秋分运动和经络养生的重点

秋分养生保健重点是什么

秋天容易秋燥，而防治秋燥养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。因此，在此节气可以多吃有养阴益肺的食物

，如百合、莲子、藕、银耳、梨、蜂蜜等。及时补充人体的津液，则可以达到生津润燥、清热通便的功效

。还可以多吃些以胡萝卜、芝麻、木耳等清补食物，如百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸热性食物。

另外，在起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，有保健作用。

一场秋雨一场寒，几场秋雨下来，原来单薄的衣服就显得冷了，特别是早晚温差较大，注意跟随气度变化增减衣服。适当秋冻，但不可过度。

秋分节气夜愈深，寒气愈重，而寒气很容易入侵体内，所以此节气提倡大家早睡早起，不要熬夜。临睡前可以进行足浴，喝杯热牛奶则更容易安眠。

秋分养生要注意什么？秋分节气预防疾病侵袭秋季是一个阳消阴长的过渡阶段，进入秋分节气后，咽喉疾病、心脑血管类疾病和呼吸道疾病的患者会有所增加。昼夜温差将会加大，血管容易收缩，血压就会升高，对于已有心脑血管病的中老年人来说，目前正是复发高峰。专家提醒，有高血压等慢性病患者应尽量减少酒、盐、油的摄入，适度增加锻炼。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

秋天是养生的最佳季节，在秋分的时候到底怎么养生才能够健康？

首先调整好自己的作息规律。记住，千万不能熬夜，要改掉熬夜的坏习惯，我们常说春困秋乏，人们到了这个季节会容易想睡觉，这也是没有精神气的表现。秋分是一年四季中黑夜和白天相等的一天，做到了黑夜和白天的平衡，我们中医上也认为秋分这一天要达到人体的一个平衡，而睡觉是调节这种平衡的一个重要方法。只有多睡觉才会有好的精神气，早睡早起，才会有一个好的身体。

最好可以做一些按摩。人的身体也在隋四季节气的变化而变化。秋分之后天气开始转凉，体内的血流速度容易减慢，偶尔做一些按摩，可以活动一下经络，活血化瘀，加快血流速度，促进体内的血液循环，还可以加一些精油做按摩，还可以达到安眠的效果，让你睡得更好。

第三，可以选一些不劳累的运动，比如说瑜伽。瑜伽是一个很好的放松自己，修身养性的运动，秋分这一天，做瑜伽可以达到自己内心的一个平衡，内心平静，才不会浮躁，而秋天天气干燥，人心也容易暴躁，练瑜伽可以修炼身心，达到内外平衡，而且它不是劳累的运动，不会让人出太多汗，练瑜伽是一个很好的放松的选择。

第四，多吃一些补肺的东西。秋天因为天气干燥，容易对肺造成伤害，进而影响人们的呼吸道，所以要多吃一点补肺的东西，比如燕窝，百合鸽子汤，这类滋补为主的汤品。

秋分养生需要注意什么 秋分养生注意事项

每当到了秋分，人们都非常注重养生，养生的方法有很多，饮食上面生活上面都需要有所讲究，那么秋分养生保健要注意哪些呢?这是很多想要养生的人都非常疑惑的问题，接下来，小编将为大家做出详细的解答，希望可以对大家在秋分养生保健方面提供一些参考。

1、宜去燥滋阴

秋分来临,昼夜温差比较大,在饮食上要注意多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,对于一些油腻厚味的食物一定要少吃。

2、调理脾胃

秋分的空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等平时要多吃一些。

3、着重养阴补虚

秋分要注重养阴补虚，但是秋补可不能乱补,需要根据自己的体质具体情况来对症进补才行。如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,也可以在炖鸡汤、炖肉时放入适量。

如果是颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔的情况出现就表明是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

以上就是关于秋分养生保健需要注意的，大家在秋分时节做好以上介绍的是方法就可以帮助大家保持身体健康，在秋分时节，除了注意滋补以外，还要注重自己的生活要有规律，养成良好的生活习惯也是必不可少的，希望大家能够引起重视。

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