中医养生运动减肥（中医减肥好处）

养生减肥、中医养生

肥胖一半的原因是因为脾嘘导致的，首先要健脾然后疏通经络，敲打胆经加上经常运动，这样效果会好很多。

中医养生 冬天运动减肥出汗好吗

对于冬季健身出汗好吗这个问题，不可一概而论，得具体问题具体分析，不能笼统的说好不好。

中医的理论认为，冬天宜藏，勿出汗，否则会流失阳气，这个的确有其一定的道理。确实，在大量出汗时，有的人抵抗力会下降。尤其是大量出汗后，很可能因为稍不注意导致受凉感冒。

不可否认，冬天出汗确实容易感冒，但运动时会出汗是必须的，再者，出汗可以促进身体新陈代谢，运动时出汗了才能说明达到了一定的运动量，这种运动才是有效的，

所以，对于减肥人士来说，我们要学会的是在冬季既要运动，又要学会注意防寒保暖，避免感冒。

其实，一般人健身运动出汗了导致受凉感冒很大一部分原因只是因为你没有做好运动后出汗护理工作。

冬季运动出汗后一定要及时擦干身上的汗水，换上清爽的衣物，是不太会出现受凉等问题的。如果冬季健身运动后能洗个热水澡就更好了，还有注意每晚泡泡热水脚。

不管冬季健身出汗好不好，但老年人冬季健身时最好不要出汗，否则很容易感冒的。由于健身后身体抵抗力下降，加上老年人身体抵抗力本就弱，若不小心因此生病感冒了很可能会久治不愈。

所以，老年人冬季健身时最好控制一下运动量，适当走走、慢跑一下就好，切莫运动过量或做过激烈的运动导致出很多汗。

听说中医养生的方式还可以帮助减肥，什么样的方式可以有这样的作用呢？

中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常。

另一方面，中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。中医减肥利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。

穴位按摩减肥

1、翳风穴

位置：位于耳垂与下颚侧边骨头交接处。

功能：可以防止视力下降并可舒缓眼球疲劳，牙痛及头晕时也可按压达到舒缓效果，还可消除下巴两颊附近浮肿问题。

2、大横穴

在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方

天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动

3、 承扶穴

位于臀下横纹的中点

按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

4、无名穴

位于大腿内侧中点

按摩此穴能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实大腿肌肉。

中药减肥食谱

1、枸杞消水肿

减肥食谱：

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

2、 茯苓调理肠胃减肥食谱：

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

3、 红花排毒消脂减肥食谱：

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

中医养生减肥好的项目？

节制饮食（禁甜腻、肥肉、辛辣）、配合中药、针灸治疗，晨练太极剑、太极拳、五禽戏等全身运动操30分钟，晚饭后散步30分钟，贵在坚持。

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