雷雷直言运动养生比吃药靠谱

养生大辟谣，这些谣言不能信，有哪些养生的误区？

“养生能包治百病、长生不老”，“吃了这种药就能药到病除,根本不用看医生”，打着这种旗号的一定是谣言。养生作为一直热门的话题，受到越来越多人关注。养生专家和养生馆应运而生，看似很专业的专家其实也不都是可信的，养生的雷区很多，稍不留神便走进误区。一些养生商家为了谋求利益，不惜制造谣言，一起来看。

健康长寿。养身不就是为了长寿？很多人随着年龄的增大，越来越担心自己的身体，一听到有关长寿的消息都恨不得扑上去探究竟。“每天梳头白下能健康长寿”，这种方法不需要花钱，只需要每天花时间，因此很多人多去实践了。其实，梳头发并不能助你长寿，反而刺激和破坏皮脂源，严重的话，导致脱发。

喝尿治病养生。电视剧中“喝童子尿解毒“的片段坑了多少人啊，现实中真的有人去实践喝尿。有爆料说，有一个群体是尿疗的忠实粉丝，他们认为喝自己的尿能治病、养生。现实情况是，喝自己的尿病没治好，反而喝出了肾衰竭。一泡尿能治百病，那还要医生干什么，国家还需要投入大量的资金研发药物吗？理智想想，都能知道喝尿治病是养生的谣言。

民间的养生法层出不穷，误区也很多，我们要知道，没有什么养生方法真的能让人长生不老、没病没痛。生老病死本来就是世间的规律。在养生的同时，请你保持警惕。

运动减肥靠谱吗

靠谱健康，我减肥一般下午不吃饭，吃水果，效果还行，不能剧烈运动，多找一些网上减肥教程

健康养生 这几种养胃方法坚持做，比吃药还管用

1、避免刺激的食物的摄入

辛辣刺激性食物：如肥腻、油煎、霉变、腌制食物以及辛椒、姜、桂皮等。对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物等。

2、多选择吃发酵食品。

一般来说，经过微生物发酵的食品，都会比较容易被人体消化吸收。在外面日常生活中，我们可以多选择吃这样的食物，例如馒头、酸奶、豆腐乳、泡菜等，这些经过发酵后的食物能帮忙降解一些妨碍消化吸收的因素，如蛋白酶抑制剂、植酸等，经常吃这些食物是有利于胃肠康复的。

3、食物尽量做到软、烂、细

食物做软一点。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。对于那些不太好煮，但是营养价值高的全谷杂粮食材，完全可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。

4、细嚼慢咽

每次都有人问起，细嚼慢咽到底是怎么个细嚼慢咽的呢?我们知道用嘴巴咀嚼是我们帮助食物消化的第一步。按常理来讲，人的年龄应该和咀嚼的次数成正比。或者说你是多少岁，放在嘴巴的食物应该咀嚼多少下，听起来似乎有点夸张，但事实是，随着年龄的增大，人的消化能力会变弱，这个时候需要我们的牙齿来帮忙多次咀嚼磨碎，这样食物的吸收消化能力就越好

特别是现在的人们工作压力大时，容易紧张最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。所以，无论怎么忙，都要放下工作，按时吃饭，专心致志，细嚼慢咽，这样不仅有利消化，还能帮助控制食量。

5、多吃富含b族维生素的食物

如果经常出现肠胃不适或者是消化不良的情况，我们还可以通过食用含有b族维生素的食物来达到缓解以及治疗的目的。经过研究发现，b族维生素丰富的食物可有效的促进消化液分泌，从而维持和促进肠道的正常蠕动。

生活中含有b族维生素的食物有很多，比较常见的有粗粮、酵母、豆类及其制品等食物，但是在吃这些食物的时候要注意，一定要注意多补水，这样才能更好的起到促进肠胃蠕动以及促进消化的作用。

6.适量运动

除了饮食上要注意以外，在平时的生活中还要注意多参加一些锻炼，适当的锻炼同样能够有效的促进肠胃的蠕动。比如在饭后半小时进行散步等，不但有助于促进消化，同时还能够有效的消耗多余的热量从而达到减肥的目的。

张三丰耍太极独步武林，太极雷雷为何如此不经打？

金庸老先生武侠世界中的张三丰靠太极独步武林，而现实生活里太极雷雷却败北；之所以会出现这样的情况，是因为大家将太极想的太过厉害了，提到太极总是会不由自主的想到张三丰。然而张三丰毕竟是武侠中的人物，太极武功厉害也是一种正常的情况，而现实中的太极，更多是用于养生锻炼身体，并不具备实战条件。除此之外还因为下面这些原因，造成了太极的强烈反差：

第一个原因：两个太极完全风马牛不相及，张三丰的太极拳厉害都源自《倚天屠龙记》，在这部剧中张三丰已经成为了武林的神话。而真正流传下来的太极拳，来源并不是张三丰，而是一个叫陈家沟的地方。加上太极多年的演变，对于很多人而言，太极早已成为了一种养生的运动，并不具备实战、实操的能力。

第二个原因：从陈家沟传出的太极拳，可能真正的精髓已经失传，而我们现在大部分所练习的都是皮毛部分。当年陈家沟的太极拳，具备实战的能力，而且一时间声名大噪；但现在保留的太极拳，更多被公园老年人所使用。除了招式存在以外，没有了任何的实战的意义。

第三个原因：太极雷雷和比试方实力相差悬殊，我们不可能像武侠小说那样，看似绵柔的一拳，实则蕴含有千斤之力。在现实生活中的情况是，有多大力就能够换来什么样的效果。所以太极绵柔的招式，并没有想象的那般传神，一般人也不可能做到借力打力这种境界；即便能够做到，也需要自己拥有强大的力量作为支撑。

所以将张三丰和太极雷雷放到一块对比，根本就没有对比性；倘若真有张三丰这样的武功，可能到现在为止，我们很多人依然会飞檐走壁，四两拨千斤。但现实就是现实，如同雷雷一样，尽管在太极领域有着很高的造诣，但面对实战，一样会败北。

是运用中医理论体系养生好，还是吃保健品好？哪个更靠谱、更安全？

当然是运用中医理论体系比较好了。因为一般保健品中也是会加一些药物成分，而医生不会开保健品，在没有医生的指导下服用保健品肯定是不安全的。另外，保健产品的成分和质量通常难以保证。老年人不了解保健产品的成分，他们只看到夸大的宣传，没有医生的指导，随意饮食自然有风险。

保健品不是药物，只能用于辅助治疗。食用的保健品越多，风险就越大，因为某些产品长时间服用，大量服用或者与其他物质一起服用可能会引起副作用。由于大多数保健食品都是根据中医理论制造的，因此没有专业知识的人不应信任电视和报纸上的广告，购买前最好先听取专家的意见。

中华文化博大精深，中医理论是中国几千年的积淀，而且中医提倡食疗，这也是中华对人类发展历史的巨大贡献。根据调查，许多西药不能治疗好的疾病。有些人通过中药的方法，采用了食疗的原则，还有通过吃中药，达到治疗疾病，恢复健康的目的。

根据每个人的不同身体状况，选择具有一定保健作用或治疗作用的食品。并通过合理的烹饪，成为色香味俱全的美味食品。 食疗不仅是美味的食物，而且具有保健，预防和治疗疾病的作用，可以使我们吃得健康，寿命更长。我们的祖先将食疗与治病结合在一起，可以补充治疗方法，创造出中药食疗。食疗，对世界的意义也是很大的。

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