养生健身操第七节整理运动

康姿百德健身操第七套共有几小节？

康姿百德健身操分解动作：

第一节、臂上肢运动

1、握拳推掌

2、前平分掌

3、冲拳扩胸

4、左右摆动

5、前平合十

第二节、肩部运动

1、侧平耸肩

2、叉腰耸肩

3、左右耸肩

4、屈肘耸肩

5、甩臂耸肩

6、压掌耸肩

第三节 、体侧运动

1、 前平摆手

2、 双侧反掌

3、 左右侧上

4、 抱头侧摆

5、 反手上举

第四节、腰腹运动

1、 前侧摆臂

2、 直臂交叉

3、 正步摆动

4、 前平上下

5、 击掌摆动

6、 叉腰摆动

第五节、肩髋运动

1、 双手向上

2、 屈肘摆髋

3、 侧臂平摆

4、 左右竖肘

5、 侧屈摆动

6、 直角互换

第六节 伸展运动

1、 侧平上举

2、 交替推掌

3、 前平侧平

4、 屈肘敲鼓

5、 前平扩胸

6、 甩臂前行

第七节 下肢运动

1、 前后摆动

2、 摆手跳步

3、 摆手蹲步

4、 屈肘交替

5、 摆手跳步

6、体前双摆手。

鸡西市第四套行进有氧健身操(晚操)各小节名称

第一节、热身运动 (1正步行进。2摆臂行进。）

第二节、上肢运动 (1单侧振臂。2掐腰侧举。3叩肩侧举。4曲臂摆动。）

第三节、手指运动 (1体前抓手。2侧举抓手。3曲臂抓手。4区直抓手。)

第四节、下肢运动（1侧举提腰。2掐腰踢腿。3托举蹬踏。4曲臂下蹲。)

第五节、胯摆运动（1侧举胯摆。2叉手胯摆。3屈侧胯摆。4交叉胯摆。)

第六节、肩部运动（1平曲耸肩。2直臂耸肩。3背手耸肩。4侧举耸肩。)

第七节、扩胸运动（1直臂扩胸。2曲臂扩胸。3振臂扩胸。4摆臂扩胸。)

第八节、腰腹运动（1侧举摆动。2曲臂摆动。3直侧摆动。4正步摆动。)

第九节、体转运动（1摆臂体转。2曲臂体转。3平曲体转。4护颈体转。)

第十节、怕打运动（1体前拍臂。2击掌拍腿。3拍手拍腿。4拍手拍腰。)

第十一节 整理运动（1曲臂轮转。2振臂摇摆。）

健身操活动的一般顺序是？

热身，-准备活动-基础教学（或者复习上节课的）-正式课程-放松拉伸-总结

关于养生健身操第七节整理运动和养生健身操三十八节的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。