长寿原因并不是运动或养生

运动和长寿有关系吗？为什么长寿老人大多不爱运动？

在我们的印象中，一些长寿的人总是喜欢安静地晒太阳，喜欢做一些不运动的事情打发时间。那这样的说法有道理吗？

幸存者偏差

在讲长寿老人为什么都不坚持体育锻炼之外，我们先了解一个词：幸存者偏差。二战时期美国想要对自己的战机加强防护，但考虑到不能给全机加上防护，因为这样飞机就会因过重而坠落，此时美国军方开始统计调查幸存的飞机上的弹痕分布，决定在弹痕较多的地方加强防护。

经过调查发现，机翼上的弹痕较多，而发动机位置的弹痕较少，所以当时人们决定为机翼加强防护。但是统计学家亚伯拉罕.瓦尔德却提出了反对意见，他认为应该将防护加装在弹痕较少的发动机位置上。

这是因为飞机任意一个部位中弹概率都是一样的，之所以幸存飞机上机翼上弹痕较多，其实是因为即使机翼中弹也能安全返航，然而发动机中弹将会坠落，无法返航。

而美国军方在统计时，只看到了幸存者机翼上的弹痕，而没有看到坠毁飞机发动机上的弹痕，所以才做出了错误的结论。

关于长寿老人，很多人也只是看到身边的一些老人，就轻易下了结论：长寿老人绝大多数都不坚持体育锻炼。但这属于幸存者偏差，因为你只看到的样本有限，可能只是基于你生活中观察到的两三个案例得出的结论。其实，想要研究长寿与体育锻炼的关系，需要尽可能地扩大样本数才能对此下结论。

除此之外，很多老人虽然没有做过体育运动，但他们长年累月都在做干活，干活付出的劳动甚至比体育锻炼的强度还大，只是因为年纪上来之后，骨质疏松以及身体不便才不像年轻人一样坚持体育锻炼，因此我们不能说长寿的老人绝大多数都不坚持体育锻炼。

长寿与体育锻炼

关于长寿，我们听到最多的一次词语是：养生，比如：喝枸杞，少食多餐，坚持体育锻炼等。然而也有一些人，虽然他们生活作息以及生活习惯都很健康，但他们寿命却不长。而一些一辈子没有进行过体育锻炼的人，有时也很长寿。甚至一些抽烟、喝酒、身体不健康的人有时都能活到90多岁。

这其中的原因是，寿命并不是受单一因素影响的，而是受很多方面的因素，比如：基因，环境卫生，生活习惯等等，其中基因以及环境对人类的影响比较大。

比如：有些人即使每天养生，生活作息一切都好，还长期坚持体育锻炼，但也会患有癌症；而一些人什么都没做，却活得很长寿。

也就是说，长寿和体育锻炼并没有必然的联系，甚至基因和长寿也没有必然的联系，如果我们把长寿看作是龙卷风的话，那么体育锻炼也好，基因也好，外界环境也好都是这个系统内的一只蝴蝶，我们不知道究竟是哪只蝴蝶轻轻扇了一下翅膀，最终产生了龙卷风。

锻炼不能使人长寿，为什么还要锻炼？

虽然长寿和体育锻炼不是必然的联系，但是已经有研究表明：体育锻炼确实可以提高我们的心肺功能以及身体素质。但前提是不要过度训练。

在适量的运动刺激下，我们的身体能够适应更为恶劣的环境，相对于长期不锻炼的人而言，适当训练的人身体素质更高，生活质量更高。以钟南山为例，他在83岁还拥有过人的精力，这不能不说和他长期锻炼有关系。

而一些人虽然长寿，但很多长寿的人生活无法自理，或者是行动受限，从这方面来看，体育锻炼可以提升我们的晚年生存质量，但切记不要过度运动。

总结

我们在看待问题时，最切记的是只看到一小部分样本，就给出答案，因为有时我们看到的真相并不是全部的真相，还有很多样本我们无法看到，以至于形成幸存者偏差。

除此之外，长寿和体育锻炼之间并非存在着必然的关联，并不是说坚持体育锻炼就一定会长寿，也不是说不锻炼就一定会长寿。长寿和很多因素有关，这些因素每一个都无法决定人体是否长寿，但综合在一起时，这些因素却决定了人类的寿命。

