养生长寿老人抽烟喝酒不运动

133岁老人，抽烟喝酒不运动，因为不碰一物，请问这一物什么？

保健品

一位长寿老人出生于1866年。现在已经133岁高龄了,这位老人看上去精神抖擞,身体特别健康,老人在平时也有抽烟喝酒的习惯而且不...长寿秘籍就是从来不碰一样东西，那就是保健品，老人从不让自己的孩子购买，每天保持良好的心情，有一个健康有规律的饮食习惯，长寿起来是非常简单的，让人觉得保健品虽好，但是却会给身体的肝肾造成负担。当老人身体不舒服时会抓紧看医生，这样能够更好的遏制住疾病的发展。

老人抽烟喝酒不运动,平时只做三件事,从不碰这一物 保持良好心态,这一位老人每天都保持一个非常开朗的笑容,那么老人的笑容也是让人感觉到非常的温和的,身边的邻居和朋友也是比较...保持一个规律的睡眠是这位长寿老人的秘籍，老人每天晚上在10:00准时入睡而且没有失眠的现象，睡觉是一种享受，在早上五六点的时候按时起床，起床的时候老人也会慢悠悠的进行起床。因为老人知道在早上血液是处于平稳状态的。如果起床太过于着急，很容易使得血压升高引起心脑血管疾病，老人在起床之后会做一点简单的运动，8:00多准时吃早餐，保持一个有规律的睡眠，使他每天精神饱满，我们也可以学习一下。

106岁老人又抽烟又喝酒还不运动，问到他的长寿秘诀，他怎么说？

自古以来，人类就对长寿充满了渴求，甚至很多皇帝都出现了执念，想要长生不老。其实古人有这种想法，也在情理之中，因为古代人均寿命不足40，年过半百就是高寿，还会大摆筵席，广邀好友。随着时代的进步，科学的发展，如今的人均寿命已经达到了70多岁，百岁老人也是越来越多。

一个人想要健康长寿，除了先天基因决定外，最重要的还是与个人习惯有着关联，在我国，就有着不少“长寿村”，这些村庄里的居民，平均寿命要远高于其他地方，百岁老人更是不少，因此有不少人踏寻到这些村落里，想要向老人们请教长寿的秘诀。

其中有一个叫做古巴的村子，里面生活着一个106岁高龄的老人，即使已经跨过了百岁大关，但他整个人看起来还是十分有精神，身体也非常硬朗，丝毫看不到壮士暮年的老态和疲态。

人们原本以为这样的老人，饮食习惯必定是十分健康又律己的，但没想到的是，这位老人也会喝酒、抽烟。当有人向他请教起长寿的秘诀时，老人笑呵呵的说到“我有5件事，四件多做，一件不做”。

首先也是最重要的，就是放宽心少生气，时代的进步，让社会迈入了一个快节奏的状态，许多年轻人更是易怒且一点就着。人一旦生气，体内就会产生不好的反应，长此以往，就会对身体有所损害，而老人则是一直保持着一种轻松而愉悦的心情。然后就是每天在睡觉前老人都会泡脚，人体分布着很多的穴位，泡脚刺激这脚上的穴位，有助于体内血液的循环。

另外老人不会吃晚饭，只食用早饭和午饭，并且在吃饭时会喝上一小杯酒，适量的喝酒不仅能活血化瘀、排出体内的寒气，还能健脾升津。但这位老人却不怎么运动，在这个提倡运动健康的社会里，老人却是很少运动，只会沿着田间的道路走一走，在他看来，这样可以保持安静，能够有效的调节自己的情绪，看来有一个好的心态，真的十分重要。

运动和长寿有关系吗？为什么长寿老人大多不爱运动？

在我们的印象中，一些长寿的人总是喜欢安静地晒太阳，喜欢做一些不运动的事情打发时间。那这样的说法有道理吗？

幸存者偏差

在讲长寿老人为什么都不坚持体育锻炼之外，我们先了解一个词：幸存者偏差。二战时期美国想要对自己的战机加强防护，但考虑到不能给全机加上防护，因为这样飞机就会因过重而坠落，此时美国军方开始统计调查幸存的飞机上的弹痕分布，决定在弹痕较多的地方加强防护。

