吉尼斯哑铃平举记录

要打破吉尼斯哑铃平举记录，可以按照以下步骤进行：

1. 找到合适的哑铃：哑铃的重量应该适中，同时确保哑铃的质量和外观都是合格的。

2. 进行身体评估：在开始任何训练之前，都需要评估自己的身体状况，包括力量、耐力、柔韧性等。

3. 制定训练计划：根据评估结果，制定一个合理的训练计划，包括训练的次数、组数、每组的重量等。

4. 坚持训练：训练时需要保持正确的姿势，并逐渐增加哑铃的重量和训练的难度，以逐渐提高自己的力量和耐力。

5. 做好恢复：训练后需要做好恢复，包括适当的休息、营养补充和恢复性训练等。

6. 挑战吉尼斯纪录：在准备好之后，找一个合适的场地，找一个可以公证的吉尼斯世界纪录认证官，进行挑战。在挑战过程中，保持正确的姿势，将哑铃平举到胸前，保持不动，直到无法坚持为止。

需要注意的是，打破吉尼斯纪录需要长期的努力和坚持，不要急于求成，否则可能会适得其反。同时，在进行任何形式的运动时，都需要确保安全，如果有任何疑虑，最好寻求专业人士的建议。

吉尼斯哑铃平举记录注意事项如下：

姿势正确，双脚自然站立，与肩同宽，两手臂自然下垂。

挺胸、收腹、紧臀，保持背部挺直。

集中精神在你要锻炼的肌肉，做深呼吸。

保持平直，不要忽高忽低。

不要借力，否则会削弱肌肉锻炼效果。

保持固定重量，不要随意调整哑铃重量。

保持动作规范，不要为了追求速度而忽略姿势正确。

不要左右摇晃，尽量保持上下运动。

每个动作之间要有适当的休息，但不要时间太长。

锻炼前要进行热身运动，防止受伤。

以上就是进行哑铃平举锻炼的基本注意事项，希望对您有所帮助。

吉尼斯哑铃平举记录的信息有：

创造者：安德烈·科瓦尔丘克。

成绩：225公斤。

记录保持时间：2019年。

此外，还有创造者达米尔·巴拉萨的210公斤记录，但这个记录已经保持了七年。可以看出，不同的哑铃记录拥有不同的创造者和评分标准，需要具体情况具体分析。