瘦人举多少斤哑铃

对于瘦人来说，选择适合自己的哑铃重量，可以进行以下哑铃动作：

1. 哑铃负重深蹲：可以锻炼到腿部肌肉。建议选择相对较轻的哑铃，逐渐适应，避免受伤。

2. 哑铃仰卧起坐：可以锻炼到腹部肌肉。瘦人也可以逐渐增加哑铃重量，从而增加难度和挑战性。

3. 哑铃俯卧撑：可以锻炼到胸肌和三角肌等。建议选择较轻的哑铃开始，并注意姿势正确。

4. 哑铃划船：可以锻炼到背部肌肉。

以上动作可以根据自己的实际情况和需求，选择合适的哑铃重量进行练习。一般来说，瘦人建议先从较轻的哑铃开始练习，逐渐适应并增加重量。同时，要注意正确的姿势和动作幅度，避免受伤。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练，根据他们的建议进行训练。

对于瘦人来说，选择合适的哑铃重量应该考虑到自身的体质情况，一般来说，建议选择自身体重30%-50%的哑铃重量。

举哑铃的好处有很多，可以增强肌肉力量，提升肌肉的耐力，还可以提高心肺功能。在举哑铃时需要注意以下几点：

1. 做好热身运动：举哑铃前进行适当的热身运动能够预防肌肉拉伤。

2. 合理安排哑铃重量：刚开始进行举哑铃时，可以先用相对较轻的哑铃进行练习，等身体适应后，再逐渐增加哑铃重量。

3. 规范动作：举哑铃时要注意规范动作，避免动作不规范导致肌肉拉伤或其它运动伤害。

4. 逐渐增加负荷：在举哑铃的过程中，逐渐增加哑铃的重量，可以刺激肌肉增长，增强肌肉力量。

5. 注意呼吸：在举哑铃的过程中要注意呼吸，避免憋气导致肌肉疲劳。

6. 持之以恒：举哑铃需要长期坚持，才能看到效果。

总之，瘦人在举哑铃时要注意安全，合理安排哑铃重量和运动量，避免运动伤害。同时，要保持耐心和坚持练习。

瘦人举多重哑铃，取决于个人体质。一般来说，瘦人举5-15斤的哑铃是合适的。

在选择哑铃时，需要考虑两个因素：身高和臂展。如果想要锻炼全身肌肉，建议用身高减去50cm再乘以2，就是哑铃的公斤数，这样选择哑铃更符合自己的肌耐力。同时，建议先从每天举15kg哑铃上举15次，每次做到力竭（力竭是指做到做不动为止）开始，这样可以有效锻炼上肢及核心肌群，促进肌肉增长。

总之，瘦人在选择哑铃时，应考虑自身条件，逐步增加重量，做到量力而行。同时，也要注意饮食和休息，以获得更好的锻炼效果。