张老师讲运动养生

吃补药的禁忌,实证虚证如何补,红色食品—人体最佳

红色食品——人体最佳的“富铁矿”红色食品是指含有红色素的肉类、蔬菜和水果等食物。红色对应五脏中的心脏，红色食品可提高心脏之气，有补血、生血、活血的功效。尤其对呼吸道黏膜有很强的保护作用，可提高预防感冒的能力。红色食品有红辣椒、胡萝卜、番茄、红薯、樱桃、西瓜、红苹果、红葡萄、李子、柿子、草莓、山楂、红枣等。代表食物如下：1．胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素及其他维生素，钙质、食物纤维含量也不少。胡萝卜可治疗便秘、预防感冒、保护视力，是十分有益健康的食物。2．樱桃樱桃的含铁量居水果之首，能缓解疲劳，有效治疗缺铁性贫血，还对乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用。3．红枣红枣性平味甘，有安神益脑、滋养心肺、补血养血的功效，能有效缓解失眠症状，消除心中烦闷，还能预防癌症。糖类——人体热量之源糖类是人体最主要的热量来源，其功能是：第一，提供能量，参与生命活动；第二，构成细胞膜及组织的结构；第三，维持正常的神经功能；第四，促进脂肪、蛋白质在体内的代谢。膳食中糖类必不可少，缺乏则全身无力，导致低血糖、头晕、心悸、脑功能障碍等；过多则会转化成脂肪贮存于体内，易致肥胖而引发高脂血症、糖尿病等疾病。糖类的主要食物来源有：1．糖类：葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等。2．谷物：水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高梁等。3．水果：甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。所谓虚不受补，说的就是本来他很瘦弱，确实需要补，但是一补他就感觉烦躁，血压也上来了，觉也睡不着了。造成这个结果的有两个原因：一个是补的方法不对，另一个是药物过敏或者用的量不合适。那么虚证是从何而来的呢?有好多因素。第一个因素叫先天不足.父母本身就比较瘦弱，而且在怀孕过程中，饮食不好，或者是患了一些疾病，这种情况叫先天不足。第二个因素是后天失养.先天虽然足，但是后天喂养不得当叫后天失养。第三个因素是患有一些慢性疾病.比如说得了大病，大病以后有一种慢性病，它消耗人体的体质，所以就造成虚。如果是虚证，有两种方法进补。一种就是通过食物里加一些药物，这种应该是比较好的方法。另外一种就是直接用中药的配方，如补气药、补血药、补阴药、补阳药来直接补，一般来说，这个作用更大。糖尿病、高血压属于虚证吗 关于这两种病不能完全说是虚证或是实证。张老师：不要自己折腾自己，只要身体健康，胖一点也可以，瘦也没有问题，只要在正常范围内就没问题。将大枣、山药、薏米、莲子一块煮成粥喝非常有好处。吃补药的禁忌-是药三分毒,儿童千万不要乱吃补药 现在全民都吃补药，有的人认为自己的身体比较虚弱需要补，也有的人开始注重养生而去吃。那么，吃补药对身体真的那么好吗?全民吃补药，绝对不是一个好现象。从中医理论讲，补药是能够补助人体正气、增强人体的体质、增强人体的抗病能力的药，也叫补益中药。是药三分毒 好多人说吃点补药没关系，有病就治病，没病就防身，其实不是这么回事。我们说是药三分毒，所有的药都是有一定毒性的.更何况现在不要说药，就说食品吃起来也是要有一个度的。比如你吃两个馒头比较合适，但你就愣吃五个馒头，这样也会吃出问题的。同时像治疗高血压,高血脂的药更存在这个问题,你需要的才吃,不需要的就不要吃. 我们说养生有多种方法，包括精神养生,运动养生,饮食养生,药物养生.从这几种养生方法来讲，最重要的应该是精神养生，也就是说每天一定要高高兴兴的，天天都有好心情。我们国家对90岁以上的长寿老人做过调查，他们每个人都是特别开朗，性情比较平和。所以说天天有个好心情最重要.其次是起居.每天生活都非常有规律，天天到点睡觉，到点起床。第三个是饮食.一日三餐都要非常合理。现在有很多疾病是慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖这“三高”就会造成动脉粥样硬化，从而带来心脑血管疾病。目前心脑血管疾病的发病率占死亡人数的第二位。最后是运动养生.运动养生没有人对这个有异议。精神养生、起居养生、运动养生很经济又没有副作用。所以是药三分毒,千万不要乱吃药。 儿童千万不要用补药所以说保健品、保健药不到万不得已就不要用。特别是体质偏弱的中老年人和儿童千万不要用。除非他确实虚弱，或者是有一些慢性疾病。

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