多运动多喝水养生顺口溜

春夏秋冬四季养生口诀是什么?

1、春季养生口诀

春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。

切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒。初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。

2、夏季养生口诀

夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳、瑜伽等。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

3、秋季养生口诀

面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量。当然，还要注意保暖，运动前进行热身。

4、冬季养生口诀

冬季应该更多地选择室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快，极易发生腱炎、肌肉拉伤等问题。

四季养生原则

养生是现代人比较注重的一个问题，春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说，应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律，顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生，而顺应季节的养生，又应当从饮食、起居、运动和情志四方面来养生。

春季是阳气生发的季节，五行属木，在我们人体中，肝是属木的，木性喜生发喜条达，人体到了春季，阳气应顺应自然、向外抒发，所以春季养生最重要就是生发阳气。助阳生发的力量一定要向外而长，从性情来讲就是轻而发散。

夏季主“长”，万物欣欣向荣，夏季五行属火，五脏中与之对应的是心，入夏时，养心最重要，夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，心气最为耗伤，夏季调养务必做到神清气和，以养心神。

秋季是收获的季节，同时干燥的气候极易损伤肺阴，使人口干舌燥、干咳少痰。秋主收，五行属金，对应肺，因此秋季养生重在润肺防燥。

冬季主藏，对应肾，肾是生命之根，是人体功能活动的物质基础，人体的生长、发育、衰老及免疫力，都和肾之精神密切相关，冬季补肾正合时宜。

以上内容参考：百度百科-养生

锻炼身体顺口溜是什么？

锻炼身体顺口溜如下：

上了年纪退了休，身体状况令担忧，为了健康和长寿，加入大军健步走。

彩云浮日未露头，清风已在路上候，岸边河堤健步走，足下带风花点头。

一腿迈入群中走，同事故交意相投，从早起程记里数，名次随时分先后。

步数莫要强拼凑，运动适度莫强求，行走姿势要正确，日走六千别暴走。

饭后健身百步走，又健身来又增寿，热身运动四十分，爽爽清风真享瘦。

昂首挺胸走一走，甩起手臂扭一扭，跟着音乐踩着点，越走精神越抖擞。

走友群中情深厚，礼尚往来常问候，荧屏之中点个赞，常为走友加加油。

轻松享瘦健步走，身体状况不担忧，步步扎实步步赢，快慢适度甩赘肉。

锻炼身体的注意事项

1、当准备锻炼身体时，要知道运动量是由少到多的，这样身体才能适应，才能对身体起到好的作用。否则一下子做那么多运动是坚持不下去的。

2、既然决定锻炼身体就要坚持不懈养成好习惯，可以给自己规定几点到几点，一定要坚持，可以找一个人一起锻炼身体。也可以给自己奖励一下，当坚持了一个月，两个月给自己鼓励，这样才能坚持下来。

3、根据自己的体质身体状况，制定一个属于自己强度的运动项目。例如体质弱的人可以用散步、快走，身体好的可以跑步、打羽毛球等。

营养小常识顺口溜

史上最全的健康顺口溜

1、大蒜是个宝，常吃身体好

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

5、大葱蘸酱，越吃越胖

1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

3、饭前喝汤，胜过药方

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分

1、有泪尽情流，疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

3、先睡心，后睡眼

4、药补食补，不如心补

5、饭养人，歌养心

1、人有童心，一世年轻

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生难老

4、笑口常开，青春常在

5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨

，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

1，凉水洗脚有损健康.

2，夏季多吃苦味有益健康.

3，多喝水能防肾结石.

4，夏季不宜光着上身睡觉.

5，冬季养生宜多食热粥.

6，冬季洗澡次数不宜多.

7，冬季不宜长期待在温暖房间.

8，不宜长时间停留在冬季雾气中.

9，冬天不宜把围巾当口罩用.

10，冬天早晨不宜洗头.

11，健身前热身活动很重要.

12，运动损伤应"冷"处理.

13，步行适量能使大脑更年轻.

14，步行最有利于中老年人健康.

15，深呼吸不利老年健康.

16，老人晨练应先进食.

