运动养生

运动养生五禽戏

2023-03-05 10:40:13运动养生次

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运动养生五禽戏

五禽戏的优势是什么？做五禽戏的好处有什么？

五禽戏古往今来，便对人体的健康有着极其巨大的帮助，那么下面就让我来说说五禽戏对人体到底有哪些好处？

首先便是强身健体，五禽戏中的每一个部分都有着对身体很大的帮助，虎戏，能够对人们的肝脏有着莫大的好处，还可以有效的防止我们身体的疼痛。鹿戏能够帮助我们有效的缓解肌肉的酸痛。熊戏，则可以促进我们身体血液的循环，有利于疏通全身的经络，有效地消除身体上肿胀的地方，而猿戏的作用就是锻炼人体的平衡能力，因此，我们如果经常练习五禽戏的话，就可以让我们的身体更加灵活，也可以增加我们大脑的智力，最后的鸟戏，则可以，提高我们的呼吸效率，改善我们身体的机能。所以，综合五种系来说，五禽戏对我们人体健康的帮助是巨大的。

其次，练习五禽戏，可以有效防止疾病的入侵，提高身体的免疫能力，如果一个大病初愈的人，练习五禽戏的话，可以有效的帮助他恢复身体，同时，常常练习五禽戏的人，她们也不会轻易感冒。因此，五禽戏的作用是可以帮助我们驱走疾病，提高我们的身体素质。

此外，练习五禽戏也可以让我们的脂肪得以消减，五禽戏往往也被别人用来做热身运动，这样可以有效缓解因运动带来的负面影响，在运动过后也可以做五禽戏来缓解自己的疲劳，能够有效的防止运动过后所带来的血液极速流动而引起的不适。

最后，五禽戏也会对人的心理健康有所帮助，当你感觉到心理郁闷的时候，练习五禽戏，它会改善人们的心情，当你郁闷烦躁的时候，或许就可以通过练习五禽戏来得到缓解，来改变自己烦恼的情绪。

练五禽戏有哪些好处？为什么五禽戏并没有那么普及呢？

练五禽戏有哪些好处？为什么五禽戏并没有那么普及呢？五禽戏不仅有强身健体、延年益寿的作用，还有消除疾病的功效。五禽戏中的熊戏可以调理脾胃。可以帮助消化，活动关节，让食物更好的消化。五禽戏可以缓解腰疼。为什么五禽戏并没有那么普及呢？由于科技科学的发展，各种强身健体的法子层出不穷，例如瑜伽、各种体育锻炼更适合现代人的养生健体。所以现代人更加追求科学的锻炼与全面的健身。现在人更接受健身、塑形等概念，而不接受养生。所以才有此现象。

1.练习五禽戏时，不仅能立即感受到相应脏腑的自我按摩舒适感，还能感受到舒展、疏通经络的身体舒适感。操作安全，动作呼吸缓慢均匀柔和，兼顾强化五脏和运动保护，趋利避害。创作五禽戏时，要注意加强日常活动较少或被人忽视的肌肉群的锻炼。为了加强末梢血液微循环，五禽戏特别注重手指、脚趾等关节的运动。

2.五禽戏中的熊戏可以调理脾胃。很多人在炎热的夏天喜欢呆在空调房里，喜欢吃一些生冷的食物，容易导致食欲不振，消化不良。这个时候可以练习五禽戏里的熊戏，可以帮助消化，活动关节，让食物更好的消化。五禽戏呼吸可以缓解腰疼。现在的人每天面对电脑工作，时间长了容易出现腰疼症状。如果长时间吹空调，也容易感觉不舒服，对背部的健康危害很大。要练习五禽戏的呼吸，缓解骨支神经的疼痛和腰痛症状。

3.熊戏调理脾胃夏天天气炎热，很多人喜欢窝在空调房里贪凉。然而，室内外的高温差使许多人出现食物停滞、消化不良、食欲不振等症状。这时候在五禽戏中练习熊戏为宜。练熊戏的时候，要淡定，要轻盈，要表现出攻击性。练熊戏有健脾胃、助消化、消食化积、活络关节的功效。熊戏主脾。熊运时，身体绕腰运行，使中焦血液通畅，对脾胃起到挤压按摩作用；在熊晃，身体左右摇晃，疏肝理气，还有健脾和胃的作用。脾胃运化水谷，其功能的改善不仅能增强消化系统的功能，还能为机体提供充足的营养。经常练习熊戏，让厌食、腹胀、腹痛、排便、便秘等症状得到缓解。