为何决定寿命长短的关键因素，不是合理饮食和多运动？

长寿是世人所追求的终极目标，每个人都希望自己能够活得长久一点，所以关于长寿的养生方式也层出不穷。其实长寿的影响因素环境只占了17% ，治疗占了8% ，而遗传因素只占据了15% ，剩下的一大半60%多取决于个人的生活方式 。

既然生活方式会决定寿命的长短，那么哪个因素是关键因素呢？很多人会想到饮食和运动，如果能保持合理的饮食，长期锻炼就容易长寿。但是这两个因素还起不到关键的作用，为什么这么说呢？下面就让我给大家具体分析一下。

决定寿命长短的关键因素，并非合理饮食和多运动

生活方式里面心理因素就独占了30%之多， 由此可见心理因素的影响对于长寿来说是最关键的 ，而不是人们通常认为的运动和饮食 ，这也就是人们常说的：“没心没肺，活得不累”，活得不累也自然容易长寿。

没心没肺原指心思单纯 ，没有什么心计的人 ，现在在养生里面它是指一种心态 ，是一种有益于健康的长寿方式。

一个人是否健康 ，能不能长寿比得并不是运动有多多，也不是吃得有多好， 而是在于心态是否平和 ，好的心态才能延长寿命 。

不良的情绪会影响到内分泌系统，造成身体免疫力低下 ，还会影响到消化系统 ，引起肠胃道疾病，所以想要长寿 就得学会没心没肺的生活 。

“没心没肺”是一种养生方式 ，古人讲究难得糊涂 ，意思是说对于生活上的一些小事 ，不要太过较真，如果事事计较 ，心胸不够开阔， 那么烦恼就多 ，烦恼多生忧愁，愁则生病，不利于身体健康， 身体不好 ，那么寿命自然就会缩短 。

“没心没肺”是一种无忧无虑的生活态度 。上了年纪的人要相信儿孙自有儿孙福 ，不要把所有的精力都放在孩子的生活上 。要有自己的时间和兴趣爱好，遇事不钻牛角尖，不过多的追求名利，粗茶淡饭吃饱就好，钱多钱少够用就足 ，闲来无事可以约三两好友谈谈心聊聊天，没事出去走一走，散散步做做运动，好过吃昂贵的补品和补药。

如果总是为一些小事焦虑烦恼 ，为一些蝇头小利费尽心思 ，那么身体自然也不会有多好 。

“没心没肺”的深层含义实际上还是在于把心思多放在健康方面 。年轻时为了工作，为了生活，为了孩子，可能每个人都活得不容易天天为了生活而打拼 。到了老了， 孩子也长大了 ，工作稳定了， 那么就需要把更多的精力关注在身体健康方面 。注意养生 ，重视锻炼，不再为其他的事情而过多的操心 这种没心没肺的生活态度就是一种养生的方式 。

虽然我们强调 ，要想养生就需要“没心没肺”的生活 ，但是并不是说对什么事情都不在意 ，有些老年人身体有些疾病也不管不顾， 认为只要心态好就可以战胜疾病， 这种想法是要不得的 。

对于疾病来说关键还是防大于治， 尤其是老年人 一定要做到未病先防， 这样才能保证身体 一直处于健康的状态 ，从而延长寿命 。

那么老年人应该如何保持自己拥有良好的心理状态呢？首先得培养自己合适的兴趣和爱好

人们都说忙碌点好生活充实， 一旦闲下来 ，那么就会多想，也会感觉空虚 。所以到老了，就要给自己找到一些精神寄托 ，培养自己的兴趣和爱好 ，这样不仅能够让心情变得愉悦， 还有利于打发多余的时间 。

其次要学会自信

老了以后 ，虽然我们社交活动会减少 ，但是不要觉得自己老了就不美了 ，没有人喜欢了 。衰老是每个人必经的生理过程 ，所以要对衰老报以正确的 积极的心态 ，要自信起来 ，要学会肯定自己，这样心态好了，就可以做到无忧无虑的生活 。

最后一点 ，老年人要学会倾诉。

人到老年最害怕的就是孤独， 所以要主动与亲朋好友多交流， 加强人际的交往 ，遇到不开心的事情 ，要学会找人进行倾诉来排解自己的负面情绪 ，这样才有利于心理健康 。

长寿的关键重要的一点就是需要有一种良好心态 ，没心没肺的生活就是非常适合老年人的一种养生方式 ，如果你能做到那么你也可以获得长寿。

长寿秘诀可不只是会养生，还有哪些重要因素呢？

生活中有部分人活得很长久，甚至达到了百岁高龄。长寿的秘密和许多方面因素有关，如果可以养成健康良好的习惯，通常可以延长寿命，活得更加长久。因此，想要延长寿命的人需要了解长寿的秘密，通过合理的方式来促进健康，这样才能防止寿命缩短。那么，平时生活中应该怎么做才能更加长寿呢？

