哑铃侧平举时肘部

哑铃侧平举时，肘部的动作如下：

1. 站立姿势，两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂，两手握哑铃，两臂缓慢向前平举至与肩平，再慢慢向两侧上举至与肩部平高，然后慢慢将哑铃移至原位。

2. 开始练习时，要注意两肘要基本保持不动，稍有晃动，也会使效果受到影响。此外，要掌握好正确的动作节奏，尽量做到动作缓慢，到位。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

在进行哑铃侧平举时，需要注意肘部的几个方面：

1. 保持肘部稳定：哑铃侧平举的过程中，需要保持肘部的稳定，不要让肘部过于弯曲或者伸直，这样会导致哑铃失去平衡。

2. 保持与身体的角度：哑铃侧平举时，哑铃与身体的距离应该保持在一个适当的距离，不要靠得太近或者太远，这样会影响肌肉的发力。

3. 逐渐增加重量：刚开始练习哑铃侧平举时，应该从轻重量开始，逐渐增加重量，这样可以避免肌肉拉伤。

4. 不要用惯性动作：不要使用惯性动作来帮助哑铃起飞，这样会影响肌肉的锻炼效果，而且容易导致肌肉疲劳和受伤。

5. 保持正确的姿势：正确的姿势是哑铃侧平举的关键，应该保持腰部和背部挺直，不要弯曲，同时也要注意不要让哑铃碰到身体的其他部位。

6. 注意呼吸：在哑铃侧平举的过程中，应该注意呼吸的节奏，在哑铃上升时吸气，在哑铃下降时呼气，这样可以保持身体的稳定。

总之，在进行哑铃侧平举时，需要注意保持肘部的稳定和正确的姿势，逐渐增加重量，避免使用惯性动作和避免受伤。

哑铃侧平举时，肘部相关的信息有：

1. 肘部应紧靠身体，尽可能与地面保持平行。

2. 哑铃应从身体两侧自然下垂，哑铃的运动轨迹应在前平举的正上方。

3. 哑铃侧平举时，肘部应保持微屈，以提供稳定性和杠杆的抓握力。

请注意，在练习过程中，确保您的姿势正确，避免使用过度力竭的姿势和动作，并在专业人士指导下进行练习。