关于17保养生殖器运动的信息

女生生产之后阴道就很松弛，做运动保养有什么需要注意的？

通常，阴道壁松弛的原因是先天性结构松弛，女性流产或分娩，并且当女性被撕裂时，经常发生剧烈运动和“阴道松弛”。

　第二点：当怀孕，分娩和分娩进入骨盆时，骨盆肌肉和筋膜的肌肉以及相关的支撑结构得到支撑，支撑子宫的韧带也明显更长，特别是在分娩期间。如果由于长时间压迫胎头，镊子或胎发引诱剂而导致进展缓慢且不成功，则盆腔肌肉和筋膜经常会撕裂并支撑韧带。释放胎儿是通过阴道分泌的，因此对于自然分娩的母亲来说，婴儿的头直径通常约为10厘米。压缩，阴道水肿明显，肌肉和处女膜痕迹被完全破坏，弹性大大降低。但是，在阴道中生出胎儿的母亲的素质已经改变，但是阴道松弛的程度却有所不同。

　　如何保持运动：1.走路时要走猫步，走一段路线，保持两腿之间的距离尽可能短，收紧下半身肌肉，特别是大腿内侧和生殖器肌肉。这种步行方式使肌肉有锻炼的机会。达到提高质量的效果。 2.您可以在睡觉前进行凯格尔运动。躺在床上，收缩骨盆肌肉。也就是说，它紧密地关闭了尿道，阴道和肛门，收缩了耻骨和尾巴肌肉。

   　阴道松弛几乎是不可能的，不可能利用外力来巩固情况并选择适合您的方法。这样的办法您还可以通过锻炼来调整您，也可以通过保健产品来产生一定的辅助作用。

怎样锻炼对生殖器有好处

2333333333

加油

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

3、常泡温水浴

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

4、肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

5、仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

6、常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

7、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

9、游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次

10

10、常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

11

11、提肛锻炼

很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。

男人的生殖器怎么保养？

穿宽松纯棉的内裤，

尽量少穿过紧的牛仔裤，

尽量每天都要清洁干净，有轻微包皮的要翻过来清洗，

适度手淫，不要背思想压力，正确对待性问题。

踢球等活动时注意保护阴茎和睾丸不要被伤害，玩笑动手时也是。

注意营养。

以上是我被知友们选为精彩回答的答案，希望能够帮到你。

望处理采纳谢谢。

如何保养男性生殖器官

男性生殖器的保养应注意内裤宽松

注意个人卫生，勤换内衣，用专用洗液清洗

17保养生殖器运动的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于、17保养生殖器运动的信息别忘了在本站进行查找喔。