中医养生为啥不建议运动

中医看健身的好坏

运动不养血气，但它加快了血液流速，身体有一些小的淤堵可以冲开，人运动后后增加食欲，提高睡眠质量，进而身体会更加健康。但是教练也应该告诉过你，不能集中一天同时锻炼多处部位，不利于肌肉恢复。普通人运动量以运动后不劳累为准。一星期3-5天，但我个人觉得最好是隔一天一训练比较好，有利于身体的恢复。

中医确实提到过微汗，但夏天相对来讲，适当的出汗有利于排泄身体的毒素，冬天会讲究收藏，到底哪个对与不对，你自己应该会有个判断。

但我个人经验，冬天大运动量的训练是不好的，这点也是我用了几年的时间才真正体会到的。

夏天到了，如果你真的想去大量的运动出出汗，也未尝不可，想做就去做，好与不好，试过才知道，不用纠结。

白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。黄帝内经上说晚上不能运动，早上是最好的运动时间，请专家解答一下

你好，中医养生讲究整体性，主要是人和自然界要相互统一，人和自然界是一个整体，晚上是收敛阳气的时间，不适合阳气的发散，否则会起到适得其反的效果的，就好像生姜不可以晚上吃是一个道理。

中医为什么说冬天不适合跑步？

这主要是因为冬季的天气比较冷，跑步或许不能达到很好的减肥效果，反而会对人的骨骼膝盖造成一定的伤害，主要是因为天气太冷，人们可能无法热身，这样就会导致人们达不到想要健身锻炼的效果，反而会导致肌肉受损。

寒冷天气会让心脏更努力地把血液泵往全身各处，因为除了给肌肉供氧，血液还承担着调解体温的重任，在保持体温更难的冬天，心脏当然要更努力地工作，如果心脏本来有问题，冬季运动会造成额外的压力。

扩展资料：

注意事项：

跑步最佳时间是傍晚：冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。

冬季跑步应当背风：而跑迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。

参考资料来源：人民网-专家提醒冬季晨练宜迟不宜早

中医养生似乎不大提倡运动，尤其跑步。那怎么办，跑不跑？

你哪里得到的结论？。。我2个月前看中医，他还让我要多运动，不要总是坐着。 生命在于运动，这很显然，每天的运动量要足，不足就不健康，甚至比超过量还不健康。

养生不能光靠运动，那要和什么在一起配合才好？

传统的运动主要是（劳动）上世纪我国的工人，农民每天都要八至十多个小时的体力劳动，但身体健康状况良好！没有三高，患心脑血管疾病更很少听说。中医的穴位可能就是筋线的结点，经络是节点的连线。运动与脏腑的联系还不确定，不过发声很明显，发啊～的音能刺激胸腺，对心肺有好处

传统武术讲究：内练一口气，外练筋骨皮。站桩，太极都能让内脏运动起来，尤其是横膈膜收阔与内脏的揉错。虽然幅度很小，但对于脏器的健康，经络疏通及其有益一般的体育锻炼，如跑步、散步、做操等活动，只对身体健康或患病较轻的人群有益。对于五脏六腑有病的人群，应在就医之后遵医嘱服药的前题下，适度有选择地参加体育锻练

保持身体健康必须"两条腿走路"，即及时就医和平素适度锻练身体相结合。这点必须牢记，否则偏废其一，会得到适得其反的效果,因此，我们要知道，内脏主要跟经络畅通和气血运行有关。首先要有好的心情，让气血无阻，其次要缓和锻炼动作，让经络强健。

《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”这段话讲的就是这。实践方法只能自己摸索，锻炼方法建议八段锦，五禽戏，站桩。1.提高自己的运动能力和免疫力，从而少得病，或者说有更强的抗疾病能力；2.保持自己心情的乐观愉悦，运动会使人体分泌出多巴胺，使人高兴和开心，这对身体非常重要。情绪管理作用大于单纯身体锻炼。保持乐观，积极向上的心情比啥都强。锻炼身体是健康的辅助方式。清理血液垃圾和毒素才是正真的改善人体内环境！.

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