立夏之后养生运动

今日立夏，阳气最盛的季节，我们该如何养生？

立夏之后，气温开始大幅度升高，太阳辐射强度增大，立夏在古代也被称为八节之一，属于草长莺飞的生机盎然的时节，虽然这个时候是阳气最盛，但是立夏并不代表着夏天真的来了，此时的昼夜温差还是比较大，早晚出门需要多加一件外套，那么，立夏时节有哪些养生方法呢？

1、立夏宜养心，立夏开始天气渐热，人容易滋生内火，会感到烦躁、失眠和出现口腔溃疡的症状，特别是老年人很容易使基础病病情加重，所以立夏养生要学会顺应节气，做好自我调节，不要大喜大悲，保持情绪平稳，可以多进行一些赏花、观鱼、书法等活动养心。

2、饮食宜清淡，立夏预示着夏季即将到来，气温整体升高，饮食上应该少些重口荤腥宜上火的食物，应该多吃一些山药、玉米、蛋类等富含各种营养但又清淡的食物，清热滋补。

3、早睡早起，增加午休，立夏后，白天变长了，夜晚变短了，很容易出现睡眠不足，精力不足的情况，所以立夏过后，需要适当安排午休时间，时长半个小时到一个小时左右，就能恢复旺盛的精力。

4、不宜多吃冷饮，立夏过后，天气渐热，冷饮成为消暑解渴的最佳选择，但是需要注意节制，不宜贪多，会给脾胃带来伤害，还会造成肠道功能失调等症状，所以消暑可以选择一些绿色蔬菜，如黄瓜、苦瓜、空心菜等蔬菜。

立夏养生有哪些禁忌需要了解？

首先，不能熬夜，立夏之后天气开始白天长夜间短，晚睡熬夜会更加影响第二天的精神状态，加上天气转热，很容易出现神情倦怠，全身乏力的情况。

其次，运动不要太激烈，天气炎热，身体的损耗就会增加，再做一些剧烈运动，出汗较多，身体会很容易缺水，增加心脏负荷，所以立夏以后的运动尽量以柔和，舒缓为主。

最后，保持心情舒缓，可以适当的饮饮茶，听听歌，或者小憩一会儿，有利于保持身心愉悦。

立夏养生该如何做？

5日"立夏":注意精神调养 今年5月5日为立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。

夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过渡到夏季。

起居养生 立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

精神养生 立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 运动养生 立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

饮食养生 立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

立夏如何养生？

立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过渡到夏季。

起居养生

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“

晚睡

”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“

子午觉

”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

精神养生

立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌

大喜大

怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

运动养生

立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

饮食养生

立夏时节，时值

乾卦

，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、

杨梅

、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

关于立夏之后养生运动和立夏之后的饮食的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。