举哑铃后胸中间痛

举哑铃后胸中间痛，可能是由于运动过度或者运动方式不正确导致的。为了缓解这种疼痛，你可以尝试以下方法：

1. 休息：首先，让疼痛部位充分休息，停止举哑铃等可能加重疼痛的活动。

2. 热敷和冷敷：在疼痛部位采用热敷法，有助于促进血液循环和炎症的吸收。但要注意，在疼痛急性发作的最初12个小时内应采用冷敷，以减少肿胀和疼痛。

3. 拉伸：进行适当的肌肉拉伸，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛和不适。

4. 正确的姿势：确保在举哑铃时保持正确的姿势，以减少对胸肌的压力。

5. 按摩和热敷：对疼痛部位进行轻柔的按摩和热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

6. 适当使用止痛药：如果疼痛较为严重，可以适当使用非处方止痛药，如布洛芬等。但请注意，在使用止痛药之前，一定要确保身体没有其他潜在的健康问题。

7. 寻求医疗建议：如果疼痛持续不减或者疼痛加剧，建议寻求医生的帮助，以确定疼痛的根本原因，并提供更具体的治疗建议。

请注意，举哑铃是一种有效的锻炼方式，但也需要正确的姿势和适当的强度。如果你不确定如何正确地进行哑铃训练，最好先咨询医生或健身教练的建议。

举哑铃后胸中间痛需要注意以下几点：

停止举重。出现疼痛时，应立即停止所有举重训练，避免加重损伤。

冷敷与热敷。在疼痛的部位可以使用冷敷，每次15分钟至30分钟，每天3次左右。在2～3天后改为热敷，有助于促进局部血液循环和加速疼痛的消失。

贴敷膏药。在疼痛的部位适当贴敷消炎止痛的膏药，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

合理休息。疼痛期间应合理休息，避免过度运动，以免加重损伤。

合理饮食。适当增加蛋白质的摄入，有助于促进肌肉的修复。

按摩。适当按摩有助于促进局部肌肉的血液循环，减轻疼痛。

及时就医。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，以免延误病情。

如果疼痛持续不断，建议寻求医生的建议，以了解是否需要进一步检查和治疗。

举哑铃后胸中间痛可能与以下原因有关：

1. 举哑铃时姿势不正确，导致肌肉拉伤或韧带损伤，从而引起疼痛。这种情况下，休息疼痛部位，并配合热敷或按摩缓解疼痛。

2. 哑铃重量过大，超过正常肌肉力量，造成肌肉疲劳引起疼痛。这种情况下，适当减少哑铃重量，避免过度用力。

3. 胸椎小关节紊乱或肋间神经受到刺激，也可能导致胸中间疼痛。这种情况下，及时就医，进行相关治疗。

请注意，以上仅为可能的原因和相应的处理方式。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，以医生的建议为准。