平时生活中应该怎么做才能更加长寿？

1、运动合理

长寿的秘密关键在于合理运动，现在大部分人都有缺乏运动的行为，长时间缺乏运动容易导致机体抵抗力下降，在抵抗力降低的时候更容易受到病痛的折磨。如果可以适当运动，通过合理的运动增强体质，提高身体免疫功能，自然可以保持健康状态，这样的人更加长寿。因此，想要维持长寿的人应该注意运动方面的问题。

2、饮食健康

如果想要活得更加长久，关键在于饮食合理。现在大部分人出现肠胃疾病，都可能是饮食不当引起的，平时总是饮食无度，暴饮暴食，长时间下去会导致健康受损。如果可以保持健康良好的饮食习惯，注意饮食的清淡，减少有害物质的摄入，才能维持肠胃健康状态，防止疾病出现。

3、心态良好

长寿的人一般会保持良好的心态，平时遇到任何事情都冷静处理，这样的人心态好，情绪调理得当，会保持健康长寿的状态。如果总是动不动就生气，发脾气，可能会因为内分泌功能紊乱影响健康。因此，想要维持长寿的人，应该注意心态的调节，保持良好的心态，合理控制好个人情绪。

4、睡眠充足

长寿的秘诀在于睡眠的合理，大部分人身体出现疾病都和经常熬夜有关，在熬夜的影响下，除了降低视力之外，还可能会对肝脏健康造成影响。肝脏需要在夜间睡觉时进行排毒，总是熬夜，晚睡等会导致体内毒素堆积，身体健康容易受损。因此，在维持健康的过程中，应该注意睡眠方面的问题，只有做到合理睡眠，充足睡眠，才能够促进健康。

5、定期体检

长寿的秘密在于定期体检，很多人出现身体严重疾病之后还没发觉，有可能因为病情的恶化导致寿命缩短。如果可以养成定期体检的好习惯，通过体检可以了解身体的健康程度，一些微小的病灶可以及时察觉，这样对寿命的延长也有帮助。因此，平时应该养成定期体检的好习惯，通过检查察觉身体的某些微小病灶，才能尽早治疗，降低严重疾病风险。

长寿的秘诀就是运动吗？

对不起，我认为运动并不能让人长寿，甚至我觉得养生就是一个伪命题。如果从，大众认为比较迷信的角度上来说的话，我认为寿命和人的命运往往是在人一出生的时候就被决定了的，你能够后天改变的比较少。而且从一个非常简单的，事实上我们就可以看出来，很多人，生活健康作息规律，但就是不长寿，而有的人却总是生活作息饮食，都不健康，却能够活到九十多岁。

这样吧，让我们看看身边的例子，那些非常长寿的人是不是全部都生活精致饮食，营养生活作息规律呢？是不是有很多长寿老人都是生活得非常清贫的？是不是有那种既抽烟还喝酒，爱发脾气又不注重身体健康的人，却能够活得很长寿呢？而那些非常讲究饮食精致的人，却往往不是，这里有问题，就是那里有问题。

举个例子吧，我有一个伯伯，他既抽烟也爱熬夜，爱发脾气，尤其偏爱高嘌呤，高油，高盐食物。但是呢，做身体检查却是哪里都没有毛病，而且之前发生过一次车祸后，他的腿，严重的被撞断了，当时都能肉眼看到骨头在外面，可是他只用了一年就几乎完全恢复了。而我另外一个伯伯生活非常的考究，家里还专门请了人做饭，他从来不吃剩饭剩菜，即使是冬天上午做的菜，下午也绝对不会吃了，都是直接倒掉，而且家中常年准备了公筷，即使只有家里的几个人在吃而已。可以说是讲究到了极点，但是他就有严重的胃病。而且非常讽刺的是他的腿有问题，而他的腿就是因为锻炼而受伤的，当初他因为爬山的原因半月半磨损严重导致现在膝盖弯曲都有一点问题。

说到这里，你还敢说运动使人长寿吗？不要说什么他是因为过度运动导致的，什么叫做适度呢，没有人能够定义，对于每个人来说适度都是不同的，他锻炼好了自然就是适度，锻炼得不好就是不适度，那么适度就是一个伪命题。