17，运动后应喝杯牛奶.

18，睡眠充足才有益健康.

19，情绪不畅会导致胃病.

20，手机贴膜会伤害眼睛.

21，员工不宜在办公室吃午餐.

22，午睡有助于预防冠心病.

23，不宜用沸水煎中药.

24，服中药不宜加糖.

25，不能用95%的酒精消毒.

26，日照每天过三小时才算健康住宅.

27，破损瓷砖辐射较大.

28，卧室窗户留缝有助于睡眠.

29，清晨

不宜开窗通风.

30，热水袋比电热毯更益健康.

31，不宜用塑料袋保存果蔬.

32，筷子最好半年换一次.

33，牙龈出血要尽快更换牙刷.

34，正确刷牙比选择牙膏重要.

35，起床不宜马上叠被子.

36，晒被子不能拍打.

37，空腹不宜喝蜂蜜.

38，喝蜂蜜可解酒.

39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.

40，素食为主更适合中国人.

41，海带可预防高血压.

42，凉水洗脸好处多.

43，刷牙宜用温水.

44，洗脚宜用热水.

45，脚寒容易感冒.

46，干嚼食物可防止大脑老化.

47，上午晒太阳有利于冬季健康.

48，翘二郎腿会影响健康.

49，戴帽子不宜过紧.\

50，常梳头有益健康.

51，长时间微笑和利健康.

52，强忍泪水等于慢性自杀.

53，小便时咬紧牙齿有益健康.

54，打喷嚏时不能捂嘴.

55，早晨一杯水很重要.

56，白开水超过三天不能喝.

57.每天一杯咖啡好处多.

58，咖啡要趁热喝才好.

59，酒后喝咖啡易发高血压.

60，喝下午茶有益增强记忆.

61，绿茶有益防治肝炎肝癌.

62，胖大海泡茶不宜长期饮用.

63，感冒不宜喝苦丁茶.

64，不应用保温杯喝茶.

65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳.

66，不宜空腹喝酸奶.

67，喝完牛奶应喝口白开水.

68，常喝豆浆更健康.

69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.

70，白酒不宜代替料酒做菜.

71，吃海鲜不宜喝啤酒.

72，吃鱼能保持血管年轻.

73，鱼刺卡喉不宜醋疗.

74，胆固醇高者少吃鱿鱼.

75，海蜇皮能治高血压.

76，食肉过多对身体有害.

77，骨折初期不宜喝骨头汤.

78，炖鸡汤不要先放盐.

79，发烧时不宜食用鸡蛋.

80，茶叶蛋不宜多吃.

81，馒头比米饭更益补锌.

82，煮粥和烧菜不能放碱.

83，粽子的营养全面.

84，饭菜不宜"趁热吃".

85，多吃黑色食物可补肾.

86，多吃玉米好处多.

87，不宜吃开口的糖炒板粟.

88，多食核桃有益心脏.

89.花生具有抗衰老作用.

90，常吃花生可预防胆结石.

91，常吃生花生可治胃病.

92，醋泡花生可以软化血管.

93，西瓜不宜长时间存放冰箱.

94，吃葡萄有利于护肝.

95，吃草莓有助于防止辐射.

96，甘蔗被称为"补血果".

97，苹果营养全面.

98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌.

99，红枣有增强肌体免疫力的作用.

100，山楂易致胃结石.

101，肾病不宜食杨桃.

102，香蕉是廉价减肥药.

103，菠萝可以护胃.

104，芒果保健作用大.

105，烂水果不烂部分也有毒.

106，水果不如蔬菜有营养.

107，木瓜可增加胃肠动力.

108，芦荟能缓解亚健康.

109，胡萝卜有降血压作用.

110，胡萝卜下酒会中毒.

111，萝卜白菜不应混吃.

112，人参和萝卜不能一起吃.

113，西兰花营养价值高.

114，香椿浑身是药是宝.

115，香椿需用开水烫.

116，多吃番茄可防晒伤.

117，泡发干长香菇最好使用温水.

118，吃饭应先吃青菜后吃肉.

119，常吃大白菜好处多.

120，韭菜

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