肤细胞活力，有助于保持皮肤胶原蛋白弹性，延缓皱纹出现，大家记住了吗？

4、香蕉

相信大家对香蕉应该不陌生，它是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃香蕉能够为身体带来很多比较好的功效，它能够预防衰老，还可以保护肠胃，适当的吃一点香蕉，能很好的预防和降低血压，还能维持血压的正常。

当然了，女性朋友如果想要更好地缓解衰老，除了可以多吃这几种水果，还需要加强运动。大家常说，身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。即使平常工作再忙，为了身体健康也要抽出时间来运动不是吗？

看到这里很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房。可是很多人虽然有这种想法，但是又非常的无奈，因为他们没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么不妨了解一下普拉提运动。

普拉提可以改善形体，看起来更有气质，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。普拉提还可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。

哪些运动可以排毒养颜

一、净化呼吸道的呼吸法：

1、日常生活中，每个人都在呼吸。然而，人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

2、净化呼吸道的单鼻孔呼吸法。右鼻通阳，负责交感神经；左鼻通阴，负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸，可以调整交感神经与副交感神经，调整身体左右侧的能量平衡。

具体方法：

（1）、将右手食指和中指放在前额中央，用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。

（2）、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。

注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。

二、给自己做个淋巴排毒：

要让淋巴排毒成为自己的日常呵护程序，先得了解正确的方法，首先按摩的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向进行“抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩，两手是从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。

三、常做清肠排毒养生操：

现代医学研究发现，人体80％的毒素积聚在肠道中。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。如果你有便秘困扰，那一定要经常做加速肠蠕动的运动。除了大家知道的揉腹运动，以大腿带动的腹部运动也能有效地防治便秘。

1、屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。

2、跳起来：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。

四、运动帮助皮肤和肺脏排毒：

运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好，选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。另外，随着年龄的增长，体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多，超过人体负担的界限，又不运动消耗多余的能量，那么，不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

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