女生哑铃买多大的

女生哑铃选择需要根据自身的力量来选择，一般来说，哑铃越重，对肌肉的刺激就越大，但是也要根据自己的实际情况来选择。

如果刚开始进行哑铃锻炼，可以选择轻哑铃，如6-10斤的。如果是健身多年的专业人士，可以选择重哑铃，如20斤的。

至于具体动作，可以参考以下几种：

1. 哑铃深蹲：这个动作主要针对臀部和大腿肌肉，建议初学者每组做10-12个，做3-4组，每组间隔1分钟。

2. 哑铃卷腹：这个动作主要针对腹部肌肉，建议初学者每组做15个，做3-4组，每组间隔1分钟。

3. 哑铃臂屈伸：这个动作主要针对手臂肌肉，建议初学者每组做8-12个，做3组，每组间隔1分钟。

此外，还可以进行哑铃硬拉、哑铃卧推等动作来锻炼全身肌肉。

在锻炼时，要注意正确的姿势和呼吸方法，同时也要注意适当的休息和营养补充，以保持身体健康和良好的训练状态。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。

女生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

1. 重量选择：对于初学者，建议从较轻的哑铃开始练习，如2-5公斤。随着体能提高，可以逐步增加重量，但不要一开始就选择过重的哑铃。

2. 锻炼效果：并非重量越大锻炼效果越好。过重的哑铃不仅不利于新手进入锻炼状态，还可能造成运动损伤。

3. 安全性：在选择哑铃重量时，要考虑自身的力量水平，不要选择过重的哑铃，以免造成运动损伤。特别是对于没有锻炼基础的女生，更要注意这一点。

至于女生买多大的哑铃合适，这主要取决于自身的力量水平，建议从2-5公斤的轻哑铃开始，逐步增加重量。在购买时，可以咨询健身房工作人员，根据自身需求选择合适的哑铃。

以上是女生购买哑铃时需要注意的事项，希望对你有所帮助。

女生哑铃的重量可以选择3kg或5kg的。

选择3kg哑铃的理由如下：

适合刚开始进行哑铃训练的女生，可以锻炼到胸肌、背肌、手臂肌肉，同时也能提高心肺功能。

价格相对便宜，适合大多数人的预算。

选择5kg哑铃的理由如下：

相对于3kg哑铃，训练效果更佳，能锻炼到背部、胸部、手臂等部位的肌肉，增强肌肉力量。

适合有一定健身基础的女生，可以根据自身情况选择合适的训练重量。

总的来说，选择多大的哑铃主要取决于女生的训练目标和自身情况。如果刚开始健身或希望提高肌肉力量，可以选择5kg哑铃；如果只是为了塑形或增加肌肉耐力，那么3kg哑铃就足够了。同时，建议选择有手柄的哑铃，使用起来更安全。