运动和长寿有关系吗？为什么很多老人没有坚持体育锻炼却很长寿？

当人类成为万物之首，就开始思考生死这个大问题，生老病死虽说是自然规律，但是人们总希望通过自己智慧能破解这其中的奥秘，希望可以让生命存活的更长久。所以长寿成为了人们希望获得的目标。

大家都知道一个道理那就是生命在于运动，可是又有一点叫人无法想通，那就是自然界中喜好运动的动物似乎寿命并不怎么长，反而是那些总是静止不动的动物活得更久，比如乌龟就是最好的例证。这样说好像生命的最高境界反而在于静止，有许多长寿老人询问他们长寿的秘诀似乎也和运动无关，他们大多数都不属于坚持锻炼的人。

为什么有很多老人没有坚持体育锻炼依然长寿呢？

影响寿命的原因有很多，单一的一项体育锻炼并不足以决定。基因，心态，生活环境，生活习惯等都可以影响到寿命长短，其中尤属基因和环境起的作用最大。但是每一种因素都不会单方面的影响寿命，就像蝴蝶效应一样，太平洋上一只蝴蝶扇动翅膀，都可能影响到身体气侯的变化。

其次，说长寿老人没有坚持体育锻炼的定义有点绝对化了。体育锻炼定义非常广泛，并不是只有撸铁，打球才算锻炼，生活中散步，跳广场舞，快步走，哪怕是田间劳作，工地劳动等都算运动。而且持续的劳动比单纯地进行体育锻炼更加有益于身体。

所以说锻炼也只是影响长寿因素中的一种，长寿还是得由许多因素综合决定。而且锻炼也得适度，并不是越多就对身体越好。只有适度的锻炼才可以促进新陈代谢水平，强化肌肉力量，加强心肺功能，促进血液循环，帮助减轻体重。

再者锻炼之所以会让肌肉增强，是建立在肌肉损伤然后修复的过程上的，当进行高强度锻炼时，肌肉会因负重造成拉伤，当肌肉纤维被拉伤后，身体会进行自我修复，在修复的过程中，肌肉纤维就会变得更粗壮，所以锻炼会让人变得强壮。

维持这种损伤修复变强的过程，需要人体提供比较强的新陈代谢能力，所以年轻人更适合这样锻炼。而老年人新陈代谢速度减慢，如果再进行这种高强度体育锻炼，就容易造成肌肉纤维拉伤，而又无法及时修复，时间长了，就会患上慢性疾病。

我们所看到的那些长寿老人虽然没有刻意运动，但是他们都有一个相同点，那就是还能保持很好的日常活动，有些百岁老人还会做些家务，甚至有些长寿老人还在坚持种地，他们一辈子都不知道干了多少活了，这也是种运动，并不是他们不坚持体育锻炼。

所以说虽然现代医学一直强调运动对于健康和长寿的好处，但是并不是说长寿老人就是因为静止才寿命长的，他们只不过通过持续劳作来代替了运动，我们不能只看事物的表象或是通过极个别的例子而推演全局，从而盲目地学习些个例，不过体育锻炼可以提升生存的质量，只要不过度，适量就好。

尤其是过了50岁后，运动锻炼反而不是长寿的关键因素，那么比运动更重要的是什么呢？下面就让我们具体看一看。

50岁后，做好4件事比运动更重要

1、早睡早起，保持良好的作息规律

养成规律的作息，每天11点前睡觉，不熬夜，保持充足的睡眠时间，才是健康长寿的保障。

如果你现在睡眠质量不好，或者长期失眠，建议你及早做调理。

2、多喝水，保持清淡饮食

平时适量的多喝水，保持身体充足的水分，可促进新陈代谢，防止血液黏稠，有益健康。同时，日常生活中坚持清淡饮食，避免重口味，可以预防三高等慢性疾病的发生。

3、晒晒太阳，泡泡脚

50岁后的人，养生的方式除了运动，其实还有很多。比如晒太阳，泡脚都是不错的选择。上了年纪的人，冬天选择在中午，阳光正好的时候，在户外晒晒背，有助于提升阳气，预防骨质疏松，晚上还可以泡泡脚。

4、保持乐观的心态，良好稳定的情绪

但凡是长寿的老人都有一份乐观的心态，每天快快乐乐的，这也是实现长寿的关键因素之一。

关于长寿原因并不是运动或养生和人是运动长寿还是不运动长寿的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。