美容养生适合经期做的运动

女性月经期减肥会影响周期吗？在月经期适合吃什么？

利用经期减肥，会影响到月经周期吗？

其实正常的减肥是不会对月经周期产生比较大的影响的，但是不建议您采取节食和过度减肥的方法。因为这样的减肥方法对身体的伤害是比较大的，不仅会引起甲状腺的波动，还容易造成营养不良以致身体激素分泌不足，严重的情况还会导致女性闭经。

其实女性想在经期正常减肥很简单，每餐保证只吃八分饱，吃饭的时候注意细嚼慢咽，然后多吃以下几种有益经血排出的食物，体重或许就悄悄降下来了。

女性月经期减肥会影响周期吗？放心吃4种食物，体重或许悄悄降下来！

一，黑木耳

黑木耳样子虽然不怎么样，但是它的营养成分比较丰富，养生作用也比较多。黑木耳里面含有胶质，有益于吸附出身体里面的一些垃圾毒素，并及时排出体外。同时，它里面所含的卵磷脂能够带动体内脂肪运动，促进脂肪的消耗。因此，如果在经期适当吃黑木耳是有益于减肥的。

二，蔓越莓

蔓越莓这种食物里面的脂肪含量非常低，而且它又含有丰富的果胶，果胶能够帮助吸附出肠道内的脂肪和毒素，有益于减肥。另外，蔓越莓里面的维生素和抗氧化物质也比较多，因此女性在经期吃蔓越莓还能起到美容养颜的作用。

三，红薯

红薯是一种有利减肥的食物，这应该是很多人都知道的事，而且会有人在减肥期间用它来当主食。红薯之所以能帮助减肥，是因为它的膳食纤维含量特别多，能够帮助润肠通便，有效排出积累在体内的垃圾毒素，而且红薯的热量很低，吃红薯能让你有比较强的饱腹感。所以说，女性在月经期也是可以放心吃红薯的哦。

四，海带

海带是生长在海里的，它天生带有海的味道，所以有些人认为它比较腥，不喜欢吃。但其实海带富含水溶性纤维，这种物质最主要的作用就是在脂肪被小肠吸收前就将它们排出体外，这样身体就不会囤积多余的脂肪，所以是非常有利于减肥的。而且多吃海带还有利于排出血液中的毒素和垃圾，也是比较适合女性在经期吃的原因之一。

最后，小编想说的是，虽然经期会让女性朋友有诸多的不适，确实也不适合做剧烈运动，但是做一些缓和的运动还是有益身体健康，能够帮助减肥的。比如女性朋友在家练一练瑜伽，不仅利于形体的塑造，还能帮助身体排出污血。经期静养，可不能完全不动哦！

注：图片来自网络

经期怎样减肥

经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。

1、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，做剧烈的有氧运动，会影响到身体健康的。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。

2、要注意保暖：这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。

3、高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃。

具有很好的瘦肚子的功效。像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。

4、不同的时间段运动也要不同：大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。

他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，就可以进行一些慢跑活动了。

5、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多。

比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。

扩展资料：

经期减肥注意事项：

1、不宜经期吃减肥药：减肥药虽然有很好的减肥功效，但不适宜在月经期间进行，以免影响身体健康。

2、不宜经期吃辣减肥：辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用，但经期吃辣减肥，会使身体出现痛经的情况。

3、不宜做剧烈的运动：经期不适宜做太剧烈的运动，如跳远、跳高、赛跑、俯卧撑、哑铃等。

4、避免水中运动：为了避免感染或者月经失调，不要参加跳水、水球等运动项目，也不要用冷水洗脚。

参考资料来源：

人民网-如何利用经期减肥 教你经期有效的减肥妙招

人民网-生理期如何有效减肥 教你经期减肥正确方法

经期能不能做腿部刮痧

慎做。

通过经络按摩来对抗衰老,嫩肤去皱,内调保健,是时兴的美容养生项目.女性在经期是否适宜做此类按摩,需要根据自身原有的身体状况,以及在经期表现出的实际情况,进行具体分析.

意见建议:

据悉,人的体质有“阴”“阳”之分.阴性体质者,五心（心脏,两手心,两脚心）热,舌尖红,女性经期血量较多.阳性体质者,寒性重,四肢凉,女性经期经量少,色深,不易下.

经络按摩,尤其是足疗的作用是消除气血运行的障碍,疏通经络.阴性体质的女性经期间进行足部按摩,会增加经量,延长经期,给身体带来危害,因此不建议此时做按摩.而阳性体质的女性,最好也避开这一特殊时期.

生活护理:

即使要做,按摩师也不能用平时那些渗透力较强的手法,对于子宫等部位还要予以避开不做.当然个别情况除外,如为了治疗痛经,宫寒等问题所进行的经络按摩,从事这些项目的按摩师们均有着丰富专业的从业经验,从而可以用特殊手法为局部相关穴位进行通顺调节.

