举哑铃手腕有点疼

举哑铃手腕疼可能是由于运动过度或者使用方法不当导致的。为了缓解疼痛，你可以尝试以下方法：

1. 休息和热敷：减少哑铃训练的强度和时间，让手腕得到充分的休息。可以使用热毛巾或者热敷袋进行局部热敷，以促进血液循环和放松肌肉。

2. 按摩和拉伸：进行适当的按摩和拉伸有助于缓解疼痛和放松肌肉。轻轻按摩疼痛部位以及周围的肌肉，然后进行适当的拉伸，例如手腕向上伸展，以放松腕部肌肉。

3. 正确姿势：确保在举哑铃时使用正确的姿势。将哑铃慢慢举高到头部位置，然后慢慢放低，确保动作过程中保持稳定和平衡。

4. 合理安排训练：逐渐增加哑铃训练的强度和时间，并合理安排训练计划，以避免过度使用手腕。

5. 药物治疗：如果疼痛持续或者严重，可以考虑使用适当的药物治疗，如非处方药膏或者口服止痛药。

6. 寻求专业建议：如果疼痛持续不减或者有加重的趋势，建议寻求专业医生的建议，以排除潜在的腕部损伤，如腱鞘炎等。

总之，举哑铃时要注意正确的姿势和适当的训练强度，如果出现疼痛，及时采取相应的缓解措施，必要时寻求专业医生的建议。

举哑铃手腕疼需要注意以下事项：

停止举哑铃，避免手腕过度活动，以免疼痛加重。

局部进行适当的热敷，配合活血化瘀的膏药外敷，缓解疼痛。

避免手腕着凉，因为着凉会引起局部肌肉韧带痉挛，影响血液循环。

避免过度劳累，不要搬重物或提拉重物。

适当休息，并进行手腕部位的屈伸活动，促进血液循环。

保持良好的坐姿，放松手腕。

如果疼痛持续不减或者加重，需要到医院进行检查，以排除关节炎症等其他可能性。

举哑铃手腕有点疼可能是由于以下原因：

1. 手腕部肌肉疲劳，哑铃重量过大导致手腕部肌肉疲劳产生酸痛。

2. 持哑铃方式不正确，或训练方法不当，引起手腕部软组织损伤，进而导致疼痛。

3. 手腕部可能有其他疾病，如腱鞘炎、关节炎等疾病，这些疾病在哑铃训练时可能会加重。

为了缓解疼痛，你可以尝试以下方法：

1. 减轻哑铃重量或使用更轻的哑铃进行训练。

2. 进行手腕部热敷或按摩，促进局部血液循环和放松肌肉。

3. 尝试进行腕部拉伸，缓解肌肉紧张。

4. 训练后进行冷敷，缓解肌肉疲劳和减少乳酸堆积。

5. 适当使用消炎止痛药和活血止痛药进行对症治疗。

6. 如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以便针对性治疗。

请注意，以上只是一般性的建议，如果你有任何疑虑或担忧，请咨询专业医生以获取准确的诊断和治疗建议。