健康运动养生广场舞

广场舞和太极拳作为最受欢迎的健身运动，你们觉得哪个

现在广场舞已经成为大爷大妈们的生活中的一部分，那么广场舞和太极，你觉得哪一项更适合养生呢?

每一天清晨，当我们行走在城市的各个小区、广场、公园之间，都不难见到一群身姿活跃的中老年人。他们有的运动，有的聊天，有的和自家的孙儿一起玩耍……在各种丰富的健身项目当中，最受欢迎的两项全民健身运动，当属太极拳与广场舞了。

不过，广场舞虽然跳得愉悦热闹，但也多少存在一些风险和弊端，主要体现在以下两点：第一，广场舞毕竟是一种舞蹈，动作幅度较大，对于一些老年人而言，可能存在扭伤筋骨的风险。第二，广场舞不仅需要领舞老师，而且少不了音响设备和开阔的场地，不是随时随地想跳就跳的。

相比于广场舞，太极拳是一种较为舒缓的全身运动，在一招一式的习练过程中，可以促进全身的血液循环。它不仅兼有广场舞的几大优点，而且还能够避免广场舞动作幅度较大的缺陷。例如，太极拳的招式讲究平稳沉着，刚柔并济，不会因运动过于剧烈而受伤，而且练习太极拳，也不需要特定的器材与场地，不受天气和参与人数的限制。

许多中医也表示，通过练习太极拳，不仅能达到运动的目的，还可以实现祛病、健身、养生、延年的功效。许多患有糖尿病、心血管疾病的老人，在经过几年的太极拳练习后，病情都会有很大的改善。甚至还有一些特殊的人群，通过坚持练习太极拳赶走病痛的故事，种种案例都充分说明了太极拳的神奇功效。

作为子女，在给中老年父母推荐运动项目时，一方面应根据爸妈的身体状况来选择，另一方面也要兼顾到老人的喜好。如果是身体硬朗的中老年人，既可以选择活力十足的广场舞，也可以选择刚柔并济的太极拳。如果是身体较虚弱，且患有疾病的老年人，那么推荐选择养生功效显著的太极拳，帮助爸妈强身健体，延年益寿。

广场舞相比太极拳，还是存在些许的弊端。会有健康安全的隐患。

跳广场舞对身体健康有啥好处？

跳广场舞的好处

塑造形体：坚持进行跳广场舞，这样对我们塑形是非常有好处的，大家可以利用跳广场舞的方法来起到很多功效，首先大家在进行跳广场舞的时候，这时候由于广场舞的操练是要对形态、姿态、健康等多方面都会有比较高的要求了，所以说大家坚持进行跳广场舞，这样是能够起到好处的。这样是能起到提高人体的协调能力的功效了，而且还可以利用跳广场舞来帮助我们健壮身体的肌肉群，这样对我们增强骨骼的密度是有意义的，而且还能够发挥出健美的功效。

缓解压力：同时跳广场舞对于我们缓解身体的压力也是非常有意义的，主要是因为跳广场舞的时候能够让我们整个都把注意力集中到音乐和跳舞节奏中，这时候就可以帮助我们很好的缓解压力，这样是能够起到好功效的，这样能够帮助我们促进起到改善压力大的情况，对于身体的不适情况有意义。

增强体质：我们坚持去跳广场舞，这样还能够起到改善我们心肺功能的效果，特别是能够通过跳广场舞来帮助大家加速新陈代谢，这样对于促进消化也是有好处的。所以说大家应该坚持去跳广场舞，这也对延缓衰老也是有意义的，同时还能够帮助我们有效的提高人体免疫力，这样才能够达到增强体质的功效。

跳广场舞的坏处

容易对关节造成损伤：虽然说跳广场舞是有一定好处的，但是大家在跳广场舞的时候也会有一定的危害存在，主要是因为大家是应该每天都去跳广场舞的，但是在这时候需要大家经常反复的用到膝关节。这时候容易因此影响我们健康。而且如果说运动的量比较大，这时候容易导致我们的韧带、关节囊和受到牵拉刺激，同时还会出现膝关节骨质增生的问题，容易因此导致关节疾病的产生。

对心脏和听力有一定伤害：大家在跳广场舞的时候还要注意，由于这时候的音乐声音是比较大的，如果说大家长期处于这样的环境中，很容易会导致我们听力受到损害的。同时再加上跳广场舞的时候还会用到一些节奏感比较强的音乐，由于我们心脏的跳动是存在一定频率的，如果我们发现音乐的节奏感很强，这样是可能会影响大家心脏健康的。

哪些人适合跳广场舞

跳广场舞对于大多数人来说实际上都是很适合的，能够通过跳广场舞来起到养生功效，但是大家在跳广场舞的时候需要注意，在跳广场舞的时候是非常考验大家身体关节的，同时还会影响我们的韧带健康，如果说上下肢的肌力和运动控制不太理想，这时候就会造成关节韧带拉伤的情况产生，对我们健康影响比较大。如果是轻度的拉伤情况，所以说对于存在关节问题的朋友们来说，大家是应该减少跳舞的锻炼量的。

如广场舞、太极拳等等这些，算是养生项目吗？

如今可真是一个奇妙的世界，不仅中老年人在努力的变着年轻，年轻人也开始学着养生。那其实养生是怎么一回事呢？我们该如何养生呢？养生有哪些方式呢？

脑海里总有这么一个画面:一棵老榕树下 ，一位老大爷躺在凉椅上，手里握着一把蒲扇，手悠哉悠哉的扇着风，缕缕微风在面前吹过，大爷哼着曲子，悠然自在的度过一天。这其实也是一个养生的过程，那应该像是在调养生息。

首先， 我们要理解养生是什么。其实养生是一个过程或者一个阶段，它是一个循序渐进、潜移默化的一个过程，是对于我们的身体来说非常有利的，对于我们的身心健康来说也是非常百利无一害。养生可以调养我们的气息，塑造我们的人格，改变我们的生活状态。

其次，养生有非常多的方式。所说的广场舞 、太极拳 、太极剑、瑜伽、中国舞等等这种有行为方式的，可以锻炼到自己身心健康的也属于养生，那其次有中药治疗、中医特殊疗法等也可以算是养生。现在推崇的一个生活方式，是希望中老年人在没有孩子的陪伴下，能够和大众一起跳广场舞，练太极拳，从而改变生活状态，改变身心健康， 重新融入这个社会，减少孤独感，认为退休后自己在这个社会有生存意义，有生活价值。

最后，我们的中国传统文化是非常的博大精深的，那其中养生也是一种传统文化之一，但每一个人都是一个个体，需要特殊情况特别分析，不可以盲目跟从，盲目跟风学习他人养生方式。如骨质疏松严重，有椎间盘突出等，就可能不太适应跳广场舞。这样子的话，不但有害于自身身体，更连累家庭。

因此，我们需要理智对待和选择养生方式。

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