来月经可以坐按摩椅按摩吗

你好

来月经是不可以按摩的，无论是足部按摩还是推拿按摩都是不可以的。因为，月经期间按摩会导致盆腔充血，盆腔多次充血以后就会出现盆腔炎的症状。所以，当女性朋友们来月经的时候，千万要记住，一定是不可以去按摩的，如果感觉疲惫的话，就放轻松多休息几天就好了。按摩不仅得不到我们想要的结果还有可能引发盆腔炎症，大家一定要谨记月经期间按摩不宜。

2来大姨妈的时候可以按摩的吗

如果没有你﹑问#

我最近身体不太舒服，总感觉自己很累，所以我就想去做个按摩看看有没有效果，但是大姨妈来了，我现在可以做按摩吗？

大众养生网小编解答：

很多权威的女性保健专家都认为，女性如果在经期进行按摩，其实是会增加自己的月经量的，所以要尽量少做按摩，还有按摩的时候也要注意避开足部按摩。这是因为这个足部按摩的作用就是帮助人们消除气血运行的一系列障碍，能够疏通经络，再促进人体如此恢复正常的生理功能。所以说女性如果在月经期间进行足部按摩，会对自己造成伤害。

3做这事前后一小时别洗澡

喜欢按摩前洗澡的人认为，按摩结束后可以高枕无忧、方便省事；就像喜欢按摩结束后洗澡的人认为，这样更安全和卫生。事实上，这两种做法都是不可取的，按摩前后一小时内，不能洗澡。

按摩水~1

人在洗澡时，热水淋浴会加速体表血液循环，导致皮肤表面充血。一旦洗澡后立即进行按摩，在按摩和洗澡的双重作用下，人体胃部和大脑就会缺氧，很容易出现虚脱或昏厥的现象。

因此，正确的做法到底应该是怎样的呢？

小编主张按摩后必须在温暖、舒适的环境休息1至2个小时，让身体恢复到正常状态，然后再洗澡。需要提醒的是，年老多病的老人在按摩前后更应注意预防心血管疾病的发生。

4八种休闲方式可代替午睡

选择1：给自己做做按摩

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧。对于强脑力劳动者来说这是一个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着好起来。

选择2：让自己出30分钟汗

一般写字楼里都有健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球，上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

选择3：洗脸补妆美容做面膜

午饭后犯困怎么办？日本的女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。

如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小方法尤其可以对付轻微的晒伤。

你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡，每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。

最好不要趴在办公桌上打盹儿，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。男士们不妨简单地做一个面膜，也是不错的选择。

选择4：找个安静的地方冥想

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，你可以因地制宜——比如去自己的车里安静地坐一会儿，或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神，冥想10分钟，也是很好的选择。有研究表明，有效冥想10分钟，相当于2小时睡眠。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯热茶，可以精神百倍地迎接下午的工作。

选择5：做点有趣的游戏

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧，一边往嘴里送食物一边思考工作，根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有有趣的、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康选择。

选择6：到户外散散步

有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是室内氧气不足造成的，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效促进气血运行，同时又能使大脑得到休息。

对于上班族来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上，你可以选择倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉；让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗，充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

选择7：整理办公室、办公桌

美国的研究发现，与未完成的工作相比，凌乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，可以让工作氛围更加整洁有序。顺手干点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点；将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公时光更轻松。

女生生理期，怎么吃才会越来越美？

女生生理期的时候是一个女生排毒最好的时期，是变美的重要时期。变美只靠化妆是万万不行的，最主要的内调，生理期就是最好的内调好时期。

首先女生生理期将会大量的失血，那血液中所含有的血浆蛋白，钙，镁，钾等重要元素将大量流失。所以要多吃一些含有这些元素的食品来补充，比如说鸡蛋，牛奶，以及各种肉类。这些食品不但能起来补血的作用，还可以美容养颜变漂亮呦。

还有生理期是一个去湿气的好时期，体内有湿气的话，往往皮肤会很差，面色发黄。去湿气最好的组合莫过于红豆薏米了，所以生理期自己在家每天熬一次红豆薏米粥喝，对越来越美是有帮助的呢。

女生生理期失血过多，面部会失去血色。所以还要多吃红枣，红豆，花生，这些补血还是很棒的。还有要多吃水果，水果中所含有的维生素可以帮助女生改善睡眠，睡眠质量达到了皮肤自然就好了，自然也就会越来越美了。

我月经量少，不能剧烈运动，但我的工作是美容养生的，不知咋办？

气血不足可能导致月经量少的，可以通过补气养血的药来调理的，如铁之缘，中西结合补铁补血调理血气，其次多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、红枣汤、枸杞泡水等，运动能增强身体素质，对气血虚者有帮助作用，但要适当运动就可以。

关于美容养生适合经期做的运动和适合女性经期做的运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。