健身举哑铃叫什么

健身举哑铃的运动叫哑铃弯举或哑铃深蹲等，是一种常见的力量训练方法，通过锻炼可以增强肌肉力量。

哑铃弯举主要是锻炼手臂肌肉，具体步骤是：

1. 站立姿势，双脚与肩部同宽，保持身体挺直。

2. 将哑铃放在大腿前面，双手握住哑铃，拳心朝上。

3. 保持手肘微曲，以肱二头肌发力将哑铃弯举至头顶上方，再缓慢放下至起始位置。

4. 重复以上动作，每次做3组-5组，每组8-12个。

哑铃深蹲主要是锻炼腿部肌肉，具体步骤是：

1. 站立姿势，双脚与肩部同宽，握住哑铃放在身体两侧。

2. 保持背部挺直，臀部收紧，向下蹲至膝盖微微弯曲，注意不要向前仆。

3. 起身时慢慢将哑铃提到臀部位置，重复以上动作。

以上是两种基本的举哑铃动作介绍，可以根据自己的身体状况和训练目的，咨询专业教练获取更专业的指导。

健身举哑铃时需要注意以下几点：

做好准备工作。举哑铃之前需要做好热身运动，如高抬腿、跑步、跳绳等，以预防肌肉拉伤。

选择合适的哑铃。举哑铃时，需要根据自己的体质和需要，选择合适的哑铃重量，避免举重不当导致肌肉拉伤。

注意姿势。举哑铃时，应保持双肘微屈，哑铃集中训练某个部位，如肩部、手臂等，避免身体其他部位代偿运动。

合理安排运动量。举哑铃需要合理安排运动量，一般一个动作做3-4组，每组重复15-20次即可。

及时补充蛋白质。举哑铃时需要及时补充蛋白质，以促进肌肉生长。

注意卫生。举哑铃时需要注意卫生，做好防尘、防虫、防晒等措施，避免细菌感染。

注意休息。举哑铃需要合理安排休息时间，避免过度疲劳。

不要超负荷举重。对于初学者，不要超负荷举重，以免肌肉拉伤。

不要在肌肉疲劳时继续举重。在举重过程中，如果感觉肌肉疲劳，应该及时停止举重，以免加重肌肉负担。

保持正确的呼吸方式。举哑铃时应该保持正常的呼吸节奏，不要憋气或吸气，以免影响肌肉的发力。

总之，健身举哑铃需要注意安全和科学性，遵循正确的运动方法和注意事项，才能达到良好的锻炼效果。

健身举哑铃的运动有多种称呼，具体取决于它的目的和运动形式，例如：

1. 哑铃：这是最普遍的称呼，通常是指没有铃的杠铃，用于进行举重和健身训练。

2. 手臂锻炼器：这是另一种常见的称呼，用于描述一种特定的哑铃设备，旨在帮助用户集中训练特定部位（如二头肌或三头肌）。

3. 重量训练：这是一种更广泛的术语，用于描述使用哑铃或其他重物进行全身锻炼的活动。

4. 肌肉锻炼：这是一种更具体的术语，用于描述针对特定肌肉群的锻炼，如哑铃弯举或哑铃深蹲等。

5. 举重：这是专业运动员和健身爱好者常用的术语，用于描述使用哑铃或其他重物进行的力量训练。

总之，健身举哑铃的运动有许多不同的称呼，具体取决于锻炼的目的和形式。