经过调查发现，机翼上的弹痕较多，而发动机位置的弹痕较少，所以当时人们决定为机翼加强防护。但是统计学家亚伯拉罕.瓦尔德却提出了反对意见，他认为应该将防护加装在弹痕较少的发动机位置上。

这是因为飞机任意一个部位中弹概率都是一样的，之所以幸存飞机上机翼上弹痕较多，其实是因为即使机翼中弹也能安全返航，然而发动机中弹将会坠落，无法返航。

而美国军方在统计时，只看到了幸存者机翼上的弹痕，而没有看到坠毁飞机发动机上的弹痕，所以才做出了错误的结论。

关于长寿老人，很多人也只是看到身边的一些老人，就轻易下了结论：长寿老人绝大多数都不坚持体育锻炼。但这属于幸存者偏差，因为你只看到的样本有限，可能只是基于你生活中观察到的两三个案例得出的结论。其实，想要研究长寿与体育锻炼的关系，需要尽可能地扩大样本数才能对此下结论。

除此之外，很多老人虽然没有做过体育运动，但他们长年累月都在做干活，干活付出的劳动甚至比体育锻炼的强度还大，只是因为年纪上来之后，骨质疏松以及身体不便才不像年轻人一样坚持体育锻炼，因此我们不能说长寿的老人绝大多数都不坚持体育锻炼。

长寿与体育锻炼

关于长寿，我们听到最多的一次词语是：养生，比如：喝枸杞，少食多餐，坚持体育锻炼等。然而也有一些人，虽然他们生活作息以及生活习惯都很健康，但他们寿命却不长。而一些一辈子没有进行过体育锻炼的人，有时也很长寿。甚至一些抽烟、喝酒、身体不健康的人有时都能活到90多岁。

这其中的原因是，寿命并不是受单一因素影响的，而是受很多方面的因素，比如：基因，环境卫生，生活习惯等等，其中基因以及环境对人类的影响比较大。

比如：有些人即使每天养生，生活作息一切都好，还长期坚持体育锻炼，但也会患有癌症；而一些人什么都没做，却活得很长寿。

也就是说，长寿和体育锻炼并没有必然的联系，甚至基因和长寿也没有必然的联系，如果我们把长寿看作是龙卷风的话，那么体育锻炼也好，基因也好，外界环境也好都是这个系统内的一只蝴蝶，我们不知道究竟是哪只蝴蝶轻轻扇了一下翅膀，最终产生了龙卷风。

锻炼不能使人长寿，为什么还要锻炼？

虽然长寿和体育锻炼不是必然的联系，但是已经有研究表明：体育锻炼确实可以提高我们的心肺功能以及身体素质。但前提是不要过度训练。

在适量的运动刺激下，我们的身体能够适应更为恶劣的环境，相对于长期不锻炼的人而言，适当训练的人身体素质更高，生活质量更高。以钟南山为例，他在83岁还拥有过人的精力，这不能不说和他长期锻炼有关系。

而一些人虽然长寿，但很多长寿的人生活无法自理，或者是行动受限，从这方面来看，体育锻炼可以提升我们的晚年生存质量，但切记不要过度运动。

总结

我们在看待问题时，最切记的是只看到一小部分样本，就给出答案，因为有时我们看到的真相并不是全部的真相，还有很多样本我们无法看到，以至于形成幸存者偏差。

除此之外，长寿和体育锻炼之间并非存在着必然的关联，并不是说坚持体育锻炼就一定会长寿，也不是说不锻炼就一定会长寿。长寿和很多因素有关，这些因素每一个都无法决定人体是否长寿，但综合在一起时，这些因素却决定了人类的寿命。

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