4.五禽戏不仅有强身健体、延年益寿的作用，还有消除疾病的功效。就像华佗说的“不快乐，就像鸟一样行动。开心的时候会流汗...你会又轻又饿。”近年来，五禽戏作为一种康复手段，被广泛用于中风后遗症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质增生、脊髓不完全损伤患者的辅助治疗。

五禽戏模仿的是哪五种动物？为什么五禽戏可以起到调理脾胃的作用呢？

五禽戏模仿的是哪五种动物？为什么五禽戏可以起到调理脾胃的作用呢？华佗五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。为什么五禽戏可以起到调理脾胃的作用呢？五禽戏可以锻炼全身的关节五禽戏可以改善肺功能和心脏的能量。它还能改善心肌的供氧盆地，提高心脏的血液排出量，促进组织和器官的正常发育。

华佗五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟。是东汉神医华佗根据中医阴阳、脏腑、经络、气血五行规律，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟(鹤)五种动物的动作，创造的一套养生健身操。华佗五禽戏发源于亳州，已成为国家级非物质文化遗产之一。古代中原地区河水泛滥，湿气弥漫，很多人都患了关节痛。在这种情况下，一些古人想出了“以行制舞”、“以利导之”的锻炼方法，这是中国古代气功导术的一个萌芽。到东汉时，华佗继承了前人的领先技术，同时根据自己的中医理论基础，创造了比较完整的五禽戏，被世人称为“华佗五禽戏。

时至今日，五禽戏已经形成了许多流派，每一个流派都有不同的风格和特色，有些流派甚至被命名为华佗。总的来说，都是根据“五鸟”运动和自己的杂技经验，以锻炼筋骨、疏通气血、防治疾病、强身健体、延年益寿为目的而编制的“仿生”指导法。其中偏重身体动作，模仿“五禽戏”动作，意在强身健体者，为外功式，即俗称的五禽戏；模仿“五禽戏”神态、注重内气运动、重视心学锻炼的是内功类型，如五禽戏气功图；有的以刚劲为主，以拍打、按摩等方式治病，甚至用于散手术和对敌自卫，如五禽拳、五禽散手等。

华佗的五禽戏主要是以中医养生为指导的功法。通过现代医学研究，可以证明五禽戏是一套可以拉伸全身肌肉和关节的医疗体操。五禽戏可以锻炼全身的关节。五禽戏可以改善肺功能和心脏的能量。它还能改善心肌的供氧盆地，提高心脏的血液排出量，促进组织和器官的正常发育。后世太极八卦掌和形意拳的健身技术与五禽戏有很大渊源，但相比之下，五禽戏有很多前倾后仰等动作，所以五禽戏在运动强度上要优于太极拳。

五禽戏是什么

五禽戏，是通过模仿虎，熊，鹿，猿，鸟(鹤)五种动物的动作，以保健强身的一种气功动功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。

五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身体，通过模仿不同动物的动作，能够让我们的身体的各个部位很好的锻炼到位

经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种练习，所起的功效有所侧重。

1、虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。

2、鹿戏，经常练习能增强体力，益肾固腰;适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。

3、猿戏，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。

4、熊戏，经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。

5、鸟戏，经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。

一般来说，练习五禽戏时最好在空气新鲜，草木繁茂的场所。每天四五次，每次10分钟即可达到锻炼的效果。

五禽戏的好处是很多的，我们在平时要想把五禽戏的好处发挥到最大，就要能够坚持的去锻炼，经常练五禽戏会让我们变的很不一样，身体更健康，五禽戏也正好说明了生命在于很好的运动，大家在平时也应该多一些运动，避免一些疾病的出现。

五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

五禽戏是一种外动内静，动中求静的功法，锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。

总结：五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔；练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。